危害可多了，首當其衝的是腎臟問題。

攝入過多的鹽分就會加重孩子腎、心臟的負擔，易導致腎臟與心臟兩種器官的受損，嚴重的會產生腎衰竭的現象。

還有就是鹽吃多了會降低孩子的免疫力，鹽分具有抑制細胞生存的作用，這種功能會傷害口腔黏膜的上皮細胞，就使細胞失去先前的抗病能力，直接產生的後果就是降低孩子的身體免疫力。免疫力低了可想而已孩子也容易生病。

而且孩子鹹的東西吃多了，口味都會超重，吃什麼都不好吃，厭食。

所以孩子還是吃淡點，吃東西鹹的人容易高血壓！

鹽是百味之王，是人一生中離不開的調味品，攝入過高或攝入過低都會對寶寶的身體造成傷害；作為寶寶最親密的家人，為了寶寶的健康，我們該如何來做呢？

對於我們可愛的寶寶，攝入過多的食鹽容易引起鋅，鉀，和鈣的缺乏，增加寶寶腎臟的負擔，對寶寶的健康帶來隱患，作為寶寶的家長，我們要注意以下幾點：

1：一歲之內的寶寶輔食中不要新增食鹽

寶寶在一歲之前，從母乳和配方奶粉中所獲取到的鹽分足以滿足寶寶自身的需要，如果我們在製作寶寶輔食的時候再新增食鹽，就會增加了寶寶的食鹽攝入量。

2：不要用菜湯泡飯給寶寶吃

很多家長特別是老年人喜歡用菜湯泡飯給寶寶吃，認為這樣吃著有滋味。殊不知，這種有滋味的菜湯泡飯中鹽的含量比較好，比我們所吃到的炒菜要鹹多了，經常吃這樣的菜湯泡飯，不利於寶寶口味的培養。

3：給寶寶母乳餵養的媽媽飲食也要清淡少鹽

準備給寶寶母乳餵養的媽媽飲食上也要注意，每天食鹽的攝入量不要超過6克，也就是一啤酒瓶蓋的量。吃鹽過多，鹽分也會伴隨著母乳進入寶寶體內，對寶寶的健康造成不利影響。

4：多吃蔬菜水果

天然的蔬菜水果中也存在食鹽的主要成分-鈉；我們日常吃的蔬菜水果，五穀雜糧，飲用水中都含有鈉離子，寶寶多吃蔬菜水果，有利於寶寶的健康成長

5：一歲以後的寶寶飲食儘量清淡少鹽

寶寶的飲食儘量單獨製作，不要以自己的口味來判斷寶寶的食鹽使用量。一歲後的寶寶每天的食鹽攝入量在2克左右，相當於一個啤酒瓶蓋容量的三分之一。

6：注意食物中的隱形鹽

我們經常吃的蔬菜，肉類中都存在鹽的主要成分-鈉；製作寶寶飲食時儘量少放鹽；同時一些寶寶食品中比如餅乾，海苔，裡面都含有鈉離子，購買的時候要注意看清配料表和營養成分表，避免攝入過多的鹽。

寶寶的口味就像一張白紙，而畫筆就在家長手中；塗抹好這張白紙對孩子的健康至關重要。關注孩子的健康，從鹽開始！

最近有不少媽媽說為什麼小孩的食慾不好了，之前每頓可以吃一小碗，現在每天只幾口就不吃了，給他做喜歡吃的菜也不愛吃了……今天我們就先來說一說小孩為什麼會出現這種情況呢？一般小孩出現這樣是由於小孩鹽吃的過多了，但是會有媽媽疑問我沒給小孩吃鹽啊？我們都知道不要太早給小孩使用過多食鹽，所以一般給小孩做的吃的都使是用小孩專用調料，但是我們仔細觀察看一下會發現這些調料中的鈉含量非常之高，有些比成人調料裡面的含量還高。有很多媽媽會說我嘗過沒有嚐到鹹味，那些調料中由於有加入其他的成分會抵消鹹味，我們自然嘗不到鹹味，但是這些鹽還是隱藏在那裡的。小孩吃多了鹽會對身體有哪些不好呢？1、腎臟受損小孩的腎臟還沒有完全生長好，食用過多食鹽會導致腎臟壓力過大，而小孩的身體有沒有辦法緩解這種壓力，就會導致小孩受到危害。2、長不高很多父母親就認為長高怎麼會與鹽有關呢？長高不是與補鈣和運動有關嗎？這個就很有關聯了。小孩體內的鈉含量過多會導致身體對鈣的攝取減少，你給小孩在補鈣，身體不吸收也是沒用，所以和小孩的身高之間有必然性。3、血壓高很多人會說血壓病不是成人的嗎？小孩怎麼會有呢？但是據統計現在每年小孩含有高血壓的機率逐步上升。所以現在這種病不僅僅之體重過高的人群了，在小孩身上也會發生。4、自身抵抗下降鈉過多會抑制自身很多細胞的活性，導致對外界病菌的抵抗變弱，小孩就容易生病。現在我們都知道小孩要吃鹽，但是對於那些隱形的鹽我們也要仔細，在買給小孩食用的東西上一定要注意那些成分表。

寶寶吃鹽有什麼危害？孩子的腎臟、肝臟等器官還沒有發育成熟。過早、過量吃鹽，會對內臟造成損傷。給寶寶新增輔食時是不建議加鹽、糖等調味品的。孩子一旦嘗過這些刺激的味道，就很容易拒絕口味清淡的天然食物，造成偏食、挑食等壞習慣。過量攝入鹽會增加日後患高血壓、胃癌、腦卒中等疾病的風險。而嬰幼兒時期的口味偏好一旦養成，日後就很難改變了。所以過早給孩子加鹽，會為他的健康埋下隱患，影響他日後的生活質量（藥不能停，或是癱在床上不能說、不能動，真的是很痛苦的）。為什麼1歲前不用加鹽？

