這個問題確實不好回答，因為生活習慣飲食習慣不一樣，所以給身體帶來的結果肯定也有區別。總而言之，我們要的是健康，一定是在確保滿足身體的需求前提下，如果沒有滿足身體的需求，而是給了身體不需要的，可能你認為對身體有好處，但是那僅僅是你認為的出現了結果會告訴我們答案。

就像很多人認為熬夜沒有關係，但是你會發現經常熬夜的人很容易出現各種精神無力，乏困，打不起精神等等一些現象容易疲勞。但是有些人熬夜時間長了之後呢，精神反而越來越好了。就像溫水中的青蛙已經適應了，但是身體是在變好了還是在變差了呢？我們身體適應了，不一定就是往好的方向發展了。溫水中的青蛙變得麻木，但是時間再久一點，青蛙在不知不覺中就已經沒有感覺了。所以我認為真正要的就是去滿足身體的需求去給予，而不是僅僅滿足嘴巴的慾望或者是去做一些認為減肥呀什麼的，而傷害了健康。真正的健康的人，體型一定會恢復的非常好，面板也會變得非常有彈性。內在美才是真的美，外在美只能維護，不能夠確保健康，一切都是別浪費。

長期堅持吃兩個蘋果，身體應該並不會有什麼明顯的改變，該啥樣子還是啥樣子，該咋滴還得咋滴。開個小玩笑，其實蘋果並沒有大家嚴重那麼神話，它就是一種很大眾的水果，不當藥，也不是什麼補品。在很多朋友眼中，蘋果是一種非常優質的水果，大家覺得蘋果營養十分豐富，俗話說“一天一蘋果，醫生遠離我”，好比今天我母親來看我還買了一箱蘋果送來，我急忙說太多了怕壞掉，她就說每天多吃幾個！蘋果營養好，吃了身體好！好像蘋果就是那麼神奇，對於亞健康有調理效果，但實際上，蘋果可擔不起這樣的重擔，它只想做一個普普通通的水果而已。

每天不用刻意去吃兩個蘋果，水果雖然低脂低熱，富含水溶性維生素和多種礦物質，還是補充抗氧化成分和膳食纖維的不錯選擇，但水果屬於食物中含糖量較高的水果之一，不能過量食用，膳食指南推薦每日水果的攝入量控制在400g以內為宜，大概是兩個蘋果大小的水果，所以，為了更豐富營養成分的種類，我們可以豐富水果種類的攝入，不一定吃兩個蘋果，比如水果沙拉、拼盤，多吃幾種水果可能是更好的選擇。

那麼，吃蘋果是否比其他水果更有營養呢？其實真的不會。

蘋果的營養價值十分有限，最突出的礦物質是鉀元素，100g蘋果能提供119mg鉀元素，而其他的礦物質比起很多常見水果來都含量較低，如鈣質不如梨，鎂元素遠差香蕉，鐵元素不及鮮棗；蘋果也並不是我們心目中富含維生素C的水果，100g蘋果僅能提供4mg維生素C，蘋果中含有一定量的維生素E、維生素P和維生素B族，其實大多數水果也能提供這些物質。

當然，蘋果也沒有那麼不堪，至少它還是能提供大部分我們所需的礦物質，雖然含量都很有限，特別是蘋果中的鉀元素，還是可以在水果中排箇中等偏上的水平。蘋果不屬於含糖量高的水果，100g蘋果中含碳水化合物約13.5g，且蘋果的“升糖指數”不高，僅有35左右，升糖指數是衡量食物單位時間對血糖影響影響速度的指標，升糖速度一般高於55屬於較高升糖指數的食物，而蘋果卻是妥妥的低升糖食物，很適合糖友食用；蘋果中富含果膠，有助改善便秘，還有助吸附一些膽固醇、油脂，有助輔助減肥。

傳統醫學上蘋果也是生津止渴，潤肺解暑的水果，還能開胃和脾，只是性味還是有些偏涼，不適合腸胃虛寒之人多吃。生吃蘋果其中的果膠有助潤腸通便，而如果腹瀉的話，煮熟蘋果吃，果膠又有收澀的效果。

蘋果並不能像說的那樣天天能預防疾病，醫生都不用看了，不過吃蘋果也不是壞事，雖然它不能為我們補充豐富的營養成分，但因為蘋果甜蜜可口，能增加大腦滿足感，愉悅心情，而且蘋果含糖量不高，男女老少皆宜，包括一些肥胖、三高患者同樣適合食用，最值得一提的是，蘋果因為儲存容易，產量可觀，一年四季基本都可以吃到蘋果，它是那個一直伴我們左右的好朋友。

An apple a day keeps the doctor away！這句西方諺語的經久不衰與大行其道，其實就間接表明了蘋果對於身體健康的積極影響，並非是空穴來風。國外有大量的研究已經表明，每週進食3-5個蘋果，即可對人體健康產生積極的效應。

那麼，蘋果到底是透過什麼發揮出它的價值，又對我們人體，產生出了什麼樣的積極效應呢？

維生素C——有助於增強人體免疫功能，提高人體對疾病的抵抗力，抗衰老；兼有預防和治療壞血病、解毒等作用。

槲皮素——一種黃酮類物質，是一種高效的抗氧化劑，它不但是最好的血管清理劑，可疏通血管；還可降低各種癌症風險，如肺癌、乳腺癌、結腸癌等。近期研究發現，其對防治老年痴呆也有效果。

硼——礦物素，可增強骨質，有效預防鈣質的流失，預防骨質疏鬆。

植物營養素——蘋果富含多種植物營養素，包括維生素A、E以及β-胡蘿蔔素。有助於降低糖尿病、心臟病、哮喘等風險。

另外，蘋果的卡路里很低，但又有飽腹感，價格還實惠，對於減肥人士，不得不說是一種福音。

綜上，長期進食蘋果，可有助於人體心血管系統、骨骼、神經系統、免疫功能等多方面的積極變化。所以說，長期吃蘋果，還是屬於一個很不錯的“健身”手段的，且時間成本同經濟成本都相當低廉，值得推薦。

題外話：雖然蘋果有很多好處，但不是意味著長期僅有蘋果這一種單一水果的攝入，就是最佳方案了。畢竟，綜合考慮營養價值來看，比蘋果營養價值更全面，更豐富的水果比比皆是，蘋果估計還排不進前十位，蘋果更大的價值，在於其獲取途經的簡單，以及營養價值的穩定，不易流失。

建議各位躍躍欲試的朋友，除蘋果之外，還可適當搭配柑橘類、芒果、各類漿果等其餘水果，以豐富種類——這才是讓你遠離醫生的更佳的方式吧。

每天吃兩個蘋果是給面板解渴喝水，變化多端，精神倍爽，堅持吃半年，對身體有益無害，消除惡吐，使肌膚變得亮麗柔滑嫩美。

我覺得每天吃一個蘋果就夠了。蘋果不論什麼時候吃都是可以的。不過蘋果含糖量挺高的。建議晚上還是不要吃了。蘋果是水果之王啊，每天吃一個面板會變好。能夠減輕體重，有益於身體健康。還能夠促進消化。

以上內容僅個人觀點，不喜勿噴。