“有呼吸的人就可以練習瑜伽”。已經記不得是哪位大師說過的了。

就瑜伽而言是非常公平的事。不管男女、胖瘦、老少、貧富，只要你願意都可以練習瑜伽。瑜伽從不歧視任何人，就怕你內心裡自已歧視自己，那就沒有辦法了。瑜伽的公平還在於只要你付出就有回報，付出和回報是成正比的。

練瑜伽需要注意的是：循序漸進，不攀比不激進，在自己能力範圍內練習。不管你胖瘦都需要注意。

要說有什麼特別需要注意的，倒是想起有一句話叫“柔軟的人要更學會保護自己，因為這一類人更容易受傷”。這句話是什麼意思呢？

接觸的人多了以後，發現大多數胖子的確要比同齡人中的瘦子柔軟。對於柔軟的人來說，就算零基礎像輪式這一類深度後彎體式，稍微點撥她們就能夠輕鬆起來，可以用毫不費力來形容。但是從另外一個角度來講，本來起輪式需要柔韌性和力量兼備的。現在你只用柔韌性，但沒用力量，這也是一種代償。相當於用身體的柔軟代替了肌肉力量。

就拿輪試來說，一個柔韌度不夠的人，因為起不來反而不會在這個體式中造成傷害；而一個柔軟的人他雖然起來了，但是腰腹力量不夠，他的腰椎其實處在無肌肉保護的狀態，所以容易在不知不覺中受到傷害。

當然這個不是絕對的，每個人的身體條件不一樣，這個不得不承認，只是提醒柔軟的人在練習的時候儘量不要過度依賴身體的柔軟度，去完成一些高難度體式，還是要從基礎的開始，更多的關注肌肉力量的訓練，彌補自己的短板。

還有一點補充一下：在練習中要更注意膝蓋的正位，特別是膝蓋超伸這個問題一定要引起足夠的重視。我們都知道體重越大，膝關節承受的重量和壓力就會越大，如果不正位，膝蓋承受的壓力也會成倍增長。

就練習瑜伽而言，胖或者瘦都不算是優點或者缺點，只能說是你自身的身體條件是你目前的身體狀況，沒有好壞之分。要相信自己，接納自己，完善自己，才是正確的態度。

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