快看 養肝護肝就這麼簡單

要養肝就要先知道肝的喜好，只有知道肝的喜好才能正確的做好養肝護肝的工作。

1. 正確對待脂肪

要養肝護肝，就要正確對待脂肪的攝入，很多人一說有脂肪肝就只吃蔬菜水果是不對的。脂肪和蛋白質的攝入比例最好分別佔20%。剩下的60%為碳水化合物，也就是主食等。肝臟需要脂肪，但不代表需要過多的脂肪，所以建議多食用低脂肪的食材。

2. 肝喜歡蛋白質

蛋白質能修復肝臟，適當多吃高蛋白的食物更有利於肝臟恢復健康，防止它進一步受到傷害。

3. 糖是肝臟也是喜歡的東西

肝臟愛吃糖。很多人都不知道，糖是保護肝臟的重要物質。每克葡萄糖能提供人體所需要能量的70%左右，如果一個人長時間處於缺乏能量的狀態，就會影響肝臟功能。糖還能合成一種叫肝糖原的物質，儲存在肝臟中，可以防止攝入體內的毒素對肝細胞的損害。

4. 多攝入維生素

肝臟是人體維生素的儲存倉庫，多食用含維生素豐富的食材，因為維生素A能夠幫助人體抵抗癌細胞。

5. 多攝入綠色的食物

中醫講究以色補色，綠色的食材所含的營養都是肝臟喜愛的。建議養肝護肝多吃綠色食材，推薦養肝護肝食補配方：

黑芝麻、核桃、蓮子、山藥、紅棗幹、黑米、黑大豆、紅小豆、燕麥、黃大豆

所有食材透過低溫烘焙技術降低食材營養損失，透過精細研磨成粉可以提高腸胃吸收效率。每天只要取粉50克左右用開水衝調就可以當早餐或者代餐食用。

6. 保持好的睡眠

肝臟的排毒時間是晚上十一點左右，熬夜不睡覺的話會影響肝臟毒素的排洩。

二十多年與乙肝戰鬥的經驗:一多吃蔬菜水果。二多吃含蛋白質食物:牛奶、豆製品、魚蝦、雞蛋等。能增強體質。三不吃高脂肪如肥肉豬油，不吃多油如瓜子，不吃煙燻油炸醃製如鹹菜，不吃刺激性如菸酒辣椒，不吃冰冷如冷飲等食物。再用中草藥調理。治癒不是夢。祝福乙肝戰友們早日康復，我就好了，要有信心