要想遠離紫外線輻射，必須明白在外線是什麼，還有紫外線輻射的原理，我們才能有的放矢的防止紫外線輻射，也就是科學防曬。
1、什麼是紫外線？
紫外線是一種電磁波，波長小於咱們能看見的太陽光。大多數紫外線來自於太陽，還有一部分來源於人工合成的紫外線光源。紫外線是有害性光線的一種，它會傷害DNA，最終導致面板癌。它的波長在180奈米到400奈米之間，我們習慣分為三個波段：長波UVA（315奈米-400奈米），中波UVB（280奈米-320奈米），短波UVC（100奈米—280奈米）。紫外線像其它電磁波一樣，波長越長穿透力越強，如98%長波紫外線可以透過雲層和大氣層到達地面。而短波紫外線絕大多數被臭氧層吸收。所以保護環境，減少碳排放，臭氧層不出現空洞，也可以預防一部分紫外線。波長越短，危害越大。
2、紫外線有哪些危害呢？
紫外線對人們健康的危害，首先應該是可以造成面板老化、暗沉，斑點皺紋增多。可使面板癌、白內障機率增加。長期日光照射，可以得日光角化症，這是一種癌前病變，也需要注意。面板暴露部位色素斑的發病率增加，也可能對DNA造成深度損害，降低免疫功能，再就是紫外線太強可以引起曬傷和面板炎症反應。
所以防治紫外輻射是必須的！
3、預防紫外線輻射都有哪些方法？
預防紫外線輻射也就是我們常說的防曬，大多數人認為都是夏天才防曬，其實這種觀念是錯誤的，科學的防曬觀念其實是一年365天都需要防曬，尤其是春天和秋天，天氣好，空氣中水分少，透光高，紫外線更強，所以春天秋天有很多面部過敏的患者，其實很大一部分人都和紫外線有關係。針對這一部分人群首先是防曬，再就是保溼。防曬防止紫外線繼續對面板造成損害，保溼使已有的面板炎症儘快恢復。
關於防曬，分為物理防曬和化學防曬，生物防曬。就防曬效果而言，物理防曬大於化學防曬。物理防曬包括打傘，穿防曬服，戴帽子,塗防曬霜。防曬霜有兩種型別，一種是物理防曬的，這種防曬霜一般含有氧化鋅或是二氧化鈦，這種材料可以反射紫外線，就像是在面板上掛了個鏡子，把紫外線反射回去了。化學防曬是防曬霜理的化學物質，吸收了紫外線，並把它轉化成其他能量釋放了，相當於在面板上發生化學反應。但是長期使用對面板不好。再就是生物防曬，就是膚色越深，越容易被曬黑，但是面板一般不會被曬傷。膚色越白，越不容易被曬黑，但是容易曬傷。所以要想預防紫外線輻射，防曬服＞打傘＞戴帽子＞物理防曬＞化學防曬＞生物防曬。
4、如何選擇防曬霜？
防曬霜有兩個指數SPF、PA。SPF：是防UVB能力的體現。與時間有關的概念，是防曬產品能發揮防曬效能的最大時間值，1SPF=15分鐘。PA：針對的是UVA的，又叫做防曬黑指數。是防UVA的程度指標。PA+是有效、PA++是相當有效、PA+++是非常有效。
5、並不是防曬指數越高越好。
但是防曬霜並不是指數越高越好，要根據自己的具體情況來選擇。
1）正常防曬，SPF值以8～12足夠了;
2）對光敏感的人，SPF值以12-20為宜;包括一些光明感的疾病患者，如紅斑狼瘡，皮肌炎，煙酸缺乏症等
3）敏感性面板（一年四季面板都紅的）應挑選植物配方的防曬品或是含有二氧化鈦的物理性防曬霜。
4）在野外遊玩、海濱游泳時，防曬品的SPF值要在30以上。游泳時最好選用防水的防曬護膚品。
6、儘量不要吃光敏的食物或是藥物！
光敏的食物或藥物有光毒性反應，所以儘量不吃。
光敏性食物：泥螺、灰菜、紫雲英、雪菜、萵苣、茴香、莧菜、薺菜、芹菜、蘿蔔葉、菠菜、蕎麥、香菜、紅花草、油菜、芥菜、無花果、柑橘、檸檬、芒果、菠蘿等。
光敏性中藥：白芷、竺黃、荊芥、防風、沙參等。
光敏性西藥：磺胺藥、阿司匹林、水楊酸鈉、四環素、撲爾敏、利眠寧、口服避孕藥、雌激素等。
化妝品中的香料：佛手柑香油、檸檬油、檀香油、麝香、龍涎香等；防曬霜中的遮光劑。
7、當然防紫外線是相對的不是絕對的。不可能全部防住。紫外線雖然有種種壞處，但是它也有自己的好處。
1）中長波紫外線的照射，可使面板中的脫氧膽固醇轉變為維生素D，維生素D可增強鈣磷在體內的吸收，能幫助骨骼的生長髮育，成長期的兒童多曬太陽，多在戶外活動，有利於預防佝僂病。
2）不同波長的UV－A、UV－B波段能夠治療類風溼性關節炎、紅斑狼瘡、銀屑病、硬皮病、白癜風、玫瑰糠疹和面板T細胞性淋巴瘤等面板病。
3）紫外線還可使微生物細胞核心酸、原漿蛋白髮生化學變化，用以殺滅微生物，對空氣、水、汙染物體表面進行消毒滅菌。
所以，到底是防紫外線，還是用紫外線，也得根據各人的實際情況而定。
