良好的飲食習慣應包括以下幾個方面：

1. 飯前不吃零食飯前做好準備，飯前不吃零食，吃飯前首先得安靜下來，停止活動，洗淨雙手，幫助父母準備碗筷，做好進食準備。

2. 不偏食、不挑食。

3. 不快食、不暴食食物進嘴要充分咀嚼後才能嚥下，不能狼吞虎嚥，一般孩子都是吃到了喜歡吃的食物才這樣。不能遇到好吃的一下子進食過多，這樣會加重消化道的負擔，出現胃腸不適，嚴重的會引起胃腸穿孔。

4. 不玩食、不走食不要一邊吃飯一邊看電視、聽故事，甚至來回跑動。這樣會分散注意力，影響消化液的分泌，不利食物的消化吸收，也提不起食慾。

5. 不笑食不能在進食時大聲說笑，免得食物嗆入氣管，造成嚴重的後果。

6. 不貪零食不吃過鹹、過甜、過油膩的食物。常吃零食會影響胃腸道的正常工作，還會敗壞胃口。

7. 不剩飯不要給孩子盛上滿滿的一碗飯，寧願少盛再添，也不要吃不了剩下。讓孩子從小就珍惜糧食，不浪費糧食

良好的飲食習慣有哪些？

一日三餐，按時進餐；

每日攝入的總能量中，早、中、晚餐的能量應當分別佔30%、40%和30% 左右；

不偏食，不挑食，不暴飲暴食；

飯後不宜立即進行劇烈運動；

不吃零食；不盲目節食和減肥；

不吃過冷或者過熱的食物；

少吃或不吃垃圾食品。

什麼是合理膳食？

能夠滿足人體對營養物質和能量需要的膳食。

這種膳食所含的各種營養物質的比例合適，互相搭配合理。

中國居民膳食指南

•1、食物多樣，穀類為主。

•2、多吃蔬菜、水果和薯類。

•3、常吃奶類、豆類或其製品。

•4、經常吃適量魚、禽、瘦肉、少吃肥肉和葷菜。

•5、食量與體力活動要平衡，保持適宜體重。

•6、吃清淡少鹽的膳食。

•7、飲酒應限量。

•8、吃清潔衛生、不變質的食物。