這是職業症，做上啥就戀上啥，也是依賴症，依賴正能量的對人生是一種幸運！歪了，不物正業了，打手機遊戲象著魔了是的，也有閒下來沒事開啟手機，裡邊的內容挺豐富的，進裡邊逛一著消磨時間也挺好的，多種原因吧，總之玩手機可以，別擔誤正業，該做啥做啥，是一種消遣，何長不可呢！撐握住自己才是王道！"南無阿彌陀佛”！[祈禱][祈禱][祈禱]

當然如果上面的辦法不行的話，下面推薦幾個APP：

以上是我考證券從業資格證時設立的日程和目標，他會鎖定你的手機，如果你狠下心的話，你甚至連電話都收不到

2. Forest

特點的話簡單來說就是種樹，你完成自己所設定的目標，他就會種一棵樹，如果沒有完成的話，那棵樹就會枯萎

現在的年輕人大都離不開手機束縛，無時不刻的要把手機放在身邊，好像沒有手機在身旁就沒有安全感，做什麼事都感覺丟了魂一樣，這是一種病態。我們要慢慢改掉這個壞習慣，不能讓一部小小的手機就把我們綁架了。把玩手機的時間用來看看書，提高我們的知識水平，豐富我們的道德修養，讓我們變得更加優秀。還可以多運動，健身，出去旅遊，使我們的視野更加廣泛，身心更加健康有活力，對這美好的世界充滿希望。我們更應該多陪陪家人和他們一起互動起來，比如一起做做飯，打掃家裡衛生，陪著家人們聊聊天，談談自己的心聲，父母辛苦撫養我們長大！我們耐心陪伴著父母一起開心變老！這樣溫馨而且有愛的家庭氛圍值得我們去向往，多年以後回想起來心裡也會暖暖的，不會留下遺憾。

這個恐怕是大多數人的通病吧。大人小孩都有的。但是有孩子的家庭要注意了，父母是孩子的最好的模仿物件了。尤其是現在這個疫情期間，大人小孩都有大把的時間，但是如果我們做父母的不能拜託手機依賴症的話，可想而知，你怎麼去要求孩子也做到呢？更有甚者的是孩子長身體過程中，視力也是因為電子產品接觸多了而導致近視。所以做父母的，即使有手機癮，也請避開孩子，至少在孩子面前做個自律的人！

手機“依賴症”，歸根結底是個人自制力的問題。要提高自身的自制力，就得從自律開始。在咱們中國古代，老祖先們把自律當成一場終身修行，他們稱之為“慎獨”。《禮記·中庸》中提到：“天命之謂性，率性之謂道，修道之謂教。道也者，不可須臾離也；可離，非道也。是故君子戒慎乎其所不睹，恐懼乎其所不聞。莫見乎隱，莫顯乎微，故君子慎其獨也。”可見自我約束在古代知識分子的學習生活中佔了重要地位。不僅是手機依賴，還有睡懶覺、私看不良資訊、暴飲暴食等壞習慣均屬於個體自律不夠，缺乏“慎獨”精神。“不積跬步，無以至千里”“九層高臺始於壘土”“千里之行始於足下”……願您能揚起自律之帆，把好人生之舵，以“慎獨”為燈塔，將人生航船一以貫之地駛向健康、喜樂、富足的彼岸。

“手機依賴症”是一種新型心理疾病，是指對手機使用過度依賴，手機不能離開視線，不然就會感到心煩意亂、焦慮、煩躁等。

當手機離開我們的視線時，當我們的手機忘帶了、沒電了、沒訊號時，我們心煩意亂、焦慮、恐慌、失落、暴躁、沒安全感、不舒服、頻繁去尋找（接觸）手機；上廁所時帶著，吃飯時拿著，連睡覺手機都要放床邊。只有手機在手上，或在視線範圍內，彷彿自己才是安全的，才沒被世界遺棄。如此種種心理，便是“手機依賴症”。

“手機依賴症”本質上講，我們依賴的並不是手機本身，而是手機裡的各種訊息。隨著網際網路技術的發展，一部手機便可足不出戶盡知天下事，便可“天涯若比鄰”。我們每天接收自己感興趣的訊息，與親友同事聊天，似乎是“充實”了自己的生活，一離開手機，就會覺得與世界隔離了，被“遺忘”了，錯過了很多重要的訊息。這就是“手機依賴症”的本質。

“手機依賴症”的產生，總結起來是有四方面的原因造成的。

第一，心理的空虛，目標的缺乏

頻繁地刷手機，很大部分是無聊，空虛，不知道自己空閒時間應該幹什麼，於是選擇把時間沉浸在短暫的娛樂之中。但是常常呢，在大量的“消遣”之後，在時間大把浪費之後，在某一瞬間會有一絲的恍惚，恍如隔世般。心理的空虛，目標的缺乏，正是造成放不下手機的原因。

第二，資訊的焦慮，害怕錯過

資訊太少會缺少談資，資訊太多又會形成壓力，總怕自己錯過了什麼重要的訊息或者聯絡，於是需要頻繁地去刷手機，保證自己隨時能和“世界”接軌，資訊焦慮便由此產生了。

其實這是認知的問題，很多的資訊和我們的生活、工作是沒多大關聯的，換句話說，你關不關注、知不知曉那些訊息，地球照樣轉。

第三、性格內向，現實中不善於人交往

研究表明，一個性格內向、不善與人交流的人，更容易患上“手機依賴症”。性格內向的人習慣於沉浸在自己的世界裡，他們的朋友比較少，很難構建人脈，在為人處世方面缺乏自信，但是網路是一個虛擬的世界，在網路的世界裡，他們可以隱藏掉自己的自卑和與人相處的尷尬、緊張，可以找到自己的存在感，得到自己內心的滿足和自我實現的滿足。

第四、壓力巨大，於網路中消遣放鬆

工作上的不如意、生活上的瑣事，讓人們常常覺得壓力山大，想尋求一個放鬆的方式，剛好手機網路裡有著各種好玩的遊戲、好看的電影、好聽的音樂、有趣的影片等，於是離不開手機，其實逃離的是現實。

過多的依賴手機，會讓我們滿足於短暫的快樂之中，但是一個人想要取得成就，必須要懂得延遲獲得滿足感，不被眼前短期的利益快樂牽絆前行的步伐，或迷失掉自己的方向；過多的依賴手機，也讓我們沒有了機會去深度思考生活中、工作中的問題，看問題浮於表面，不去深究其中的根源本質；過多的依賴手機，失去了大量的時間，失去了自我提升、學習的機會，而時光一去不復返，過多的沉迷，到頭來一場空。

2.找到一個自己喜歡做的事，或者興趣愛好，或者給自己設定一個學習目標，分散自己的注意力；

3.管理好每天的時間，既留有工作、學習的時間，也預留些娛樂放鬆的時間，工作學習的時候，儘可能把手機調為飛航模式或關機；

4.多參加些戶外的活動，多鍛鍊運動，多與親朋好友聊天溝通。