血糖高，首先要判斷好高血糖的標準。可根據下表對比下自己的資料。

輕度糖尿病：7.0~8.4mmoi/L；

中度糖尿病：8.4~10.1mmoi/L；

重度糖尿病：大於10.11mmoi/L

如果只推薦一種食材來調理血糖的話，青錢柳茶是個不錯的選擇！

青錢柳，（拉丁文名：Cyclocarya paliurus .）胡桃科、青錢柳屬植物。青錢柳乃冰川四紀倖存下來的珍稀樹種，僅存於中國。青錢柳被譽為植物界的大熊貓，醫學界的第三棵樹。

【產地】湖南、安徽、江蘇、浙江、江西、福建、臺灣、湖北、湖南、四川、貴州、廣西，我國南方多省均有發現，多以零星分佈。

【別名】搖錢樹、麻柳，青錢李、山麻柳、山化樹

【性味】辛；微苦；性平

近幾年的科學研究表明，青錢柳葉含有無機營養成分跟有機營養成分，能夠有效全面的調節人體糖代謝。其作用機制有可能是透過恢復病變胰島細胞的結構與功能，也可能是增加外周組織的胰島素受體或提高受體敏感性。

早在90年代初，就有北京、上海、江西的九大醫院對青錢柳茶的療效進行了臨床驗證。

其結果表明：青錢柳對糖尿病患者，症狀改善率為69%，降低尿糖有效率為75%，降低血糖有效率大90%；

最重要的是：青錢柳已經被定位為國家新資源食品，所以無論是否有血糖問題，都可以喝，無任何副作用，而且味道還挺不錯，甜甜的。

只選一種食物調節血糖？天天吃還效果顯著？

不好意思，這個問題問得就不對，從原則上就是錯誤的。

糖尿病飲食講究的是均衡全面，如果只吃一種食物，那就錯了，長期下來血糖也不會控制得很好。哪怕這種食物有輔助降糖的功效，也不宜天天吃長期吃，而不搭配其他食物。糖尿病人由於飲食控制，本身就容易缺乏營養，尤其是長期服用二甲雙胍的朋友，很容易缺乏維生素B族。如果每天還只攝入單一食物來源，更容易造成營養不良，引起身體抵抗力下降，長期下去還可能誘發併發症。

糖尿病人的飲食，的確比普通人要麻煩一點，一來要控制量，二來要控制種類，合理搭配。主食提倡的粗細搭配，可以小米、黑米、燕麥、蕎麥、玉米、薏米、藜麥等換著吃。每日攝入不少於500克綠葉蔬菜，如白菜、包菜、空心菜等，同時要保證優質蛋白質的攝入，例如瘦肉、雞蛋、魚類、牛奶、豆類及其製品等等。只有做到飲食均衡，營養才能全面，血糖也會更好看，長期來看也有助於增強抗病能力。

咱們不要求每天換食材，對很多工作忙碌的糖友來說，的確不太現實，但至少保證兩到三天換個花樣，儘量多攝入一些蔬菜種類。在血糖較好的情況下，還可以選擇一些低糖水果，如蘋果、柚子、番石榴等，放在兩餐之間吃。水果中的各種營養元素，也有助於彌補正餐中的營養不足。

所以這位提問的朋友，在飲食上就不要偷懶了，糖尿病本身就是懶出來的病。糖尿病人的飲食，是健康的飲食，就算普通人照這樣吃，也會越來越健康的。為了自己的身體和血糖，還是別圖省事兒了。