外出就餐在餐館裡討厭的不良行為，

旁若無人，高分貝大聲喧譁，或爆粗口，出言不遜，即不文明禮貌，又會產生聲音汙染，影響他人，有違公德。

吸菸，或攜帶寵物，會引起他人不適，自私自利，只顧自已享受，不顧及他人感受，有不適甚至反感厭惡，缺少公德意識，餐館有明文規定屬禁菸區，也不允許攜帶寵物。

自已無節制酗酒或強勢脅迫灌酒他人，再或是耍酒瘋，弄得杯盤狼跡，汙言穢語，衣不得體，醜態百出…

等等影響他人正常就餐消費的無公德行為…

1. 抽菸：吞雲吐霧，自己爽快了，其他人呢？

2. 大聲喧譁：吃飯是一件溫柔的事情，像當啦啦隊一樣扯著嗓子喊，不累麼？氛圍都被搞怪了。

3.為難服務員：以前在呷哺吃飯，一個大叔一個人吃火鍋，一排一個服務員，結果他一個人把服務員使喚的團團轉，一會拿麻將，一會拿海鮮醬，一會拿香菜，一會加菜，一會覺得菜不新鮮要退菜。最後又說吃出來什麼讓賠錢的。說實話，呷哺在北京屬於比較實惠經濟的，那麼多人吃都沒事，就他吃出來了東西？嚴重懷疑是他栽贓想訛人。

4. 快餐廳點餐超級慢的：肯德基這種快餐廳，都是標準化產品，點個餐那麼慢，選半天，後面排了一堆人，不考慮下有急事的麼

感謝悟空的邀請，其實我外出進餐不是很多，因為工作忙，公司有食堂，但是非得說去去餐館最討厭什麼吧！肯定也有，比如抽菸，把自己當成大爺，在餐館旁若無人的，大吼大叫，最討厭難為別個服務那種！同樣都是人，只是工種不同而已，為什麼就不尊重下別人呢！難道服務員就比你低人一等麼，這是我最討厭的，感謝邀請

無論是應酬還是同學聚會，我們在外面就餐的機會是越來越多了。但是外出點餐選擇什麼，大多隻會考慮到口腹之快，卻忽略了營養需求。外面飲食並不是說不健康，但卻對健康考慮並不是那麼多。下面就來看看，外出就餐的七個錯誤，以及六個注意事項吧。 外出就餐七個錯誤

1、點餐偏愛辛辣食物

在外就餐，更是細菌性食物中毒的高發因素。碰到可疑的食物，全自動壓痕機千萬不要品嚐。首先點餐時要避開那些重口味的菜，如干鍋、水煮、乾煸、香酥之類的菜餚，儘量點一些清淡的菜餚。

如果其中用了反覆加熱的炒菜油，不僅能吃出油膩感，而且有不清爽的感覺。

如果點心或冷盤里加入了已經氧化酸敗的花生、花生碎或芝麻醬，就能嗅出“哈喇味”。如果使用了陳年的黃豆，打出來的豆漿會有不新鮮的風味。

2、餐前喝酒或甜飲料

空腹狀態下喝酒，酒精的吸收速度較快，人更容易喝醉，並且此時酒精對胃部刺激大，容易損傷胃黏膜。而碳酸飲料不僅營養價值低，還會妨礙胃腸對食物的消化吸收。

相比之下，鮮豆漿和純酸奶是就餐時最好的飲料。如果就餐前一定要喝酒，先喝些酸奶或吃點餅乾可以對胃黏膜起到保護作用。

3、點冷盤時肉類唱主角

冷盤可以平衡主菜油脂過多和蛋白質過剩的問題，然而很多人習慣點醬牛肉、羅漢肚、白斬雞等肉類冷盤，讓冷盤失去了調節營養平衡的作用，反而加劇了蛋白質過剩。此外，冷葷容易滋生細菌，引起腹瀉等問題。

建議點冷盤時以生拌蔬菜、蘸醬蔬菜，蕨根粉等澱粉食品，藕片、全自動啤紙機山藥等根莖類食品和水果沙拉等素食為主。用這些清爽的食物開胃，能保證一餐中的膳食纖維和鉀、鎂元素的攝入。

