~為啥是媽媽該如何安排!!!

我們家的是爸爸安排~

寶寶的一日三餐怎麼安排——營養均衡就可以了~

我這裡有兩份答案

第一份是我家崽子的，現在9個多月！從第6個月開始準備輔食之前，我就已經制定好了一份為期6個月的輔食食譜，目前嚴格執行中！第二份是我外甥女的，現在3歲半，最近10.1期間，表姐一家出去玩，給了老婆蠻多好處的，最後把外甥女託管在了我家，我也給她準備了一份7天的飲食計劃；6~12月齡寶寶輔食食譜3歲半寶寶國慶7天營養食譜

10月1號星期四

10月2號星期五

10月3號星期六

10月4號星期日

10月5號星期一

10月6號星期二

10月7號星期三

在制定給外甥女做這個食譜之前，也去看了一下3歲以上兒童每日所需的營養

高鈣食物高鐵食物高維生素食物高蛋白質食物

最後，列食譜其實簡單，重要的是耐心跟堅持，只有這樣寶寶才能健康

還有一點就是很多人擔心的每天這樣太忙太累，其實合理的安排時間，高效的利用時間，我每天也是睡夠8個小時才起來幹活~

好多人以為我一天就睡4~5個小時，計劃、執行力，所以大家不要犯懶，想要寶寶健康成長，就多費點心吧！

前言

你好，我是年寶媽，很高興為你解答。我自認為在做飯的得問題上，我不是一個合格的寶媽。我也就會做個家常飯，精細點的我就不會了，也沒做過。就是有孩子了，才開始在往上學習著做。不過也總是差強人意，下面和大家分享一下我的看法：

我們是北方比較習慣吃饅頭，孩子現在兩歲半，早上就是一個雞蛋，一些炒蔬菜，搭配一種水果，有時候還會加一些堅果。孩子挺喜歡吃饅頭，所以早上還會有小半個饅頭。早上我給孩子準備的飯量都不大，就是種類多，粥和牛奶換著喝，都是很簡單的快手菜。

中飯就比較“硬”，豬肉，排骨，牛肉，雞肉等，配著主食，麵條，米飯。因為下午我們都出去玩，所以孩子吃點硬菜也能消化，其實我不會做啥花樣，大部分都是燉湯，裡面放蔬菜，孩子最後把肉和蔬菜一吃還有湯，我這也算是省事的做法。

晚飯的話我是以“好消化”為主，也都是很清淡的。一般就是煮粥或者水果湯，搭配一個時令蔬菜，沒有主食，如果孩子想吃的話，我就做個素餅或者雞蛋餅，很簡單就搞定了。

結語

我做的就是最普通的家常便飯，但是總是這幾樣孩子肯定也就吃膩了。所以現在我也是跟著網上學一些新式的菜，然後根據孩子的口味再作調整，做媽媽的只要是孩子能好好吃飯，那就再好不過，不過老方針還是不變“早上吃好，中午吃飽，晚上吃少”。

媽媽該如何安排孩子的一日三餐呢？作為一個三歲多孩子的媽媽，我是這樣做的。

早餐一般在7:30左右，早餐會包含一個雞蛋，一杯牛奶，這是必須要保證的。還會準備一份涼拌菜，一片饅頭，一小碗粥，不過這些他不一定能吃完，我家寶寶是個吃飯困難戶，饅頭不愛吃的話，我會給他夾點黃豆醬，花生醬或者芝麻醬，黃豆醬味道比較重，孩子一次不宜吃太多。

午餐一般在12點左右，午餐肯定會準備一份肉類，最近他比較喜歡吃雞腿，我中午一般會炒個素菜，然後做個滷雞腿，蒸點米飯。孩子自己能吃一個滷雞腿，如果想多吃，我就不讓吃了，就怕吃多了積食。

晚飯我們吃的都比較簡單，一般就是饅頭就菜，還會給孩子喝杯牛奶，這樣大概一天的奶量是500ml，對於三歲多的孩子差不多就夠了。上午10點和下午3點會給他吃點水果，一般也就是應季的水果，最近橘子不錯，孩子也愛吃。

