經某些專家分析，高跟鞋的“健康標準”是在7釐米以下，如果超過了7釐米就成了雙腳的刑具。

美國哈佛醫學院的醫生就高跟鞋對膝關節的影響做了研究。研究物件為20位健康女性，平均年齡34.9歲，平均身高1.62米，平均體重59.1公斤。每位受試者選擇一雙高跟鞋，鞋跟高度7釐米。分別測量赤腳、穿高跟鞋行走時雙側膝關節的扭力，其數值進行統計學分析和比較。結果表明，穿高跟鞋對膝關節的扭力比赤腳行走高30%。如果將鞋跟的高度降低些，膝關節的扭力也減少一些，但都比赤腳行走的扭力要高。　　

據專家分析，穿高跟鞋會使人身體的重心前傾，長期處於這種狀態，會使膝髖腰等部位正常的受力改變，引起相關部位的病痛；而且足弓的正常負重也會改變，重心前傾，必然會使前足的負重加大，引起腳痛和腳部疾病。相關人士表示，任何高度的高跟鞋都會引起足弓等部位受力的改變，只是改變的程度和大小的問題。　　

從另一個角度說，人腳部的結構也是不完全相同的，無論多高的跟，只要人們穿著合適，不會引起腳部的疼痛和疾病就行。　　

對於平足的人來說，適當的墊起足弓是有好處的。對於普通的人來說，低於4釐米的跟相比較來說對人身體的危害小一些。　　

根據牛津大學教授在《流行病學與大眾健康》雜誌的文章中介紹，在患關節炎的女性中有55.2%的人穿高跟鞋，而在健康女性中有67.1%的人穿高跟鞋。因此該教授表示：“受過創傷的關節、過度抽菸和體重超標等因素才是引發關節疾病的罪魁禍首。在這種情況下，把引發關節疾病的誘因歸咎於高度過高的高跟鞋是不盡合理的。”

　穿什麼高度的鞋要因人而異，只要穿的鞋適合自己，即走路不累，腳不會疼就可以，並不一定刻意去選擇跟的高度。而也有醫生建議，穿高跟鞋時，可在腳前掌或腳跟等受壓處做個軟鞋墊，減低腳底所承受的壓力；高跟鞋的鞋跟高度不宜過高，鞋跟不宜太小，否則難以穩定地支撐體重且容易崴腳，鞋頭宜稍寬鬆，讓腳掌及腳趾多一點空間。高跟鞋不宜每天穿，需要長時間行走的女性，不妨在辦公室準備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替著穿，減輕區域性的疲勞。　　

另外，青春期女性更不適宜穿高跟鞋，因為女性的足骨發育成熟在15-16歲，過早穿高跟鞋使足骨按高跟鞋角度來完成骨化過程，易發生畸形。而骨盆一般到25歲才定型，骨盆是人體傳遞重力的重要結構，未定型的骨盆負荷加重，會導致骨盆口狹窄，直接影響成人後的分娩。　　

際上可以根據個人的體重和腳掌的長度，來選擇最適合自己且美觀的高跟鞋，一般7釐米左右為最佳。而根據常年穿高跟鞋的部分女性反饋，5釐米左右則是穿高跟鞋最舒適的高度，太高則會給身體造成負擔。一些專家警告，人們所穿高跟鞋的鞋跟高度最好別超過7.6釐米。因為高鞋跟會改變女性身體姿勢，導致脊椎骨受壓，日後還可能引發關節問題和骨關節炎。

一般來說，5cm-8cm的高跟鞋，穿起來會更加舒適（當然，5cm以下的低跟鞋是最為舒適的，但很多年輕女孩子並不滿足於這樣的高度）。而且高跟鞋的鞋跟如果處於合理範圍內，一般穿著不會覺得特別累和明顯的不適感，這時候人體承受的重力對骨骼的傷害還是比較小的。根據絕大多數人的實際體驗，高度適宜的高跟鞋，還可以在一定程度上改善駝背的體態問題。不過，喜歡穿高跟鞋的小仙女千萬記得！！！不能每天都穿高跟鞋，否則很容易造成腳部骨骼變形（因為長時間承受人體的壓力）以及骨盆前傾的問題，尤其還處於發育期的女性，最好不要穿高跟鞋。

高跟鞋是很多女孩子的鐘愛，它能讓女孩們顯得更高挑，更纖瘦，走起路來更嫵媚更有自信。但前提是：能夠自如地駕馭高跟鞋！常常看到有些女孩子穿高跟鞋走路小心翼翼，一不小心就摔了個大跟頭。

選擇合適的高跟鞋

要想走得舒服，首先你要選對鞋子。買鞋要在傍晚的時候，試穿時在店裡多走幾個來回，看看是否合腳。先從低跟開始穿，讓你的腳踝慢慢鍛鍊耐力和柔韌度，並且最好選擇粗跟鞋，更易保持平衡。

從人體的協調性來講，高跟鞋是女士們的最愛，從健康舒適來講，7釐米以下最為普及，從年輕性感來講，8—12釐米最能凸顯知性女人的如水妖嬈，其中尤以9—10釐米為佳，超過12釐米是所謂只能看不能動了，限於擺造型或床上了，走路肯定難受，再高的是不是有點兒變態了？