加強協調、柔韌、力量訓練，就可以把太極打的舒展漂亮。

拋開太極的格鬥不談，僅從競技和健身的角度來論太極，要打得舒展漂亮，首先是柔韌其次協調，太極拳是一整套的演練形式，其動作有七八十個，要在這些動作中把武術的攻防表現出來，有進攻、防守、擊打、踢腿、後退、進行、靠法、拿法、摔法等動作透過動作表現其含意，對肌群的彼此協調是非常重要的，而且還要在慢速中演練，這對肌肉的空間感、精確度、慢肌的穩定性、心理素質的自我控制都是非常重要的因素。訓練的方法可以進行多樣性的協調訓練，專項訓練裡可以是各種旋轉動作，左右轉身跑、突然的起動和止動等訓練法。

柔韌影響著動作的幅度、也影響著動作的流暢性，加強全身各關節的柔韌訓練，有助於提高動作的舒展。方法；各種壓腿、壓肩、下腰、俯身等等。

力量訓練也是太極重要的一部分，有了力量才能提供動作的穩定性，才能有辦法展示舒展。很多人會常說用意不用力，如果從傳統的太極來說，好像是內勁，但就我本人來說，更原意理解成為意念集中能更好的募集更多肌纖維參於運動，意念也能更好的促進內分泌系統。

練拳如練字。要想打的具有觀賞性，主要是按照動作要求把架子練到位。同時要逐漸掌握太極拳對身體各部位的要求，比如虛領頂勁，含胸塌腰，松肩松胯等。初學最好有老師，因為有人不斷糾正自己的偏差，可以少走很多彎路。最後，需要持久練習才能收效。

太極拳練的拳架優美好看關鍵是“形”和“氣”。

“形”是形態要端正、穩重、舒展和大氣才能給人美感。“氣”是神氣、氣質要自信、精神，給人一種穩如泰山，拳出壓倒一切的氣勢。絕對不要猥猥瑣瑣，扭身扭勢。這樣練的太極拳就能給人一種美感。

很多人練太極拳，動作很熟練，甚至韌帶也很好，但是打出的拳架就是不好看。關鍵就是這兩點做不到。