其實每個家庭都有自己的一套飲食習慣

我家老大12歲，一般是跟我們一樣。

早上：稀飯，饅頭，餅子，粥，雞蛋湯，玉米糊

中午：麵條，大米，炒菜，炒餅絲，炒不爛子

晚上跟早上差不多

二寶現在還吃奶，輔食有，雞蛋糕，拌湯，粥

這得按你家孩子大小安排，實在不行看網上的食譜。

如何安排孩子的一日三餐呢

請耐心的看下面的回答哦

早餐: 營養學家認為應該包括這四類食物，1. 以提供能量為主的，如麵包，饅頭等

2.以提供蛋白質為主的，如肉類，蛋類等

3.以提供維生素和無機鹽為主的，如水果蔬菜

午餐

應多選擇補腦的食物，魚，蛋，豆製品，瘦肉，深顏色的蔬菜等

晚餐

要做易消化的食物，如豆製品，瘦肉，魚類。

小提示 晚餐不要吃的太飽哦，孩子臨睡前最好喝一杯熱奶

1.手機裡下個美食app或者買本兒童營養餐的書。

2.跟著大人吃，除了垃圾食品，什麼都吃一些，儘量豐富一些。食五穀雜糧的孩子，長的結實。

3.比起吃什麼，定時吃飯和不挑食，是家長著重要給孩子養成的好習慣。

你好，我覺得吃什麼不重要，重要的是腸胃是否在工作？或者怠工？

為了避免這些情況出現，就必須要了解腸胃的作息。

早上要吃早吃好，早早起來吃早飯就是對腸胃的尊重，這個時間段是腸胃最積極向上的工作時間。晚於八九吃早飯就比較打折扣了，還沒怎麼消化中午又來了，忙死了。所以早上要吃易消化，營養好，數量多的食物，複雜點沒關係。

中午要吃飽，在早飯吃好吃早的前提下，腸胃雖然經過早上奮戰，但是居然到點就很餓了，是因為早上吃得早飯已經過了過了胃，胃又空了，而且大腸小腸後續吸收的能量還沒怎麼到，所以餓了，又要開始奮戰了。這一餐主要是要吃飽，其他沒什麼講究的。

晚上要吃少，在前兩餐完美解決的情況下，這個時間根本就不餓，晚餐能將就就將就，最好白粥配鹹菜，能多樸素就多樸素。

禁止宵夜，宵夜會毀掉腸胃好不容易得來的休息，而且讓孩子越夜越有機。而且為第二天早餐的生龍活虎做準備。

我覺得養孩子這事並沒有統一的標準，就像安排孩子的一日三餐，我覺得也要分年齡段。像我家兩孩子一個9歲多，一個一歲多。兩個孩子的一日三餐安排也會有所不同，所謂的餐次安排表，也僅僅只能提供一種參考，畢竟100個孩子也許會有100種不同的飲食安排。

我覺得父母只要把科學餵養的大方向把握住，不需要過於糾結細節方面的問題，聯絡實際情況最重要。

關於科學餵養

1.早餐要吃得好，早餐是一天中最重要的一頓，非常講究質量。建議選擇熱量高、易消化、體質小的食物。營養早餐應由粥面類、麵點類、肉菜蔬菜類等三部分組成，在餐後加一份瓜果補充維生素。

孩子一定要吃早餐，如果孩子不吃早餐，會容易造成精神差、反應遲鈍、注意力不集中、營養不良等問題。

2.午餐吃得飽，午餐所提供的能量和營養素，約佔孩子一日三餐進食量的40%。午餐的質量也很重要，一般來說米飯是較好的主食，再配以優質植物蛋白如豆製品；優質的脂肪如瘦肉、魚類、雞肉；新鮮的蔬菜水果如絲瓜、芹菜、蘑菇、胡蘿蔔。

