大家都知道，現在生活條件都好了，生活質量都提高了，這一代孩子們的身高也是普遍高於以前人們的評論身高。這是為什麼呢？因為現在的孩子吃的比以前好太多了，雞鴨魚肉幾乎是沒斷過。那吃什麼可以長的高呢？我的觀點是，不要特意的吃單一的一種食物，吃要合理的搭配飲食，不挑食，不暴飲暴食，每天喝一斤牛奶，多吃綠色蔬菜、瘦肉，只要堅持，都長不矮的！

想長高不光飲食，也需要多運動，一般的體育運動都可以參加，有助於你長個子，比如籃球，排球，跑步等等。但是有些運動也需要注意，特別是年齡小的孩子，比如舉重，鉛球，體操，這種運動需要多注意，不可過多的參與，職業的除外！

青少年想要長高，最好的方法就是多吃多運動。每天保證一日三餐營養均衡，保證一天一杯奶的攝入量，有空的時候可以進行跑步、打籃球、跳繩等體育運動，可以有效加快骨骼生長。

長高的合理飲食：適當可以吃蛋白質，不偏食，不暴飲暴食，少吃零食。、生活要有規律：睡眠要充足、定時人的成長主要受到生長激素的作用，而生長激素在夜間睡眠時分泌得特別旺盛，所以想要長高，儘可能在晚上11點前上床休息。要早睡早起，因為人的生長期是在晚上10至12點。

我覺得人要想長高一定要抓住長高的時機。一般來講就是12.3歲左右的時候。這個時候要大量的喝牛奶，提供優質的蛋白，給人身體長高提供基石和原料。運動的話，我覺得不要做大量的超強的運動，可以透過適當的體育鍛煉增加一些體質未嘗不可。

你好這個問題困擾很多人 簡單介紹一下運動和飲食很重要的

運動：一些增高活動能夠經過膝、肘、脊柱、頸椎等骨樞紐關頭的安慰來激起腦垂體的功用和骨骼的疾速發展，從而促進人體增高。恆久對峙熬煉，必將收到精良的增高結果。如經常打籃球、跳繩就很不錯。 拉腰背：坐在墊（床）上，兩腿前伸，雙腳並立，收腹含胸，軀幹只管即便前屈，抬頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。做時留意由慢到快，行動幅度由小到大，按部就班，以防韌帶拉傷。 懸垂：在單槓或自己的家庭懸槓上，天天晨起和晚睡前各練一次。辦法：雙手正握槓，腳離空中，滿身抓緊，腰、髖、腿作悄悄顫動；吊懸2-3分鐘後，休息2分鐘再做，10-15次後再做5次負重懸垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息2分鐘。

營養：由於在5～10月裡生長速度加快，所以必須要消耗更多的營養物質，因此，要掌握人體生長的最佳時機。營養學家認為，要及時補充各種營養，以促進人體生長髮育的需要和增強抗病能力。蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長髮育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。

多吃乳酪、酸奶，注意不要用含乳飲料代替牛奶。因為含乳飲料主要成分是水。雞蛋也是必不可少的食物。喝點牛奶。吃點麵食之類的。北方人高就是吃麵食多啊。肉食少吃蔬菜多吃。但是也不要暴飲暴食。按時吃飯就可以了。加強體育鍛煉。生命在於運動，身高發育與運動有密切關係。適當的運動可以加速全身的血液迴圈，促進新陳代謝，使骨軟骨得到充足的營養而生長旺盛，從而骨骼的生長加快，個子自然就會長高了。比如跑步、打球、單槓懸垂、游泳、跳繩等，儘量不做負重運動