關於這個問題，我的看法是:

你的心是與你最接近的，但有時候又是最難理解，最難主宰的，但你要有堅定的信心，任何心理陰影都是可以戰勝和克服的，你要相信:使你痛苦的，必將使你強大，只要走出了心理陰影，你就是一個全新的自己。

你要學會去面對、去接受、去處理，學會放下。

你的心理陰影的產生，必然是與某些事情相連的，由這些事情而引起的，你需要去放下它，當然，在放下它之前，你需要先去勇敢地面對，然後接受它，最後才能做到放下它。這樣，你就在心理.上形成了一個過程，一個放下煩惱的過程。

學會去忘記。痛苦的東西往往很難去忘記，這就是造成你走不出心理陰影的原因，但切記，一定要堅持有自信，任何東西任何事情都會成為過去，你要學會忘記。閉上眼睛想像一下，你身處個很輕鬆很休閒的白色大房間中，這個房間非常大，你眼前有一個很密封的保險箱，你走到保險箱前，把你所有的煩惱，所有的不快，都鎖到這個箱中，封好，再加上一把鎖，然後你開心地轉身，離開了這個房間，不再記得所有的煩惱。萬物皆有因果。你之所以有心理陰影，是因為你缺乏信仰，萬物皆有因果，種善因得善果，百善孝為先，你所有的不開心，困難的事情，都是有原因的，你去回想一下，你變成這樣，總有原因，把這個原因解決了，那麼你就能走出心理的陰影。

你不需要自己一個人承受著這一切，與朋友分享你的難過，你的難受，這樣你的心裡會舒服-些，如果你覺得難以啟齒，那麼可以找-一個空曠的地方，大聲地說出來，或許你會舒服很多，你的心，是需要去釋放的。

傾訴，傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡,去災免病。當遇到不幸、煩惱和不順心的事之後，切勿憂鬱壓抑，把心事深埋心底，而應將這些煩惱向你信賴、頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動物講也行。

旅遊，當你心理不平衡、有苦惱時，你應到大自然中去。山區或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動物生存必要的物質。空氣中的陰離子越多，人體的器官和組織所得到的氧氣就越充足，新陳代謝機能便旺盛，神經體液的調節功能增強，有利於促進機體的健康。越健康，心理就越容易平靜。

讀書，讀感興趣書，讀使人輕鬆愉快的書，會愛不釋手，那麼，塵世間的一切煩惱都會拋到腦後。

聽音樂，音樂是人類最美好的語言。聽好歌，聽輕鬆愉快的音樂會使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是-種氣度，一種瀟灑，-種解脫，一種對長壽的呼喚。求雅趣，雅趣包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動時，不平衡的心理自然逐漸得到平衡。不管面臨何等樣的煩惱和未來的威脅,-旦畫面開始展開，大腦螢幕上便沒有它們的立足之地了。它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作.上面。透過畫畫憂鬱症都可以得到治療。做好事，獲得快樂，平衡心理。做好事，內心得到安慰，感到踏實;別人做出反應，自己得到鼓勵，心情愉快。從自己做起，與人為善，這樣才會有朋友。在別人需要幫助時，伸出你的手，施份關心給人。仁慈是最好的品質，你不可能去愛每一個人，但你儘可能和每個人友好相處。忘記有害無益的人和事情，保持心理平衡。忘記煩惱、憂愁、苦澀、失意，忘記昨天、忘記自己、忘記他人對你的傷害、忘記朋友對你的背叛、忘記脆弱的情懷。忘記你曾有的羞悔和恥辱...這樣你便可樂觀豁達起來。人生的道路是曲折坎坷的，對於榮辱、富貴、貧窮、誹謗、嫉妒、酸楚等社會附加物，-笑置之,那麼你就得到解脫了，心理就平衡了。

結論：人生短暫，萬事都應想得開，隨時隨地保持心理平衡，守平常心，處變不驚，笑口常開，瀟灑走回，自會快快樂樂地過一生!

走出陰影不是難事，關鍵要用對方法。

只強調內心成長、堅強、想開點，只會產生更多內疚感。

不同的心理陰影，以及心理陰影的成因，走出來的做法不同。

建議參考下面的2個步奏：

1.判斷事件屬性，

1.1.事件是否會重複出現：a.會重複、b.不會重複；

1.2.陰影的產生原因：A.客觀事件本身、B.事件激發的主觀體驗。

栗子：

運氣不好看見漏陰癖者，產生心理陰影被嚇到不敢走那條路。陰影產生是看見露陰癖者這件事(A）；

運氣不好看見露陰癖者，聯想到小時候隔壁男鄰居也很猥瑣，開始厭惡和恐懼男性。陰影產生就屬於主觀體驗（B）。

2.根據是否重複+陰影產生原因，採取相應行動。

2.1.重複事件+客觀事件（a+A）:採取行動避免客觀事件。

栗子：每天上班上學會路過的路上，總會遇上那個露陰癖，嚇得不敢再出門。

措施：採取行動，不僅僅是心理安慰。比如：救打電話報警，讓警察把露陰癖抓了；搬家；繞遠路。

2.2.不重複事件+客觀原因（b+A）：心裡安慰，並做相對相似事件的應對助理準備。

栗子：去外地找朋友玩，碰見露陰癖嚇得不輕，不知所措當場崩潰。

措施：安慰自己，沒關係，這是偶然事件。下次再遇見：你不怕的話，可以直接看回去，並說一句你xx好小，會給露陰癖造成心理陰影；如果你怕的話，也沒關係，沉著冷靜打電話報警。

2.3.不重複事件+主觀原因（a+B）：心理陰影。

栗子：去外地找朋友玩，碰見露陰癖嚇得不輕，想起小時候隔壁男鄰居也很猥瑣，開始厭惡和恐懼男性。

措施：客觀理性打破內心恐懼和幻想，這個世界的男性很多，每一個個體的行為習慣，素質都不一樣。遇見猥瑣、素質不高，甚至病態的人也很正常。但現在你很安全、很舒服，你也可以選擇讓你感覺安全和舒適的男性成為朋友。你有選擇的權利。

2.4.重複事件+主觀原因（a+B）：心理陰影成為不健康狀態。長期的不良客觀事件刺激，持續事件太長可能會造成穩定的主觀性陰影，如果影響到了正常社交和生活，建議尋求專業的心理諮詢。

栗子：每天上學上班都會看見露陰癖，但漏陰癖很聰明，只在你面前漏。你拒絕去上學、上班。你報警，警察叔叔沒證據拿他沒辦法；你告訴家人、朋友，他們都不相信你，覺得你就是不想上班上學，無理取鬧、“很作”。慢慢的你可能會不再信任朋友和家人，不再尋求幫助，也就是心理學上說的【習得性無助】。

措施：如果這樣的時間持續一個月到三個月，甚至更長的時間。你可能會害怕出門、害怕與人接觸……這種程度的心理陰影，建議尋求專業的心理諮詢熱線、心理諮詢工作者的幫助。走出來，可能會是一件長期的事。）

每個人的經歷和心理承受能力不一樣，同樣的事件可能會對不同的人，產生不一樣的心理陰影。不能因為對你來說，是睡一覺就好了的事。就要求別人也一樣。儘可能給身邊的人（自己）多一些傾聽、理解和鼓勵，這樣做本身就在幫助他們（自己）走出陰影。

祝你儘快走出陰影，外面的世界，雖然也有潛在的危險，但大部分時間明亮廣闊。

祝好。

甜菜君 研究幸福，盡最大努力更幸福一點。