老乾媽香辣菜沒開啟的包裝是這樣反面是這樣看到賊啦低的熱量指數了麼。然後今晚就有香辣菜和舍友煮了個面：長這樣有沒有很有食慾，而且熱量很低哦。飽腹感又很強，面是魚面。黃岐魚面，舍友老家的特別好吃，用魚肉做的熱量又很低。不過個人的觀點是儘量找到美味的替代品才能長久的堅持下去啊，在我減肥那段時間老乾媽香辣菜就是我的依靠。順便上一個減脂時的早餐圖早餐饅頭只是一半，粥是避免太乾喝兩口，雞蛋只吃蛋白。但是每天都會吃的超級滿足！樓主加油！！！老乾媽香辣菜真的是神器！！！有好幾個人糾結我扔掉蛋黃，又吃超標的鈉。我已經說了老乾媽香辣菜只是一個調劑，我可以扔掉蛋黃，為什麼不能扔掉剩下的香辣菜。老乾媽香辣菜只是一個調劑，只是在清淡到無法忍受時給自己一個無傷大雅的安慰，健康的進食方式和正確的飲食習慣再加上運動才是減肥的根本。只評論不點贊同的都是耍流氓 我是分割線我是分割線有人評論說扔蛋黃是不是很浪費，我的觀點是吃下去更浪費。因為你的攝入已經足夠了，過多的蛋黃不僅是對於熱量的浪費同時裡面的固醇含量略高，也是對身體不健康的。所以，我覺得不吃好浪費啊，然後一直使勁吃，是更浪費的事情，因為你的攝入已經足夠了，吃進去變成自己的肉有的人還會有負罪感，這就不是浪費了麼。妹子，減肥最重要的是斷舍離啊，這點蛋黃都不捨得扔，怎麼甩掉肥肉。怎麼和渣男揮手再見。我是分割線我是分割線。答主164，沒減肥前110，減肥後100，用了半年，但是很穩定，開始是跑步和少吃，代價是基礎代謝降低同時一吃就胖，後面加入了無氧地訓練計劃，基礎代謝有提高，基本不控制飲食，但是在吃的時候已經會本能的選擇健康的東西。偶爾多吃一點，也無所謂，很容易瘦下去。我口味很重，確實多虧了老乾媽香辣菜，每天早上吃一點，晚上和午飯清淡一點不會覺得很難受，而且個人認為早上重口味一點是可以的，同時如果重口味和滿足的話會降低午飯和晚飯的期待。謝謝大家。受寵若驚，誠惶誠恐。。。。。。。。我是分割線我是分割線。。。。。。。。。我的早飯一直都是這樣，堅持了一個學期，自認為這樣的飲食方式是學生黨可以接受的。包括我現在也是這樣，雞蛋白五個，兩個菜，半個饅頭，但是沒有香辣菜。當然，我覺得我早餐的碳水可能有點多，但是學生黨可能確實有所限制。因為我確實沒有在減肥了，平時想吃什麼都會吃，但是不會過量。所以在大多時候在飲食上都不會覺得很困擾。胖子不是一口吃成的，是一口一口吃成的。評論裡有人說吃這麼多確定在減肥麼，我真的挺醉的。我不知道你用什麼來衡量我吃的多，如果是熱量的覺得還好，因為我這一頓豐盛而滿足的早餐不到三百大卡，但是那種幸福感卻可以充盈一整天。同時，我認為真的是吃飽了才有力氣減肥。我認為減肥是在一定的卡路里範圍內儘量多吃，吃的滿足吃的開心，而不是一味的節食或者迷信某一種類的食物能夠讓你瘦，水果尤其要控制，這是我覺得很多人減肥的誤區，高糖的水果是增脂利器。。。而且飽腹感超級差，不知不覺吃很多還餓的快，然後糖分就biubiu了！同時我認為，減肥不一定是對自己飲食習慣的一個完全得顛覆，而是在合理的範圍內找替代品並且儘可能多種類的攝入食物，選擇健康的方式。健康的飲食再輔以運動，不瘦就怪了。當然，瘦也不光是體重上的減少，還有圍度de減小也很重要。

怎麼去吃看你用什麼方式去減肥。

如果你是透過有氧運動加力量的訓練減肥，那你每天進食補充適量的蛋白質適量的碳水化合物多吃蔬菜水果避免高熱量的食物

給你價紹一款軟體（食物庫）兩面可以查詢每一樣食物的營養成分食物熱量

減肥一定會計算自己每一天消耗卡路里這樣嚴格控制加上多運動九一定會有很好的效果

可以吃水果、餅乾等熱量低的食品，但是可能不飽肚子

建議可以吃牛肉乾，含脂量低，既能補充能量又能充飢，比較推薦一款段媽媽家的，好吃不胖，牛肉乾嚼勁十足，入口醇香，可以搭配水果肯定能夠瘦下來。

少吃油炸，燒烤的食品。

多吃白肉，少吃紅肉。

多吃菌藻類，蘑菇木耳海帶等。

少吃鹽，糖，少喝碳酸飲料。

每餐保證有一道涼拌菜。

任何東西吃多了都會胖！不要問這個自欺欺人的問題給自己想多吃找藉口了，想減肥沒決心和行動是不行噠！因為我也曾經這麼問過[我想靜靜]

這個不能說吃什麼不胖，關鍵是什麼時候吃，吃多少，建議早晨7點半之前吃完，以全麥麵包為主，牛奶，雞蛋，蘋果，午飯在11點50之前完成，少量主食，葷素搭配，魚肉，雞肉，牛肉為第一選擇，蔬菜兩樣，水果200克左右，八成飽，儘量在12點半到一點半有小量午休時間，晚飯在六點之前完成，不吃主食以水果，蔬菜為主，配合酸奶，如西紅柿，黃瓜，香蕉，紫菜，如果感到飢餓，喝點熱水，堅持一個星期就有效果，本人就是這樣減肥，半年時間瘦了40斤，當然還配合跑步

甭管啥吃多了都會胖的。

減肥時候均衡膳食吧，也不能只吃菜，也不能盲目的斷碳水。

肉，蔬菜，水果，粗糧，每天都來點。

加油呀。

減肥我覺得應該關住嘴，邁開腿，當然與吃飯也有很大關係的，像高油，高脂肪的食物堅決不能吃，吃些少油少鹽，清淡的的

其實減肥吃什麼都不會胖的，只要你控制好量，即使吃零食只要少量也是不會胖的！如果你控制不好量，即使一天都吃很健康的食物也會胖的。

有些MM為了儘快的瘦下來會採取節食的手段，但這是不可取的，一來會傷身體，二來就算日後瘦下來一旦恢復正常飲食也會反彈。因此減肥期間，也要儘量做到按時飲食。而且有些食物，就算吃的稍微多些，也不會長胖。

黃瓜

一般減肥的人都喜歡吃黃瓜，因為黃瓜水分高、熱量低，含糖量少，富含纖維，口感清脆又方便，吃多了不胖，實在是減肥必需品。不過要注意的是，減肥期間不能只吃黃瓜，否則會營養不良。

玉米

新鮮的煮玉米，好吃還營養。而且玉米中含有豐富的鎂元素，可以促進腸胃蠕動，幫助排出體內廢物和毒素，可起到清腸排毒的作用，對減肥瘦身非常有好處。

西藍花

西藍花熱量低，富含礦物質、維生素、蛋白質等，營養比較全面。而且西藍花含有豐富的膳食纖維，易使人產生飽腹感，有助於減肥，深受減肥健身達人的喜愛。