您的年齡，如果60歲以下，標準體重：身高-105=163-105=58公斤，您的體重63公斤，在標準體重的正負10%以內，比較標準，不能再增加了。60歲以上，身高-100，就可以。也可以用BMI，人體成分分析檢測體脂肪具體如何。

成年人判定自己是否超重肥胖有兩種較簡易的方法：1、理想體重法。理想體重（千克）=身高（釐米）-105，體重正常範圍為理想體重±10%，所以身高1.63m，正常的體重範圍是52.2~63.8kg，用這種方法判斷，您的體重已經接近超重了。2、體質指數法。體質指數簡稱BMI（Body Mass Index），BMI=體重（千克）/[身高（米）×身高（米）]，按照我國的判定標準，正常BMI範圍為18.5~23.9kg/m2，BMI≥24為超重，BMI≥28為肥胖，根據您的身高和體重計算BMI為23.7kg/m2，依然是接近超重。

這兩種方法適用於大部分成年人，但不適用於經常運動的健身愛好者、運動員或者水腫患者等特殊人群。超重肥胖對身體健康有較大的危害，會增加糖尿病、心血管疾病等的發生風險，所以維持健康體重具有十分重要的意義，建議您可以透過合理的飲食調節和運動來適當減重或控制體重增長。

1.首先男女計算方法不同，如何計算標準體重女性 ： 身高-100=標準體重 （身高-100）乘以0.9=美容體重。 （身高-100）乘以0.9*0.9=完美體重 男性： 身高-105=標準體重 （身高-105）乘以0.9=美容體重 （身高-105）乘以0.9*0.9=完美體重

你可以算一下自己的體重。

2.要看你自己的要求，自己覺得完美，那就是完美，不要在意他人眼光！

3.出於健康考慮，你可以去醫院做一次體檢，如果體檢報告顯示健康，可以不用減肥，如果有脂肪肝啊，或者血脂濃度較大，可以減重！