3.晚餐要吃得少，這裡的“少”是指熱量少，而不是數量少。孩子要少吃含脂肪，澱粉高的食物，多吃易消化，蛋白質豐富的食物，和新鮮的蔬菜水果。

三餐食物要注意兩個配合

1.粗細配合，給孩子的食物不宜過於精細，要做到粗細組合，營養均衡。建議孩子每週至少要吃三次粗糧。

2.葷素配合，葷菜中只有糖原、沒有澱粉、沒有纖維素、沒有果膠，而素菜中單糖、多糖、食物纖維樣樣都有，做好葷素搭配，就能在營養結構上做到互補。

總之，“吃”是一門學問，均衡的飲食結構，健康的飲食行為，為孩子的智力和體格發育提供了物質基礎，也為孩子的健康提供保障。

我是吳媽，分享最真實的育兒故事

孩子的一日三餐如何安排？我認為應該根據孩子的不同年齡段來安排。

嬰兒時期

孩子四個月後，就可以逐漸新增輔食了，一日三餐還是以母乳和奶粉為主，逐步新增蔬菜汁、水果泥，蛋黃。

8個月後可以吃肉糜，魚肉，一週後可以新增鹽，吃有味道的食物了。

我家孩子一週半開始就以米糊和麵為主食了，兩週歲開始和大人吃一樣的三餐。

幼兒時期

兩週開始，雖然和大人吃一樣的三餐，但是，飲食上還是要注意，容易導致孩子過敏的食物，要少吃，每日要保證有蛋白質和維生素的攝入，下午可以新增一頓水果和點心，我不排斥孩子吃零食，只要三餐正常飲食，少量的給孩子吃一些堅果和健康的餅乾。

如果，不喝奶粉了，根據孩子腸胃情況，三週後，可以喝些牛奶。

從幼兒時期開始，就要讓孩子多喝水，一定不能多喝飲料，很多孩子愛上飲料的味道之後，就不愛喝水了。

上學的孩子

平時，孩子上學，早餐很重要，儘量做到一週不同樣，中式和西式早餐輪番換，水果也不能少；中午在學校吃，週末會做豐盛些，或者外出用餐；至於孩子期待了一天的晚餐，我都煞費苦心，魚、肉、蝦、素菜各種食材，變著花樣搭配，家裡三個人，兩菜一湯的配置。

自己是職場媽媽，沒有足夠的時間慢慢安排，我都需要週末就做好規劃，採買好食材，為確保新鮮，一週買兩次食材。

我在一日三餐上的用心，養出了一個不挑食，腸胃非常健康的孩子。孩子也喜歡吃媽媽做的飯菜，坐到餐桌前的那一刻，孩子能感受到來自於媽媽的愛！

很多媽媽為如何安排孩子的一日三餐發愁，不知道該給孩子吃什麼，又擔心給孩子吃得不夠營養，讓孩子輸在起跑線上。孩子的飲食應該堅持多樣化、營養均衡的原則，下面大概列出三餐的安排供家長們參考。

早餐如何安排？

都說早餐吃得像皇帝，意思是早餐要吃好吃得豐富一些。張文宏曾建議中國父母早餐不要給孩子喝粥，要吃牛奶雞蛋。他這個建議是希望家長重視早餐蛋白質的攝入，所以孩子的早餐少不了蛋白質。要想早餐的營養全面，家長可以這樣安排：

蛋白質+淡水化合物+維生素

牛奶/雞蛋+麵包（或者饅頭/麵條/包子/餃子）+少量水果/蔬菜

午餐如何安排？

午餐很多地方都不是很重視，有些媽媽白天帶孩子在家，老公晚上才回來吃飯，午餐就吃得很隨便，比如喝一點粥，或者吃點湯麵，隨便填飽肚子，晚上再吃豐盛一些，其實午餐應該好好吃，馬虎不得。

午餐可以給孩子這樣安排：

雜糧米飯+肉+蔬菜

也可以做麵條，但要放肉和蔬菜，蔬菜可以放兩三種，吃的種類多一些，營養均衡一些。

晚餐如何安排？

因為晚上在家吃飯的人多，可以根據自家家的習慣來做法，但孩子最好給小分量和易消化的，不要吃得太飽，吃太飽不利於消化和晚上入睡。

晚餐我一般給孩子一些麵條、蔬菜和肉，如果是米飯會給南瓜飯、紅薯飯，加一些青菜和肉，如果家裡沒有煲湯，會給一杯酸奶。

感謝看到最後，如果覺得我的回答有用麻煩點一個贊再走哦，我是不斷學習、熱衷分享孕育知識的恩媽，期待您的關注，育兒路上我們一起成長！

媽媽該如何安排孩子的一日三餐？

有一次在書上看到這樣一句名言：“愛一個人，先從抓住他的胃做起。”後來又在一個論壇看到有個網友分享的小故事：“樓下住著一對老夫妻，男的是離休的處級幹部，女的退休前是一家大醫院的主任醫師，他們的兩個孩子，一個是某局裡的中層幹部，一個在國外讀書。入秋的一個傍晚，我看見那老夫人在翻曬蘿蔔，我很奇怪，像她這樣的家庭，還用自己淹菜吃嗎？我問她，張阿姨，你家還淹鹹菜嗎？那老夫人很有丰韻，笑起來一臉的幸福，她說你王伯就愛吃我做的蘿蔔鹹菜，吃了一輩子都不膩，過去工作再忙，都要給他晾菜，何況現在退休了，有多的時間。從這個簡單的故事可以看出，對許多攜手走過幾十載同甘共苦路的夫妻，經歷過許多風風雨雨的婚姻來說，愛可能真的就體現在心裡，落在了碗裡。

