糾正單一、刻板、消極的思維方式，培養綜合、靈活、積極的思維方式。擅於從多個角度看問題，以長遠眼光看問題，擅於發現日常生活中人、事、物美好、積極、有益的一面。不要誇大缺憾、困難；不要偏激、片面，非黑即白；不要妄自菲薄，或者苛責他人。

要知道：風雨過後有彩虹，辦法總比問題多。要相信：一切都會好起來！人生就像一次長途旅行，在旅途中，即使眼前的風景很糟糕，但過幾站地之後，便會看到美景——也許是你之前想不到的美景。所以，為了以後的美景，希望你振作精神，好好生活。對於抑鬱症，具體治療、調理的方法如下，

可以詳細參考一下：

一，認知療法。糾正單一、刻板、消極的思維方式，培養綜合、靈活、積極的思維方式。擅於從多個角度看問題，以長遠眼光看問題，擅於發現日常生活中人、事、物美好、積極、有益的一面。不要誇大缺憾、困難；不要偏激、片面，非黑即白；不要妄自菲薄，或者苛責他人。

二，行為療法。包括多種具體療法。重在發現、糾正消極、不良的生活、行為習慣，並支援、培養積極、良好的生活、行為習慣——包括擁有一些積極、健康的興趣、愛好，練練書法，讀些好書，學習、充電，做一些力所能及、有意義的、創造價值、助人為樂的事情。等等。

三，傾訴療法。人際交往、傾訴交談對人的心理健康是有益的。向親友、他人說說自己的心事、煩惱，從而得到大家的理解和幫助。即使所談的內容不是令你抑鬱的事情，也能較好地開闊你的視野，調節你的神經。

四，運動療法。跑步、快走、散步、爬山、郊遊、遊園、游泳、打球，等等。這些運動專案（特別是和親朋好友一起做），都能很好地調節人的身心狀態，減消壓力與抑鬱。

五，音樂療法。適當聽聽旋律優美、風格健康的音樂、歌曲，對調節人的精神狀態，也較有幫助。不過，凡事過猶不及，非專業人士沉溺音樂，可能會起反作用。

六，飲食療法。適當多吃一些粗糧類、堅果類、水果類、水產類食品，也能較好地調節抑鬱。平時注意戒菸限酒。

七，諮詢療法。建議抑鬱症患者：諮詢心理醫生。在和醫生的交流、互動中，找到病因，開啟心結，改善症狀。

八，藥物療法。諮詢醫生後，合理、按時服藥。一些軀體不適、臟器不調者，建議看看中醫，分辨體質，抓藥調理。對於心理疾病的調理，要有恆心，有耐心，即使偶爾反覆，也不要影響自己的治療。繼續就醫，總結知識、經驗，適當調整方案，相信自己能行！

　　第一、多做一些有氧的戶外運動

　　經常固定做一些有氧運動，可以產生和分泌出一些物質，令心情能變好。可以每天選擇做一些有氧運動，如慢跑、散步、跳舞等，也可以去健身房做一些運動，特別是在陽光下散步或爬山，去感受大自然的活力，沐浴在溫暖的陽光下，會讓你覺得生活也是光明的。此外，運動後，當出了一身汗後，會發現抑鬱的情緒也被消除了不少。

　　第二、儘量不要讓自己獨處

　　當發現自己情緒不好時、當有抑鬱的跡象時，重要的是你如何去克服和調整自己的情緒。這時應該不要一個人呆在家裡，因為獨處的時間越短，擺脫抑鬱就越容易。

　　第三、找人來訴說和發洩自己的情緒

　　當你無法擺脫抑鬱時，你應該找個人談談。當然，最好的方法就是找到一個心理諮詢師，把你所有的煩惱都傾訴出來，從而化解抑鬱的情緒。如果你沒有條件找心理諮詢師，最好的辦法是找一些可以說真心話的知己朋友，將自己的苦水和不滿全部傾訴出來，這樣會令自己的情緒變好。

　　第四、用飲食的療法進行緩解

　　如果透過吃一些食物，可以幫助人們穩定情緒、緩解壓力和緊張的情緒。這類食物比如富含氨基酸的食物，可以幫助患者穩定情緒和對抗抑鬱，如魚蝦、海參、真菌都很好。另外，還有包括鮮貝類、魚類、一些蔬菜、百合、山藥等，都可以調節抑鬱的心情。

　　第五、鮮豔的色彩可以緩解抑鬱

　　因為抑鬱的人已經情緒低落，他們對世界的目光已經變暗了，無論他們是穿著衣服，化妝，還是在設計他們的生活環境，他們都可以積極地接觸和運用一些溫暖和積極的色彩，可以扮演情感角色。黑色、灰色、甚至白色都不應該使用太多，因為它們會使你的心情更糟。在服裝中選擇一些令人愉快的暖色，房間可以用鮮豔的油漆，如橙色、粉色、金色等，這些顏色能激發積極的情緒。

