由於現代生活壓力較大，面對繁忙的工作，很多人都會熬夜加班，但是長期熬夜加班會對身體造成一定的影響，比如易疲勞、精神不振、面板受損、免疫力下降等，所以經常熬夜加班的人需要及時對身體進行調理，減少加班熬夜對身體的損傷，那麼經常熬夜加班怎麼調理呢？

1、適量的運動

堅持適量的運動，可以加強身體鍛鍊，增強身體抵抗力。平時可以利用一些空閒時間，來做一些運動，比如慢跑、羽毛球等，也可以根據自己感興趣的運動專案來鍛鍊。在熬夜加班中，如果感覺精力不足時，可以適當的放鬆，起身走動，活動活動筋骨，這樣可以減緩疲勞。

2、良好的心態

熬夜加班時應該保持良好的心態，消除思想負擔。良好的心態不僅可以提升工作效率，而且還會增強身體抗疲勞的能力。

3、充足的營養

經常熬夜加班的人要補充足夠的營養，才能更好的調理身體。比如補充充足的維生素A可以調節視網膜感光物質視紫的合成，從而提高熬夜加班人群對昏暗光線的適應力，緩解視疲勞；補充維生C能夠預防面板變得暗沉，還具有抗氧化作用；補充蛋白質能夠幫助恢復身體能量，緩解疲勞，還可以促進免疫細胞的形成，增強免疫力。

熬夜加班時，消耗能量大，蛋白質的消耗也會增加，經常熬夜加班的人很容易缺乏蛋白質，所以需要注意增加優質蛋白質的攝入，像肉類、蛋類、牛奶、豆製品中都含有優質的蛋白質。除此之外還可以食用蛋白粉補充蛋白質，蛋白粉中優質蛋白質含量高，且易消化吸收，能夠快速補充人體所需蛋白質。比如湯臣倍健蛋白粉，非常適合熬夜加班的人群食用，每天堅持食用可以提高身體免疫力。

經常熬夜加班怎麼調理？除了保持良好的心態、堅持運動、補充營養之外，更需要好好的休息。

“身體是革命的本錢”，只有好的身體才能更好的工作。每天堅持食用蛋白粉，提高免疫力，給你的身體添活力！

熬夜後身體嚴重缺覺，抽出時間來小憩片刻，半小時為佳回覆體力即可，長時間的補覺會影響第二晚正常睡覺，醒後小喝一懷啤酒，洗個澡，散散步。