孕晚期是從懷孕後的第28周開始算起，直到分娩結束。此時期體內胎兒逐漸發育成熟，對營養物質也有著特殊的需求。在孕晚期，準媽媽要開始嚴格控制飲食，飲食以少量、豐富、多樣為主。在日常飲食中可以多吃下面這些食物。

1.牛奶

牛奶中含有豐富的營養，比如蛋白質、鈣、維生素D等。鈣是骨骼和牙齒的主要成分，孕晚期胎兒快熟成長，要消耗孕媽媽體內大量的鈣，補充足夠的鈣和維生素D，可以預防孕媽媽缺鈣，還有助於促進胎寶寶骨骼和牙齒的發育。在孕晚期，可以每天喝一杯牛奶，來補充這些營養。

2.胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有豐富的維生素、膳食纖維以及β-胡蘿蔔素。β-胡蘿蔔素可以在人體內轉化維生素A，維生素A可以促進胎寶寶視覺能力正常發育，還可幫助孕婦媽媽提高免疫能力。在孕晚期，可以多吃些胡蘿蔔來幫助補充維生素A。

3.魚肉

魚肉中含有的營養比較全面，含有豐富的蛋白質、優質的不飽和脂肪酸、卵磷脂、維生素D、鈣、鋅等，這些胎寶寶發育的必需營養物質。其中所含的鋅對胎兒成長髮育有著促進作用，補充足夠的鋅可以促進胎寶寶腦部生長和腦功能發育。孕晚期時，可以適量吃些魚肉，幫助補充營養。

4.紅棗

紅棗具有養血安神，補中益氣的作用，其中含有豐富的維生素C、維生素A等營養，還含有豐富的鐵。鐵是血紅細胞重要的組成元素，可以維持正常的造血功能。孕晚期胎寶寶快速成長髮育，需要大量的鐵元素來滿足成長需求，需要注意補充。而紅棗是補充鐵的佳品，其中所含的維生素C可以促進鐵的吸收，可以有效的幫助補充鐵。孕晚期可以多吃些紅棗，幫助補充身體所需要的鐵元素。

孕晚期可以多吃上面這些食物來幫助補充營養，不過孕期準媽媽對各種營養需求量較大，只通過食物進行補充，可能無法滿足營養需求。除了日常飲食之外，還可搭配能夠補充營養的產品，比如像湯臣倍健孕婦多種維生素礦物質片，可以更有效、全面的補充營養，滿足身體需求，可滿足日常所需的多種營養，補充營養更方便！

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懷孕晚期在增強營養的同時也要適量，避免營養過剩，使孕婦出現難產的情況，可以適當的補充優質蛋白，也可以也吃一些豆製品食物，平時也可以吃一些堅果類的食品，比如核桃，花生等，能夠很好的幫助胎兒大腦的發育，也有利於胎兒的骨骼發育，還可以給孕婦自身補充能量。