受以上故事啟發，在這裡我想告訴媽媽們：“愛孩子，請用心討好孩子的胃！”

常言道：“早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。”這句話不是誰憑空想象的，而且被無數事實所證實之後大家認可的、有科學根據的成熟的經驗。

01早餐葷素搭配注重營養均衡

為什麼早上好吃好？

晚上，人雖然在睡覺，但是機體的各個組織器官都要進行大量的生理活動，如胃、腎、肝、腸，蠕動很多以消化吸收營養物質，讓機體去吸收利用。人們常說晚上九點前讓孩子睡覺多長身體就是這個道理。

相信大家都聽說過這樣一句話：“一年之計在於春，一日之計在於晨。”每天早晨這頓飯對每個人都很重要，尤其是對正處於身體發育時期的孩子。現在有相當一部分家長，晚上都是夜貓子，大人熬夜看電視、玩手機，孩子也跟著熬夜晚睡，如果夜裡超過十點才睡不僅影響孩子的身高發育，對孩子健康也不利。要孩子健康成長，除了保證充足的睡眠之外，還要重視孩子的營養。

睡了一夜清晨起來時，人們精神好氣色好就是因為吸收了足夠的營養物質。但是營養吸收時要消耗大量的能量，物質也消耗殆盡，然而第二天的活動強度卻很大，要物質沒物質，要能量沒能量，身體就會利用之前的儲存來維持能量的供應，為保證“儲存能量不空倉”就要及時給予補充。

可是，有好多年輕人為了圖省事，提前買來麵包、蛋糕、牛奶作為孩子的早晨，孩子喜歡吃，偶爾一頓兩頓這樣可以，如果長期下去對孩子的發育就不利了。

早餐建議：除了米、面主食，還要有蛋、奶、蔬菜、水果等。

02豐富午餐色香味美變換花樣

孩子早餐要是吃的他、過於簡單的話，一定要想辦法給孩子做一頓優質的午餐來彌補。因為簡單的早餐在營養攝入方面並不能滿足孩子的營養需求，尤其是已經處於學習階段的孩子，每天的餐食不僅要彌補體力的消耗，更要彌補腦力的消耗。

特別是孩子經過一個上午是活動，孩子消耗的能量很大，下午還有活動量更大的活動等著呢，午餐一定要想方設法讓好早吃好吃飽。提到吃好吃飽問題又來了，現在有不少的孩子愛偏食，甚至有的孩子只喜歡吃肉類，不喜歡吃主食和蔬菜，為此讓許多媽媽們感到頭疼。

孩子的正常發育主食才是最主要的健康保障，孩子的身體要健康成長各種蔬菜也是不可或缺的。各位媽媽們一定有這樣的經歷和體驗，再好吃的東西假如讓你長期一直吃下去都難免會膩煩，所以媽媽們做飯時要用心，為了引起孩子對食物的興趣就要想方設法經常變換花樣。同樣的面，可以做成饅頭、大餅、煎餅、水餃、麵條，也可以做成窩頭、面葉、烙餅等；同樣的大米能熬米粥、也可做成白米飯，還可以做成手抓飯等。變換花樣的目的是為了提高孩子的食慾，只有孩子對食物有興趣才能熱愛食物，才能吃得香甜。

午餐建議：雞、魚、蝦、肉、蛋，豆類、應時的蔬菜、水果、雜糧（如：芋頭、玉米、花生），每頓飯品種不少於六樣，沒兩三天就變換一次花樣。這樣孩子才能保證身體所需能量。總之一句話一頓豐富的午餐要做到三有：即有品質，有營養，有溫度。