要想遠離紫外線輻射，必須明白在外線是什麼，還有紫外線輻射的原理，我們才能有的放矢的防止紫外線輻射，也就是科學防曬。
1、什麼是紫外線？
紫外線是一種電磁波，波長小於咱們能看見的太陽光。大多數紫外線來自於太陽，還有一部分來源於人工合成的紫外線光源。紫外線是有害性光線的一種，它會傷害DNA，最終導致面板癌。它的波長在180奈米到400奈米之間，我們習慣分為三個波段：長波UVA（315奈米-400奈米），中波UVB（280奈米-320奈米），短波UVC（100奈米—280奈米）。紫外線像其它電磁波一樣，波長越長穿透力越強，如98%長波紫外線可以透過雲層和大氣層到達地面。而短波紫外線絕大多數被臭氧層吸收。所以保護環境，減少碳排放，臭氧層不出現空洞，也可以預防一部分紫外線。波長越短，危害越大。
2、紫外線有哪些危害呢？
紫外線對人們健康的危害，首先應該是可以造成面板老化、暗沉，斑點皺紋增多。可使面板癌、白內障機率增加。長期日光照射，可以得日光角化症，這是一種癌前病變，也需要注意。面板暴露部位色素斑的發病率增加，也可能對DNA造成深度損害，降低免疫功能，再就是紫外線太強可以引起曬傷和面板炎症反應。
所以防治紫外輻射是必須的！
3、預防紫外線輻射都有哪些方法？
預防紫外線輻射也就是我們常說的防曬，大多數人認為都是夏天才防曬，其實這種觀念是錯誤的，科學的防曬觀念其實是一年365天都需要防曬，尤其是春天和秋天，天氣好，空氣中水分少，透光高，紫外線更強，所以春天秋天有很多面部過敏的患者，其實很大一部分人都和紫外線有關係。針對這一部分人群首先是防曬，再就是保溼。防曬防止紫外線繼續對面板造成損害，保溼使已有的面板炎症儘快恢復。
關於防曬，分為物理防曬和化學防曬，生物防曬。就防曬效果而言，物理防曬大於化學防曬。物理防曬包括打傘，穿防曬服，戴帽子,塗防曬霜。防曬霜有兩種型別，一種是物理防曬的，這種防曬霜一般含有氧化鋅或是二氧化鈦，這種材料可以反射紫外線，就像是在面板上掛了個鏡子，把紫外線反射回去了。化學防曬是防曬霜理的化學物質，吸收了紫外線，並把它轉化成其他能量釋放了，相當於在面板上發生化學反應。但是長期使用對面板不好。再就是生物防曬，就是膚色越深，越容易被曬黑，但是面板一般不會被曬傷。膚色越白，越不容易被曬黑，但是容易曬傷。所以要想預防紫外線輻射，防曬服＞打傘＞戴帽子＞物理防曬＞化學防曬＞生物防曬。
4、如何選擇防曬霜？
防曬霜有兩個指數SPF、PA。SPF：是防UVB能力的體現。與時間有關的概念，是防曬產品能發揮防曬效能的最大時間值，1SPF=15分鐘。PA：針對的是UVA的，又叫做防曬黑指數。是防UVA的程度指標。PA+是有效、PA++是相當有效、PA+++是非常有效。
5、並不是防曬指數越高越好。
但是防曬霜並不是指數越高越好，要根據自己的具體情況來選擇。
1）正常防曬，SPF值以8～12足夠了;
2）對光敏感的人，SPF值以12-20為宜;包括一些光明感的疾病患者，如紅斑狼瘡，皮肌炎，煙酸缺乏症等
3）敏感性面板（一年四季面板都紅的）應挑選植物配方的防曬品或是含有二氧化鈦的物理性防曬霜。
4）在野外遊玩、海濱游泳時，防曬品的SPF值要在30以上。游泳時最好選用防水的防曬護膚品。
6、儘量不要吃光敏的食物或是藥物！
光敏的食物或藥物有光毒性反應，所以儘量不吃。
光敏性食物：泥螺、灰菜、紫雲英、雪菜、萵苣、茴香、莧菜、薺菜、芹菜、蘿蔔葉、菠菜、蕎麥、香菜、紅花草、油菜、芥菜、無花果、柑橘、檸檬、芒果、菠蘿等。
光敏性中藥：白芷、竺黃、荊芥、防風、沙參等。
光敏性西藥：磺胺藥、阿司匹林、水楊酸鈉、四環素、撲爾敏、利眠寧、口服避孕藥、雌激素等。
化妝品中的香料：佛手柑香油、檸檬油、檀香油、麝香、龍涎香等；防曬霜中的遮光劑。
7、當然防紫外線是相對的不是絕對的。不可能全部防住。紫外線雖然有種種壞處，但是它也有自己的好處。
1）中長波紫外線的照射，可使面板中的脫氧膽固醇轉變為維生素D，維生素D可增強鈣磷在體內的吸收，能幫助骨骼的生長髮育，成長期的兒童多曬太陽，多在戶外活動，有利於預防佝僂病。
2）不同波長的UV－A、UV－B波段能夠治療類風溼性關節炎、紅斑狼瘡、銀屑病、硬皮病、白癜風、玫瑰糠疹和面板T細胞性淋巴瘤等面板病。
3）紫外線還可使微生物細胞核心酸、原漿蛋白髮生化學變化，用以殺滅微生物，對空氣、水、汙染物體表面進行消毒滅菌。
所以，到底是防紫外線，還是用紫外線，也得根據各人的實際情況而定。