有些專家說：

手冰涼可能是身體貧血，體內的氣血執行不暢，血液迴圈不能達到手腳，就會出現四肢冰涼的情況。這種情況應該加強運動，或者多吃一些補鐵的食物，加強身體中的血液迴圈，平時儘量少喝咖啡或者濃茶，這些會阻礙鐵的吸收。或者是身體陽氣虛衰，手腳都得不到陽氣的溫煦就會出現怕冷的症狀，應該多吃一些溫熱的食物，比如羊肉，狗肉，桂圓，山藥等。

我從小到大都手腳冰涼，特別是冬天，那真跟冰塊一樣。但奇怪的是我不怕冷，哪怕到了10度我還是穿短袖，也不會得感冒什麼的。

以前我也以為會是體質弱或貧血之類，也到醫院做過全面檢查。結果是根本沒有貧血或什麼問題。醫生說，你身體好得很，別亂吃藥或補品，吃壞了可別來找我！

因此我認為手總是冰涼是個人的體質問題，如果你不會感到什麼不適，那就不必去吃什麼藥或補品。否則可能會適得其反。

Tips 1－菸鹼酸在哪裡

菸鹼酸在動物肝臟,蛋,牛奶,起士,糙米,全麥製品,芝麻,香菇,花生,綠豆,咖啡中,含量都很豐富.

Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸

維生素B1,B2,B6能幫助菸鹼酸的合成,想促進末梢血管擴張,每天可補充30-60mg的維他命B群.

.攻略4：多吃堅果.胡蘿蔔

可藉由日常食補法,讓身體暖一暖,如堅果類的核桃仁,芝麻,松子等；蔬菜類的韭菜,胡蘿蔔,甘藍菜,菠菜等；水果類的杏,桃,木瓜等,都是飲食最佳選擇,其它如牛肉,羊肉,海鮮類,四神,糯米,糙米,黃豆,豆腐,芝麻,紅糖...,都屬於溫熱性食物,是手腳冰冷的人應多選用的食材.

要特別提醒,容易手腳冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物,冰品或喝冷飲

.攻略5：培養吃辛辣食物的習慣

辣椒,胡椒,芥末,大蒜,青蔥,咖哩...等辛香料,可促進血液迴圈,利用平常飲食時,搭配食用,例如吃炒麵,炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時,配碗酸辣湯,無形中就吃進好多辛香料囉

.攻略6：常吃溫補食物

如人參茶,薑母鴨,桂圓茶,黑芝麻,甜湯圓...等,冬天吃不僅讓身子暖,可以達到補身漸效,手腳也能不再冰冷.

中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷,如人參,黨參,當歸,丹參,北耆,鹿茸,兔絲子,巴戟天,玉桂,肉蓯蓉,仙茅,玉桂子,桂枝,麻黃,乾薑,花椒,胡椒,肉豆蔻,草豆蔻...等,不論是泡茶,熬煮,入菜,多多食用就對啦

.抗手腳冰冷食補3帖：

＊人參枸杞湯

人參,枸杞各5錢,加入1500cc的水,用大火煮滾後,再用小火煮15-20分鐘,即可飲用.

＊人參核桃飲

人參7-8片,核桃15-20顆,加水蓋過,用大火煮開後,再用小火煮10-20分鐘,睡前溫飲,可光喝湯汁,但最好將熬煮的渣一併服用.

＊紅棗龍眼飲

紅棗,龍眼適量,加水熬煮即可飲用,特別適合貧血,容易感到頭暈的人.

.攻略7：不要餓過頭

不要偏食,過度減肥,讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體溫.如果,預先知道今天因工作忙碌,無法按時吃飯,可先準備些餅乾,麵包,或是人參茶等適時地補充熱量.

.攻略8：服用中藥

中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷,如十全大補湯,八珍湯,四君子湯,四物湯,理中湯,歸耆建中湯,附子理中湯,桂枝湯,葛根湯,麻黃湯,當歸四逆湯,腎氣丸,右歸丸...等.這些中藥通常較適合虛寒體質的人,如果你沒把握,也可請中醫師開立藥方.

生活護理：

別因為愛美,或穿太多怕被人家笑,而少穿禦寒衣物,各種保暖的措施,如外套,毛帽,手套,圍巾,口罩,衛生衣,襪子等,天氣冷時都要全部穿戴齊全.脫掉新增的外衣前,須確定天氣已經熱起來了,不要因為心理煩躁,緊張,潮熱,或活動後感到發熱,就馬上脫掉禦寒的衣物.

也不要穿太緊的衣服,因為衣服過緊會阻礙血液迴圈.晚上睡覺前,記得穿上保暖的毛襪,幫雙腳防寒,要注意,如果腳失去溫度,就不容易入睡啦

手腳一直冰涼是由於您體內溼氣較重，脾胃虛寒導致的。

現在正值冬季，在這個時節出現手腳冰涼的原因在於冬季人體的的新陳代謝減緩，在較低溫度下，血管收縮，血液迴流能力減弱，使得手腳的血液迴圈不暢，末稍神經迴圈不好。

泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液迴圈暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液迴圈，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發洩陽氣”，起到相反的作用。

天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷，可補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合；而且要儘量少吃寒性水果如梨、荸薺等。

每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利於儲藏陽氣，陰精蓄積。

有時間的時候可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微迴圈狀況，並具有手腳溫暖的效果。

我到秋冬季也是容易手腳冰涼，特別是晚上睡覺，能把自己凍醒。。。

今年為了改善，採用以下措施，可供參考：

1.鍛鍊半小時。晚上9點前，無論採用什麼形式，集中鍛鍊半小時，讓自己整個身體熱乎起來

2.泡腳。買了一個到膝蓋的泡腳桶，睡前泡個20-30分鐘，溫度不用太高。有時候會放薑片，艾草，加強血液迴圈。

3.姜棗茶。一定是上午喝，早上一上班就切幾片生薑，紅棗，放一起煮，喝的胃裡暖暖的，特別是在大姨媽來的前一個星期喝，對痛經也有緩解作用。不過喝這個，還是要根據自己的體質來選擇，我特意看了老中醫，他推薦我用這個方子，最近兩個月，使用效果令人滿意。