如果明確了抑鬱症的診斷，首先是透過口服藥物治療，其次需要周圍親友的關愛，或者更換生活環境，抑鬱症是需要長時間治療的。

請家人多陪伴他(她)；多說些開心的事來分散他(她)的注意力；外去走走，親近大自然；必要時，增加藥物治療等等。

其實我也得過抑鬱症，現在活的很好。

真的是順其自然就好了，不要總是壓抑自己。就是放縱自己，釋放自己。

最後你會慢慢變得樂觀，發現這個世界並沒有你想象的那麼慘。

抑鬱症患者除非是重度抑鬱症，輕微的和中度的一般都還可以，至少不會去尋死。

這裡提醒一下重度患者，要趕快去接受治療，不能因為一時的不如意而放棄自己寶貴的生命。

說了這麼多其實我也是抑鬱症，只不過應該不算嚴重，本人也沒有太多的重視這個。抑鬱症尤其是晚上夜深人靜的時候往往會失眠，想曾經的事和今天發生的事。因為本人也經常如此，也嘗試著不去想但是很難。所以便開啟手機直至睡著。這種感覺真的很難受，但也不是沒有辦法解決。我的建議是每天下班做一些運動，做到滿頭大汗，精疲力盡。這樣晚上也就不會失眠了。

第二，抑鬱症患者一般都很孤獨。所以要經常和朋友，家人坐在一起說說話，談談心。把心中的煩悶吐一吐，這樣會減輕自己心中的負擔，使病情慢慢的好起來。

第三，應該有一個切合實際的夢想，這個夢想不能太浮誇，因為設的夢想太高，反而會適得其反。先從小事做起，一步一步慢慢來。當做成一件事時肯定會有一種成就感，這便是我們繼續下去的動力。

第四，要發現自己對什麼有興趣，儘管是玩遊戲，雖然會玩物喪志。但是對待什麼人用什麼方法，想要讓抑鬱症變好就得先讓人心情變好，這樣才能一步步走向正軌。

治療抑鬱症儘管是很漫長的過程，但請大家不要放棄，想想自己曾經的夢，想想自己的父母。想想那些為你擔心的人，你還會做放棄生命的事情嗎？另外，有抑鬱症的人是非常可伶的，希望大家不要去擠兌和嘲笑這些人，而是要用愛去溫暖他們，這何嘗不是一件功德無量的事情呢[玫瑰]

首先，不知道你是自己覺得自己抑鬱症還是身邊有人讓你覺得他是抑鬱症。通常來說，我們都會有一段時間會感覺被社會孤立，感覺自己無依無靠，這個時候我們就會覺得好像自己得了抑鬱症，其實大部分也都是心理作用。因為我們每個人都會有這種想法，不存在是什麼疾病，不過長期以往會對人的精神和身體狀態造成很大的不良影響。如果是我們自己，就要試著多出去走走，放鬆一下心情，社會沒那麼可怕的，也有那麼多愛你的人，多跑跑步鍛鍊一下身體，跟朋友出去擼擼串，聊聊天，都會慢慢打消這種想法，也可以多看看書，因為每個人的經歷也不一樣，所以採取的措施也是不一樣的，最重要的就是要敞開心扉，這樣你才能感受到來自這個世界的溫暖才會感覺到被需要，感覺到愛，當你開始熱愛這個世界的時候，你也會願意分享你的美好，同樣，也會享受這個世界的美好。如果是身邊的朋友讓你感覺抑鬱症，就多陪一陪他，多分享一下開心的事情，按照上面的一步一步，相信他也會慢慢走出來的

謝謝邀請！關於抑鬱症瘓者怎麼活下去？目前抑鬱症瘓者越來越多了，越來越年輕化了？隨著社會的發展開放，環境驅使，人們越來越浮躁了，永遠不滿足現狀。個人的行為心態 相應給自己增加很大壓力。至於抑鬱症人怎樣活下去？關鍵找到他們得病的原因？從原因上去解放他們，引導和幫助他們，儘量去消除他們的困活。讓其正面面對所困繞的問題 ，從心裡解放出來。平時多參加有正能量的活動，多做自己喜歡的事，讓其充實起來，時常保持心情愉悅。該就診吃藥的就要堅持吃，該找心裡醫生引導的也要繼續。平時多聽音樂，適當鍛鍊，健康飲食，開心快樂，自我調整，相信自己，放下解決所困活的壓力，讓自己無事一身清，簡單輕鬆開心的生活。然而呼籲瘓者的親朋好友社會人士，對他們多點關心和幫助，用愛心去溫暖他們，相信抑鬱症瘓者會越來越好 ，越來越少……