補充蛋白質的食物有很多，例如比較常見的，有牛奶、瘦肉、豆腐、豆漿，等等，這些都是含蛋白質比較多的。動物蛋白有雞蛋，牛奶、瘦肉，魚肉等等，其實糖尿病腎病的患者要適當多吃優質蛋白的食物，儘量避免吃太多的植物蛋白食物。其實身體裡面需要補充多少蛋白質，主要是根據您個人的情況而定的。

蛋白質是人體必需的一種營養素，不僅是人體的主要構成物質，也是人體生命活動中的主要物質。在人體骨骼、免疫、造血等系統發育過程中，蛋白質是其中的最基礎物質，同時也是免疫球蛋白生成的基本物質，因此，如果缺乏蛋白質的攝入，就會造成免疫力下降等各種健康問題。

人體每日約有3%的蛋白質會進行更新，為了保證身體健康，日常的蛋白質攝入必不可少。補充蛋白質，可以吃哪些食物呢？

1. 牛奶

牛奶中的蛋白質含量高，質量也好，其中含有的氨基酸種類齊全，而且極其容易被人體消化吸收。另外，牛奶中的鈣含量也非常高，食用牛奶，不僅可以補充充足的蛋白質，還可以補鈣，一舉兩得。

2. 豆類

豆類中含有的蛋白質含量很高，比如大豆裡面約含有40%的蛋白質，而且氨基酸種類也豐富，但是其中人體必需的蛋氨酸含量比較低，需要從其他豆類或者食物中獲取，而且，把豆類和穀類混合食用，還能夠提高其利用率，比如可以用大豆、黑豆等多種豆類一起研磨成豆漿食用，營養更全面。

3. 肉類

在禽類食物裡面約含有25%的蛋白質，其結構和人體組織類似，利用率很高，比如鵪鶉肉，雞肉，鴨肉等。魚類裡的蛋白質含量大約為20%，魚中肌肉組織的肌纖維很短，含水量比較豐富，容易被消化和吸收，深海魚類中的蛋白質含量更高，但脂肪含量也會偏高一些。.

補充蛋白質，除了以上幾類食物之外，還可以食用蛋白粉。作為一種含有豐富蛋白質的膳食營養補充劑，蛋白粉的作用就是能夠為人體補充優質蛋白。對於吸收消化系統差的中老年人、需要大量蛋白質來維持健康的孕婦等特殊群體來說，都是很有必要透過蛋白粉來額外補充蛋白質的。而且，蛋白粉的選擇上，也需要注意甄別，試試湯臣倍健蛋白粉，可為人體提供必需的氨基酸，補充充足的蛋白粉。