1.聽音樂，美麗的音符隨著空氣存在，無色無味，卻比鮮花更芳香，比酒更純美。

2.體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能夠改善生理和心理狀態。

3.回想以前快樂的事情，可以放鬆你的緊繃神經，有善的緩解壓力

壓力過大的心理調節法寶

一種是轉移法，遇到糟糕的事情，把注意力轉移到讓自己開心的事上，暫時讓自己逃離惡劣的情緒。

第二種是遇到讓自己心情糟糕的事，不妨換個角度看問題，例如發生災難事件，雖然讓人非常悲痛，但同時也可以喚起活著的人對生命更加的憐惜和尊重，還可以提醒人們加強應對各種災難的訓練，一旦面臨類似情況時人們可以更加坦然、冷靜地應對。

第三種是昇華法，這是人們應對不良事件時最積極也是最成功的方法，也就是常說的“化悲痛為力量”.這種方法可以最大限度地減輕不良事件對人們的不良影響，讓不良事件激發起人們前進的動力。

經常會感到崩潰，有什麼減壓方法？我想談談個人心得。我的母親，是一位非常慈善的母親。我自幼就一直被她所關懷。雖然我也老大不小，但還是對她有所依賴。比方說，田裡的農活，家裡的家務，包括燒飯洗衣等。可是，天有不測風雲，人有旦夕禍福，去年底她身患絕症，離開了人世。這突如其來的災難，讓我深受打擊，幾乎崩潰了。除了失去親人的痛苦，還有現實生活的無賴。我該怎麼辦？一切都得靠自己，什麼事情都得自己來。俗話說，船到橋門自然直。因此，我化悲痛為力量，面對現實，強忍痛苦，從頭來起，做飯洗衣，下地幹活，裡裡外外一把手，終於能獨立處理一切事務了。人的一生，只有理想的一帆風順，但實際是坎坎坷坷的。遇到難題，覺得要崩潰的時候，要勇於面對，調節好情緒，想方設法跳出圈子。要相信自己，有能力解決一切困難，而不被困難所困住。

人非聖賢，誰不會有感覺崩潰的時候。而人精神崩潰的根源，往往是各方面的壓力：有生活方面的，有工作方面的，有感情方面的，有社會方面的……當各方面的壓力大於個人的心理承受能力的時候，人就會意志崩潰，甚至有輕生之念。

一、當壓力來自於社會層面，致使我透不過氣來的時候，我會邀幾個貼心的朋友小聚，在一起喝喝茶，聊聊天。然後就是不著邊際地評時論事，趁機將久積於心的心事和牢騷一股腦兒地宣洩出來，雖談不上皆大歡喜，但也還是不錯的解壓治愁的一濟心靈雞湯。

二、當壓力來自於工作層面，致使我難以解脫的時候，我不妨暫時先把工作放一放，帶上家人出去散散心，換換環境，心情會好一點。或是獨自一人找個僻靜清幽之地，遊山玩水，靜與魚讀月，笑對鳥談天，亦可歌嚎謾吟，足可暫解心中疑惑，終能撥開雲霧見晴天。

三、當壓力來自於生活或是家庭，致使我難以抉擇的時候，我常常將自己的壓力轉移到別處，比如一門心思撲在工作上一段時間。要麼做一些自己喜歡做的事情，比如讀讀書，練練字，寫寫心得什麼的。無論如何，時間是心理解壓最好的藥方。沒有淌不過的水，沒有越不上的坎，“山窮水盡疑無路，柳暗花明又一村“，問題自有解決之時。

總之，有壓力就需要解壓，外來的壓力易解，心靈負擔難釋。這需要自我調整心態，冷靜面對各方壓力，選擇合適的解壓方法，以儘早擺脫心理迷區。解壓方法千萬鍾，總有一種適合自己。

《有什麼解壓方法》

提起解壓方法，多不勝數，眾說紛紜，但解決問題的根本，還是不斷提高自己的抗壓能力來得實際，那麼這就需要找到自己壓力的源頭和動力的源泉，把這兩個方面捋清楚了，一切的問題就全都迎刃而解了！因為壓力對於一位有智慧有能力的強者來說，是不起作用的，就像人的身體一樣，如果您的免疫力足夠強大，能夠輕易化解一切，那麼任何外界病毒細菌對您都是不影響的！

欣賞朋友的答案，有感於各位的高見。苦於也找不出更好的答覆，在這裡，就不再重複、贅述了。

謹請包涵！

我認為，你在遇到困難挫折時，思想悲觀，缺乏自信和勇氣去面對，是你的癥結所在。至於有什麼解壓方法，敢於挑戰，堅定信念非常必要。毛主席曾在1927年大革命失敗時，對危急形勢的深切憂慮，心情極為蒼涼，寫下了《菩薩蠻.黃鶴樓》，其中一句"把酒酹滔滔，心潮逐浪高！"堅定信念，提出“槍桿子裡面出政權”；在瑞金失去指揮權，身在養病，心情到了谷底，寫下了《採桑子.重陽》，“人生易老天難老，歲歲重陽，今又重陽，戰地黃花分外香。一年一度秋風勁，不似春光。勝似春光，寥廓江天萬里霜。"如果換成任何人，何不是崩潰，悲觀失落籠罩身心？但毛主席在一次次革命危難與困境面前，愈挫愈勇，愈淘愈強。你可能說，我沒有毛主席的運籌帷幄的氣魄和高瞻遠矚的眼光，但是我們可以擁有永不放棄的信心和奮發向上的恆心，不要被橫在面前的困難嚇倒，相信自己，善待自己，面朝大海，春暖花開。方法掌握在自己的手中和腳下，做什麼事情不可能一蹴而就，一帆風順，"千淘萬漉雖辛苦,吹盡狂沙始到金，"只要你奮鬥過，就會有快樂！

人到了崩潰的時候，那是到了怎樣的境況！

往往是太執著，不肯輸，才加劇了這種崩潰的痛度。

假如，一開始你就料到了這種結果，或者你懷著一種順其自然的心態，懂得適時放棄，顯然，任何的結果你都能釋然接受。

如此面對，說說哪來的“崩潰”！

沒有絕路，只有自絕的心態。轉轉身，不是旁邊就有路？別假裝看不見。