長期失眠會有損身心健康，應該找大夫進行調治，並且找到令自己失眠的真正原因。很多時候與心理壓力有著密切的關聯。

與其先琢磨多吃什麼食物有利於睡眠，不如先排除各種怎麼吃喝不利於睡眠的因素。例如：

1. 臨睡前吃得太飽或者喝太多的水，因為這會讓人因為胃部不適難以入睡或者需要起夜。

2. 如果身體對咖啡因比較敏感的話，白天或者晚上喝茶喝咖啡都可能導致失眠。

什麼食物有利於睡眠？因人而異，但目的都是令脾胃調和，心腎相交，聽著比較抽象對不對？所以長期失眠的人真的應該先去找大夫，如果找大夫不好使，可能沒有找對大夫，包括沒有找對心理醫生。

（圖/AHBeard）

長期失眠需要綜合性治療，治療方法有：

1、不困時不躺在床上，有睏意時再躺在床上；

2、躺在床上不要看電視、書、手機；

3、有良好的生活方式，每晚11點進入熟睡狀態，正常人躺在床上半小時內能入睡，不要過早躺床上；

4、躺在床上後不要想任何事情；

5、躺在床上半小時以上不能入睡，可在床邊走動，適當改變體位；

6、藥物治療，可適當使用輔助藥物。

對於引發失眠情況實在是太多了，要想改變失眠一定要找到原因。

下面小師妹給大家整理下引發失眠的種類，大家可以根據自己的症狀來辯證。

肝木生火，心肝聯動，肝火大了必然會引發心火旺，心火旺了必然會擾亂心神，心神不安則無法入眠，心主神志，睡覺的快慢由心管，睡眠多夢由肝管。

但不是肝火大了才會引發心火大，也有單純心火大引起的，比如男性，經常開飛機的就會心火大，還有陰虛的也會引起心火大。

推薦藥方

酸棗仁湯、知柏地黃丸、左歸丸、天王補心丹

這種失眠常見於女性，因為女性感情負責，心思重，愛生氣，長期情緒低落不調鬱久則化熱成火，導致失眠，最常見的就是更年期女性和生活不順利。

推薦藥方

逍遙丸

通俗的說就是陰虛，血不足，大部分失眠都是此種情況，陰虛無法收藏陽氣。

這種情況男女都常見

推薦藥方

歸脾丸、六味地黃丸

糯米+龍眼肉+紅棗+百合+帶芯蓮子，熬粥喝。

炒酸棗仁打粉+合歡花，泡水喝

桂圓+麥冬+西洋參，煮水喝。

以上三種方法適合任意一種失眠。