不科學，你能永久的堅持下來嗎，減肥是一輩子的事，要養成良好的習慣才行

一天要吃正常餐，再加上運動才行，光靠捱餓減下來了，以後只要多吃一點就會反彈，再說長期過午不食會對身體傷害挺大，久了人的新陳代謝就會降低，身上沒有力氣

這樣減下來的不都是脂肪，而是身體其它養分都減下來了，包括肌肉、骨質

還是把運動加上吧，晚上可以少吃點，不吃的話，第二天就會吃的很多，暴飲暴食你的胃承受不住，一句話要養成永久性的飲食習慣才行，把一天的能量都均衡了，再偏少一點最好，就是減肥不捱餓才行，要不你等著反彈吧！

我現在也是這樣，過午不食，每當我餓的不行的時候，就喝水，沖淡胃液，緩解飢餓感，晚上吃兩片菜葉子，抗一下，然後早點睡，睡著就感覺不到餓了

過午不食的飢餓減肥方法不可取。採用此種方法，雖然可以收到一些減肥效果，但同時，也降低了身體機能。一日三餐必不可少，每餐減少攝入量，少食肉類等高脂肪食物，多吃蔬菜等粗纖維食物。堅持體育鍛煉，這樣雖然不能起到立竿見影的效果，但可保持原來體重不再增加，長期以往也可起到一定的減肥作用。

我是瘦子，很少減肥

但是中午不吃是不行的，想當年我也減過肥，中午一定要吃，不然下午消耗太多晚上肯定想吃的。要是能忍住肯定忍不了幾天的呢。

總之一句話，親，咱少吃多運動，相信你很快就會瘦下來，且不會反彈的。切記不能節食~

先來說說過午不食：佛道教的過午不食是指正午12點到次日黎明不吃任何東西以此控制物慾，修身養性，其目的並不是用來減肥的。

根據中國居民現有的進餐情況，能量分配基本是3-3-4，也就是說晚餐大約佔了一天總能量的40%（晚餐本是大多數華人一日當中最重要的一餐），當你信奉過午不食減肥的同時更需要將每餐的能量比例進行合理的重分配，才不會導致營養缺失。

1、早睡早起：古人講究“日出而做，日落而休”，9點前睡覺，早上5點起床。早早進入夢鄉，不給飢餓留下太多的時間。

2、調整進餐時間：如果堅持 一日兩餐，兩餐之間的時間要做好分割，如早上9-10點左右吃早餐，下午3-4點左右吃午餐。

3、保證食物的品質：在食材選擇上要傾向於不易消化、體積大熱量低的食物，以此增強飽腹感 ，減肥食物的消化速度。

4、控制進餐的速度：進餐速度過快容易造成“肚子已胞，大腦仍需進食”的假像，細嚼慢嚥可以做到讓有限的食物最大限度的被大腦接受，釋放出飽的訊號。

最佳的減肥方案永遠都不是單一的透過捱餓來達到的，合理均衡的膳食+正確的運動才是健康身體的前提保障。

/國家二級公共營養師

/國家註冊執業藥師

/衡膳學院二級講師

你這種是飲鴆止渴，一旦恢復正常飲食會立即反彈，減肥減的是變肥的習慣，餓了就要少吃一點膳食纖維豐富的食物，例如玉米燕麥西蘭花等等，否則一旦餓急了就會吃的更多，不要聽所謂的專家紙上談兵，沒經歷過減肥有什麼資格指導別人，我用半年減了80斤，就是靠管住嘴，而且過程並不是很痛苦，可以交流下

早中午照常吃，晚上吃一個蘋果，然後出去騎一個小時車子，現在餓的咕咕叫，嘴巴發苦，你吃了就肯定會胖，不吃就絕對不會長肉，一頓不吃而已，又不會餓死，說白了，還是看自己的慾望，如果你對變瘦變美的慾望大過面前飢餓對食物的渴望，你就保證能抗住