護肝臟等於是保護我們的身體健康，日常生活中總有一些壞習慣會傷害我們的肝臟，給肝臟帶來負擔，這些都是養肝的禁忌，要值得我們注意。

7個不良習慣是養肝的禁忌

1、睡眠不足

經常熬夜既導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復。

2、暴飲暴食

暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內自由基大大增加。肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，淨化血液。

3、晨起不及時排尿

早上起床後儘快排尿，可將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內，減輕肝臟負擔，從而避免肝臟“中毒”。

4、不吃早餐

營養專家表示，吃早餐有助於中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。

5、過量飲酒

過量飲酒會降低肝臟淨化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷及多種疾病。另外，酗酒還容易導致肝臟中毒，誘發肝炎。長期過量飲酒則容易導致肝硬化。

6、吃藥太多

有多種藥物及其代謝產物容易引起肝臟損害，導致藥物性肝炎。因此，服藥必須嚴格遵照醫囑，在醫生指導下服用。

7、醃製品、油炸食品、燒烤等不健康飲食

長期吃這些不健康的食物容易導致肝臟受損，增加肝臟解毒負擔，誘發肝臟損傷。

日常應該如何養肝？

1、食療養肝，多吃一些藥食同源的養肝食物。

日常飲食可以多食用一些養肝的食物，畢竟是藥三分毒，完全的依賴藥物會給身體帶來其他傷害。平時可以多食用一些藥食同源的食物，如葛根、蕎麥米、大豆、枸杞等，這些都是很好的養肝護肝食材，在中醫裡是十分推崇的。　　

一般情況下可將這些食材熬煮成汁飲用，也可在烹飪其他食物的同時加入食用。但不少人反映這些傳統的食用方式不僅麻煩，還沒太大成效。其實，傳統的食用這些食藥材，其中的有效成分是很難全部發揮出來被人體吸收的，想要有效果，必須要長期且大量的食用。

醫學研究發現，飲用這些食藥材的發酵菌液，能比傳統的食用方法效果好上幾十倍。如仰甘枸杞菌酵液，就是在食物發酵工藝下，最大效果的發揮葛根、枸杞等食藥材的養肝成分，還更利於人體吸收，使養肝效果加倍。

2、養成良好的生活習慣

日常養肝，切忌熬夜、喝酒、動怒和過度勞累。這些不良的生活習慣只會給肝臟帶來負擔，加重肝硬化。平時還需要適當的在空閒時間給自己安排一些體育鍛煉，如慢跑、健步走、瑜伽都是不錯的選擇，避免激烈運動。

肝臟是人體最大的解毒器官，也是人體最大的消化腺。如果肝臟垮掉，將會影響全身健康。如果肝臟出現問題，不及時發現，進行治療，肝病到了晚期很難治癒。肝臟垮掉的五大表現：

1、出現紅斑蜘蛛痣

肝臟病變嚴重的時候，會出現皮下毛細血管擴張。如果持續時間長，就要馬上檢查。面板毛細血管擴張，會出現蜘蛛痣。用力按壓可以消失，但是去除壓力後會恢復。

2、大便粘稠、腹瀉

長期的大便粘稠，或者出現腹瀉，排除腸胃疾病，很可能與肝臟有關係。肝臟代謝功能下降，腸道菌群也會失控，很多肝炎患者都是有腹瀉的表現。

3、感到噁心

因為肝臟病變會應發一些消化道的症狀表現，患者會出現頭暈、噁心、食慾明顯減退的表現。

4、容易喝醉

酒精主要在肝臟代謝，如果肝臟出現問題，代謝功能下降，酒精就不能很好的代謝，或者代謝速度變慢。因此喝酒後，會容易醉。有些人，平時酒量很大，然而現在變得喝一點之後就感覺“醉了”，這種徵兆提醒您肝臟功能下降，肝受損了，肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛。

5、出血傾向

因為肝臟病變影響身體凝血功能，肝病患者會出現不自覺的流鼻血，牙齦出血等表現。如果面板有傷口，甚至還會容易被感染，難癒合。

養肝的四個禁忌

1、忌喝酒

酒精直接對肝臟產生影響，酒精中的乙醇分解直接毒害肝臟。所以喝酒容易傷肝。長期喝酒的人會產生酒精性肝病，甚至發展成肝硬化、肝癌。如果一定要喝酒，一般人每天最好不要超過三兩，度數不要太高。

2、忌吃太好

肝臟有一定的代謝極限，如果你每天大魚大肉，肝臟處理不過來，脂肪就不能被及時代謝為糖，而是作為庫存積壓在肝細胞內，造成肝臟損害，這種情況就是脂肪肝。脂肪肝如果不積極干預，就會慢慢發展成肝硬化、肝癌。

3、忌亂用藥

感冒藥、壯陽藥、保健品等都含有藥物成分。吃藥最好在專業的醫生指導下進行。濫用藥容易引發藥物性肝損傷。任何藥物，都不能亂吃，混合吃。

4、忌情緒失控

調節好情緒也是養肝的關鍵。俗語說，“不如意事常有八九。”生活中遇到的種種不順心，有能力改變的放手去搏，實在盡力了仍難以改變，就應豁達 些、看淡些，莫太過於計較，耿耿於懷，以免長期影響情緒，鬱結暗生。從中醫的角度來看，怒傷肝，基本原理是因氣不順而生鬱，久而傷肝，不可不防。

藥食調理

五味子含木脂素，它有很強的抗氧化劑，可以抑制自由基，增強谷胱甘肽過氧化物酶和超氧化物歧化酶等酶的生物活性，可以保護肝細胞膜，抗脂質過氧化，促進蛋白質生物合成和肝糖原生成作用。

硒麥芽跟五味子這種藥材對肝臟調理改善都是有很大作用，相輔相成，兩種材料採用醫藥科技加工後效果會更好，可以說是肝臟的大補。它們不光是補充營養，還可以解酒、改善脂肪肝、降低轉氨酶等作用。如有條件建議日常服用多補一補肝臟，去 養肝片 產品等對肝臟的改善效果很好，現在各大購物平臺都有賣。

養肝護肝 —— 養肝片

原料：硒麥芽粉、中藥五味子子

作用：改善脂肪肝、酒精肝、修復或再生肝細胞功能、降低轉氨酶、提高免疫力等作用。

脂肪肝患者自我調節

患者要控制好自己的情緒，人在生氣、憤怒的時候容易傷肝，若是患上脂肪肝的朋友出現情緒波動、急躁易怒，對肝臟來說是一種損傷。所以說脂肪肝患者應該平靜自己的心情，平時生活上多培養自己的性情，豁達樂觀，這樣就可以改善不良情況的發生。