女性懷孕後對營養的需求非常高，如果想要補充蛋白質的話，可以吃一些含蛋白質比較高的食物，比如說牛奶、雞蛋、瘦肉、豆製品等。除了可以從食物中獲取之外，也可以透過吃蛋白粉補充蛋白質。女性要補充蛋白質的時候，要依據身體的實際營養情況進行適當的補充，補充過多的話也是沒辦法吸收的。

孕婦可透過日常飲食來補充蛋白質：

　　首先，孕媽是可以透過日常飲食來補充蛋白質的，而且這日常飲食是補充蛋白質最不可或缺的一個方式。目前含蛋白質比較豐富食物，且適合孕婦吃的有以下幾類：

　　1、奶製品

　　很多奶製品都含有大量的蛋白質的，其中牛奶中的蛋白質含量最豐富，孕婦每天喝適量的牛奶，可以有助於補充蛋白質。

孕中期開始，寶媽們可以下載G動APP進行日常的盆底肌鍛鍊，幫助順利生產無側切，還可以預防產後漏尿、脫垂、膨出等問題，效果很好。

　　2、肉類食物

　　鵝肉、鴨肉、牛肉、羊肉、雞肉、豬肉等等，這些肉類都有豐富的蛋白質的，日常飲食中，孕媽可以合理搭配好。

　　3、蛋類

　　蛋類像雞蛋、鴨蛋或者是鵪鶉蛋，這些都含有豐富蛋白質的食物。但在吃的時候要注意，別吃太多，因為豐富蛋白質的同時，也含有大量的膽固醇，切忌不要過量食用。

　　4、大豆食物及豆製品

　　植物蛋白也是豐富的蛋白質食物，比如說黃豆、黑豆等，其中黃豆的營養價值是最高的，而植物蛋白中最好的就是大豆蛋白了，大豆蛋白很容易被人體吸收。

　　5、孕婦還可透過喝蛋白粉來補充蛋白質

　　除了在日常飲食上注意蛋白質的補充，若是孕媽在產檢後發現自己蛋白質補充不到位，建議同時透過喝蛋白粉來補充足量的蛋白質。

　　蛋白粉都是用大豆蛋白、乳清蛋白等提純而製得等，主要作用就是補充蛋白質，只要不是過度食用，補充蛋白質的效果都是不錯的。