03晚餐稀多稠少清淡為主

或許大家都聽到過這樣的話：“孩子不知飢飽。”也就是說，孩子喜歡吃某樣食物就會吃吃吃不停的吃，有時候甚至孩子會撐的肚子疼還要吃，殊不知美食也可以造成對孩子的傷害。

儘管大家都知道“早上吃好，中午吃飽，晚上吃少”這句話，可是好多媽媽們卻明知故犯。早上圖省事給孩子糊弄一頓，中午上班忙時間緊湊合湊合算了，晚上有了大把的時間就精心做一頓豐富的晚餐讓孩子大吃特吃，從表面上看是為彌補白天其他兩頓飯對孩子的虧欠，實際是是好心在做壞事，這樣對孩子的健康極其不利。

晚餐建議：為了孩子的身體健康，為了讓孩子睡覺時給喂少增加負擔，晚餐一般要以清淡為主。主食最好是容易消化的麵食，輔食做成清淡的湯類或稀飯，菜以素菜為主肉食為輔。

究竟如何安排孩子的一日三餐？綜上所述已經回答完畢。

據有關專家研究發現，吃飯特別快的孩子容易得肥胖病，只有細嚼慢嚥才能讓孩子食知其味，才能讓食物的營養充分發揮作用。

總之，無論是早餐、中餐還是晚餐，孩子喜歡吃才是最好的餐。有的媽媽給孩子準備一日三餐時，只注重葷素的營養搭配，而忽視了孩子的個人愛好，這樣就不對了。飯菜再好要孩子感覺可口才行，不能有種餐叫做媽媽覺得孩子喜歡，而要孩子真的喜歡吃才行。媽媽認為飯菜再好孩子沒有胃口吃不下都是白打工，哪怕飯菜只是最最普通的飯菜，只要孩子喜歡吃，而且吃得津津有味，並且能真真切切吃到孩子的肚子裡才有用。

看到這個題目，我就想起了去年那幾個月照顧侄子的場景。那時候他爸媽有事回老家了，孩子讓我帶 了幾個月，孩子八歲了，最重要的是做飯問題，他還比較挑食，一開始我對於孩子的一日三餐真是一 頭霧水，因為從來沒帶過孩子，後來慢慢熟悉了，對於小孩的一日三餐也能做到遊刃有餘。 1：早餐應該吃好點，中午吃飽，晚餐要吃少。早餐要補充碳水化合物，蛋白質，維生素和奶製品，最 好乾稀有都有，於是我給他做了饅頭+蒸蛋+清炒油麥菜+牛奶，饅頭和蒸蛋是碳水化合物和蛋白質，油 麥菜是補充維生素，這下早餐可算是豐富營養的了，可他有時候還是不怎麼愛吃，我就想了個辦法， 在蒸蛋上畫個小人或者笑臉，或者饅頭做成小動物形狀，孩子就會很容易下飯。也可以包子+豆腐腦+ 小菜 豆腐腦可以補充蛋白質，包子可以補充肉和碳水化合物，小菜可以換著花樣做，這樣孩子不會 吃膩。早餐最好在六點半至八點之前，不要太早或者太晚。早餐水果量不宜過大，可以用新鮮蔬菜來 代替。 2：午餐要有充足的熱量和各種營養元素，比如多吃點豆製品，蔬菜等，還有肉，雞蛋等熱量高的食物 ，吃饅頭的話可以包成包子，花捲，米飯的話可以多個顏色多樣的，比如蛋炒飯之類的，孩子會特別 喜歡。也可以烙點餅，我做的肉餡兒餅侄子就很喜歡吃。肉的話可以吃點雞肉，瘦豬肉，雞肉可以燉 點雞湯，雞湯裡面放一些蔬菜，就不會太過於油膩，孩子也愛喝。豬肉的話可以給孩子做個蔬菜炒肉 ，炸肉丸子之類的，都可以陪著米飯吃。小孩運動量大，一定要補充充分的能量。下午的時候偶爾給 孩子弄點糕點，蛋糕之類的也是可以的，但是不要經常吃甜食。 3：晚餐最好吃一些能消化的食物。不要讓孩子吃撐了。比如可以做點小米粥，煲個魚湯，清炒蔬菜， 臨睡前可以喝杯熱奶。不要讓孩子吃的過飽，不然不消化對胃非常不好。 很多孩子都愛挑食，其實稍微換著點方式，孩子還是很愛吃飯的。孩子正是長個的階段，一定要補充 好營養，我侄子就是來我家之後，三個月的時候，讓我給養的白白胖胖，而且氣色也超級好。