不管哪項運動都有運動員面臨著打不上比賽的時候，這時候運動員無論隨隊或自己單獨更要在各方面勤加練習，甚至要比主力更加刻苦地練習。狀態不一定非要打比賽才能保持，很多運動員平常嚴格要求自己，一旦獲得機會狀態奇好，這樣的例子不勝列舉。

踢野球維持感覺。首先，沒比賽，訓練還是有的，如果是一個自律的隊員，他沒有中超甚至預備隊踢，他仍然要刻苦訓練，訓練也是有分組對抗的。其次，但是沒有踢比賽，始終不是很好，因為只是在那裡練，哪怕有助教或者有隊友，也是沒有比賽那種在逼搶之下，在人與人走動之間那種運動戰的感覺的，所以像之前黃博文4場黃牌停賽，自己約上朋友、球迷去踢野球，這是不少球員的選擇。最後，有些球員甚至是邊踢球邊讀書考教練證的，會認識一些體校或者足校的教練老師，或者曾經在某些體校學校讀書的，會聯絡那裡的老師，跟一些學生踢比賽，藉此保持狀態，直到有機會上場。

但是這不是長久之計，長久之計還是轉會去能踢上比賽的地方。

主力替補球員這類球員並不少見，而且每支球隊中都有這樣的球員來增加板凳厚度，尤其是一些豪門球隊，不少球員在水平略低一些的俱樂部都能享有絕對主力位置，然而卻在豪門球隊做足了冷板凳。豪門勁旅之所以需要有這類球員，一方面是為了給緊張的賽程和疲憊的球員換血放鬆的時間，另一方面，如果主力球員受傷，那麼主力替補球員要出面幫助球隊穩定局面。

下面我來重點說一說題主的問題，主力替補球員怎麼保持狀態。題主的題設是有些極端的窘境，如果一名替補能在預備隊踢比賽，那麼這對他保持狀態來說絕對有好處，雖然預備隊的水準不如職業比賽高，但是其中的競爭也能讓一名準備走上一線隊主力位置的球員獲得充分的鍛鍊。如果這名球員不能在預備隊踢比賽，那麼他保持狀態的方法主要有兩個，一個是努力訓練，訓練後加練，尋找在球場上比賽的感覺，另一個就是儘快離開，尋找一個能讓自己成為常規主力球員的球隊，不僅能保持狀態，還能挖掘自己的潛力。

皇家馬德里在上個賽季可謂叱吒風雲，隊內也不乏許多實力強勁的板凳球員，莫拉塔和J羅就是兩個最好的例子，兩人如今都因為不希望坐冷板凳使競技水平下降而在尋找自己的下家，又不是接近退役的球員也選擇離開豪門，前往其他俱樂部發揮餘熱，這是保持狀態很好的方法之一，不過球員本身就需要有很強的實力，才能找到適合自己的下家。另外一種就是訓練保持狀態，這種方法最大的缺陷就是缺乏實戰，球員的心態和整場跑動都得不到鍛鍊，長期不參加全場比賽也會使自己的實戰經驗越來越匱乏，導致自身實力的下降，這也是許多實力強勁的板凳球員渴望尋找其他去處的重要原因。