孩子1歲前不用加鹽，除了上面提到的危害，還因為母乳、配方奶和輔食裡已經有足夠的鈉了。

比如一個雞蛋有71mg鈉，100克海蝦有119mg鈉。寶寶每天如果喝600ml配方奶，裡面也有約150mg鈉（不同牌子的奶粉會有差異）。

7-12個月的寶寶，每日只需350mg鈉，所以沒必要再額外加鹽了。

很多成人覺得自己給孩子做的飯菜挺清淡的，肯定沒問題。殊不知用舌頭嘗鹹淡是很不靠譜的。

1. 我們大人口味普遍偏重。

1-3歲的孩子，每天只需要吃2克鹽。成年人的建議量是6克，已經是孩子的3倍了。而根據調查，我們每天實際吃下的鹽在10.5克左右，是孩子的整整5倍。所以我們覺得不鹹的飯菜，含鹽量對孩子來說可能已經嚴重超標了。

（照片裡放鹽的是茶匙，就是喝咖啡那種小勺子。1克鹽真的只有一點點哦。）

2. 有些食物吃起來並不鹹，鈉含量卻很高。

比如各種食品新增劑：味精（穀氨酸鈉）、小蘇打（碳酸氫鈉）、蘇打（碳酸鈉）等。

還有酸酸甜甜的番茄醬、餅乾、麵包、火腿腸、披薩、三明治、蜜餞等，鈉含量都非常高。

很多兒童醬油標榜自己減鹽、健康、適合寶寶，鈉含量卻比普通的醬油還要高。

所以我們要學會看產品外包裝上的營養成分表。

小樣媽寫了一篇文章，除了教大家怎麼看營養成分表，還附上了不同年齡孩子每天需要吃多少鹽的表格，給出了一些少吃鹽的建議，大家可以看一看：

《這些食物千萬別給孩子吃，鹽分高的驚人，吃起來還不鹹！》

寶寶過早吃鹽，有什麼危害？

雖然說一直強調寶寶1歲以前不要吃鹽，但是仍然有很多家長，對於寶寶吃鹽的問題不以為然，總想著早點吃有力氣，或者飯菜有味道，寶寶會更喜歡，殊不知吃的太早，對寶Bora說百害而無一利！

先看幾組寶寶吃鹽出事兒的新聞：

煙臺市民李女士總覺得自己8個月大的寶寶手腳好像缺乏力氣，在她與鄰居聊起此事時，鄰居說不能只給寶寶吃白粥，要給寶寶吃鹽才有力氣。誤信“吃鹽長力氣”的李女士開始往寶寶的粥里加鹽，結果親手斷送了8個月寶寶的性命。

之前臺灣有個新聞特別轟動，一個3個月大的女嬰猝死，原因是女嬰的伯母偷偷往她的奶粉里加鹽，一共加了4次，女嬰高鈉血癥死亡。

無獨有偶，之前還看到日本有個1歲的寶寶喝食鹽水死亡的新聞。大意是託兒所的人給寶寶喝了食鹽水，結果寶寶食鹽中毒致死。

類似的新聞真不少，雖然我們給寶寶加的鹽不多，一般不會造成中毒死亡，但是確實會危害寶寶的健康。具體有哪些危害呢？

營養學教授範志紅在書中提到：過早地給寶寶加鹽，危害真的很大。嬰幼兒的腎臟功能還不成熟，不能排出過多的鹽。過早吃鹽會培養出重口味寶寶，以後患有高血壓、肥胖病的機率會增大。

1.加重寶寶腎臟負擔。正所謂過猶而不及，寶寶1歲以前對鹽的需求少，日常飲食中攝入的已經滿足寶寶需求了，如果再給寶寶額外吃鹽的話，只會導致攝入的鹽太多。此時寶寶的腎臟沒有發育完全，對於過多的鹽沒有辦法滲透，儲存在體內不僅會加重腎臟的負擔，還會增加心臟負擔，不利於寶寶的健康。

2.導致寶寶抵抗力和免疫力下降。寶寶攝入鹽太多，還會抑制口腔黏膜上皮細胞的繁殖，導致寶寶哦口腔唾液分泌減少，同時還會導致唾液中所含的溶菌酶的數量減少。要知道這種溶酶菌有很好的殺菌作用，能夠增加空腔對細菌病毒的防禦功能，但是如果溶酶菌數量減少，這種防禦功能降低，寶寶的抵抗力和免疫力都有所下降，輕則寶寶生病感冒，重則影響寶寶的智力發育。

3.影響寶寶健康發育。食鹽中含有大量的鈉（1克鹽含有400毫克鈉），如果寶寶太早吃鹽，會導致鈉含量過多，不僅不利於鋅的吸收，還會增加鈣和其它礦物質的排出，不利於寶寶的健康發育。也會影響人體的鈣吸收，如果過早的給寶寶新增鹽也會影響寶寶的身體發育。

4.養成挑食偏食的習慣。寶寶的味覺非常靈敏，只要一點鹽，他們就會感覺很有滋味。如果給寶寶過早攝入鹽，他們沒有辦法感受食物原有的味道，味覺受到鹽的影響，口味會越來越重，不僅會養成重口味的習慣，還會挑食偏食。同時經常高鹽飲食，還會導致血壓增加，引起高血壓等疾病。

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