吸菸對健康的影響不言而喻，但還是有一部分人「捨不得」戒菸，或者嘗試戒菸之後選擇了放棄。因為他們發現，戒菸，會變胖。戒菸之後真的會變胖嗎？是不是錯覺呢？總體而言，戒菸之後確實會讓你的體重有一定程度的增加。

綜合各個探索戒菸和體重相關性的研究結果，平均每名菸民在戒菸一年之後體重增加4-5kg，13%的人在戒菸之後體重飆升10kg以上。但體重增加主要集中在戒菸的前三個月。菸草會在一定程度上減輕人們的體重，但作用機制複雜，尚未完全明確。主要與菸草中的尼古丁等成癮性物質刺激體內的相關神經遞質釋放有關。

戒菸之後，一方面，在生理上，菸草對機體的作用逐漸消失；另一方面，人們會在行為習慣上做出一些改變，比如用吃零食的動作代替吸菸。

吸菸有害健康，肥胖也會增加糖尿病等疾病的風險。所以有些人可能會想：何必費力戒菸呢？

雖然長胖會增加慢性病風險，但戒菸之後體重也有可能不會增加；而且即使胖了幾斤，體重也可能還在正常範圍內；

我之前每天抽一包煙，現在每天抽4之5支。三個月了可我一直沒有戒死，太難戒了。但總之感覺心情身體比以前輕鬆愉悅。

戒菸不等於增肥哦，戒菸會讓你的肺更健康，肺的負擔小了你就可以多鍛鍊身體了，加強合理的飲食，保證你的身體能棒棒的[呲牙]

戒菸後體重都會增加啦!而且吃東西也會沒胃口

戒菸後部分人身體發胖，這是因為菸鹼、尼古丁及毒品的嗎啡類本身具有抑制人體大腦飢餓中樞，使人在受用了這些依賴物品後，不易產生飢餓感，進食較少體內攝入的熱量就少，身體就不易發胖，當戒斷煙癮後最明顯的變化是嘴饞、食慾大振這就是戒菸後發胖的主要原因，戒菸後防止身體發胖的最有效方法是控制飲食，少攝入高熱量食品;每天晚飯後飲一杯酸奶(常飲隔夜茶)，加強體育鍛煉可以有效的清除體內多餘熱量，起到減肥作用。

現在人工作生活壓力比較大，有些人會透過吸菸的方式，來釋放壓力或者是緩解情緒。但是香菸裡面很多成分，對人體的身體健康並沒有好處的。而且香菸裡面含有大量的尼古丁，長期吸食會使人上癮。這就是戒菸變得非常困難。

對於很多老菸民而言，由於煙齡比較長。吸食香菸使他們的大腦，牙齒，肺部，口腔等不同部位受到了不同程度的傷害。但要有效減少香菸對身體的傷害，最根本的辦法就是戒菸。我們不妨瞭解一下，戒菸一年以後和抽菸一年以後，身體會發生哪些變化。

一、抽菸一年，身體的變化

1、肌肉變少

抽菸，會阻止身體的肌肉吸收營養物質。另外對於那些有抽菸習慣的人而言，他們的身體會出現體重下降的情況，並且減掉的大部分是肌肉。有研究表明，經過12個月的訓練，不吸菸的組比吸菸的組平均多增長了26%的肌肉，20%的力量。經常吸菸的話，會使我們的肌肉力量出現萎縮的情況，就會導致力量減弱了。

2、肺部開始變黑

很多人非常享受抽菸的過程，但是他們可能並不清楚，吸菸對人體的肺部會產生影響。香菸在燃燒的過程中是不完全燃燒。香菸裡面的有害物質會進入人體的肺部，粘附在肺粘膜上，時間長了就會導致肺部出現慢慢變黑的情況。當然每個人每天的吸菸量以及身體的排毒功能有一定的差異性，所以肺部的狀態還是有一定差異性的。

二、在戒菸一年以後，身體會有哪些變化

1、患心臟病風險減低

在戒菸的過程中，因為不再吸菸，會導致身體裡的尼古丁殘留，慢慢的被清除掉，越來越少。這就會使血管的攜氧量慢慢地恢復到正常，血液的迴圈速度逐漸加快。所以說戒菸以後會有效減少患上心臟病的機率。

2、肺部功能逐漸恢復

戒菸一週後，我們的肺絨毛慢慢再生。戒菸三個月後，肺纖毛就基本已經恢復正常。戒菸一年後，我們的肺功能會逐漸改善。戒菸後，許多老菸民會發現他們的呼吸越來越順暢，肺活量越來越好。

3、精神狀態變好

許多戒菸的人會發現，雖然他們在戒菸開始時心情很煩躁不安，但在戒菸後一年左右的時間內，精神狀態會變好，而且呼吸順暢，晨起不咳嗽。在早上起床時，感到精力充沛。所以對於那些長期吸菸的人，不妨試著戒菸，對健康有好處。它可以使你的頭腦更清晰，提高記憶力。

大家好，我非常樂意回答上面這個問題，下面這個影片是我對這個問題的解析，大家點進來觀看一下。相信大家進來看了之後對戒菸就非常有信心了。還有就是能不能胖？

這個我最有發言權！

我在08年查出糖尿病（43歲），當時我每天三包煙，我身高180cm體重203斤；醫院給我建議是：①戒菸②減肥！我記得是08年8月1日中餐後把煙和打

其實戒菸和體重真的沒有關係！圈內幾個朋友都沒有因為戒菸而體重增加。假如你有良好的健身或鍛鍊習慣，體重反而會下降！