4、餐間吃大量味道濃重的菜餚

濃味烹調往往會遮蓋食物原料的不新鮮氣味和較為低劣的質感，更會讓食材失去原本的味道，還讓人在無形中攝入更多鈉。

在點菜時，應注意適當點些調味較為清爽的菜餚，如用清蒸、白灼等方法制作的。有一兩個濃味菜餚即可，再配一個酸辣或酸鮮菜，可提神醒胃。

5、餐後喝 鹹味湯

很多餐館的上菜習慣是，等到最後了才上湯，並且往往是鹹味湯。大量菜餚已經提供了極多的鹽分和油脂，如果再喝鹹味濃湯，必然會增加鹽分和熱量。

正確的做法是，餐前喝一些淡味的蔬菜湯或蘑菇湯，不但補充營養，還能降低食量。餐後或餐間可喝一些雜糧、豆類製成的粥。

6、只吃菜不吃主食

宴席上，不少人只吃菜、不吃飯，直到酒足菜飽之後，全自動軋盒機才想起來是不是要上主食，這時肚子裡已經沒有空地方了。

然而，空腹食用大量富含蛋白質而缺乏碳水化合物的食物，不僅無益於消化，其中的蛋白質還會被浪費掉。

從營養和健康的角度來講，主食應該儘量早上，一口菜一口飯的進餐模式很值得提倡。這樣既能減少蛋白質的浪費，還能減輕油膩食物傷胃的問題。

7、酥香小點心代替主食

目前，大部分餐館酒樓都推出了各種花色主食，替代米飯和麵條，推薦給客人。這些花色主食主要是各種酥香小點心、炒飯、油餅、油炸點心等，其中油脂含量大大高於米飯麵條。

特別是點心類，油脂高達30%以上，甚至還有較高比例的飽和脂肪。用它們來替代傳統主食，顯然很不明智。

建議飯後不要再吃甜點，如果感覺沒吃飽，可以點些粗糧食品，如蒸玉米等。

在外就餐應該如何點餐

1、在外就餐，回家注意清淡。

在外宴席之後，回家後的飲食一定要清淡，以素為主，少油少鹽，保持一個整體的飲食平衡。更要優先補充宴席上所缺乏的蔬菜、水果、雜糧、豆製品等。如晚上赴宴，無法改變飲食，那麼建議出去散步40分鐘以上，第二天再從飲食上做以調整。

2、葷素搭配，以素為主。

在外就餐時一定要有自我保健的意識，改變點菜觀念，注意葷素搭配，多點些蔬菜、豆腐、食用菌等素菜，如果擔心沒有面子，可以點寫不常見比較新鮮的菜式。另外最好放棄油膩、油炸食品。動物性食品（包括魚和海鮮、肉類和蛋類）為主的菜餚不宜點的太多，原則上菜品個數不超過每人0.5個，而蔬菜、食用菌類等應達到每人一個以上。擔心體重增加或者是本身有心血管疾病的人群，肉類和蔬菜的比例應該是1：3，最簡單的方法就是吃一口肉類，搭配三口蔬菜。

3、菜餚烹調以清淡為主

不管原料是肉類還是蔬菜，都應該儘量避免油炸和油膩，每桌最多1～2個，比較推薦涼拌、熗、蘸醬、白灼、清炒等少油的方式。如果自己無法做主，或者其他原因沒辦法避免油脂多的食物，那麼在餐前先吃一個蘋果或者是木瓜，同時就餐期間放棄任何甜飲料。

4、餐前吃一點含碳水化合物的食物

餐前可以先喝點湯，如果不允許，吃點可以作為主食的食物再好不過，比如山藥羹，南瓜快、桂花藕、芋頭泥南瓜，這樣可以很好的控制食慾，同時避免空腹攝入大量油膩的食物。

5、少飲酒莫勸酒

適量的飲酒利於健康，但貪杯則會傷害健康，同時還會增加很多熱量。淺飲幾口，便可以換作可以幫助消化的大麥茶，鮮果汁，酸梅汁等。

6、早餐同樣保證營養

雖然在外面但早餐的營養依然要有保證，這樣不僅利於健康，同時更利於控制體重，可以選擇一些粥品，搭配一點涼拌小菜，後者是豆漿，包子等。如果沒有時間也一定要喝杯牛奶，吃點堅果，一點全麥的麵包，一兩種水果。

在外就餐，可要注意了，否則積久成疾，比如胃病、積食等等，那可就不好了。

外出就餐在餐館裡最討厭抽菸,划拳喝酒，大聲喧譁，為難服務員等等

抽菸:在在就餐本人人就多，飯店的排氣扇有限，如果抽菸的人多，整個就餐地方都搞得烏煙瘴抽,煙霧繚繞，煙的人不覺得，這是給就餐的人抽二手菸，危害比抽菸的還要大。

划拳喝酒:合理喝酒還是可以的，划拳喝酒酒不好了畢竟是公共場合，還有就是勸酒的，一旦出事一桌的人都有責任。喝酒喝多了的誰都不服就服牆。

大聲喧譁:在就餐時大聲喧譁很不好，自己說爽了，有考慮鄰桌的感受嗎，而卻很容易發生口角。

為難服務員:有些人吃個飯。一會拿這一會拿那，吆五喝六的，不要認為我去消費就是上帝，拽的個二五八萬是的。

不管做什麼都不容易都換位思考一下。

餐館屬於公共消費場所，應該多注意言行，以免打擾其他顧客用餐心情。外出就餐在餐館裡我討厭顧客有以下行為，1.大聲喧譁，【打擾其他顧客正常聊天】2.喝酒發酒瘋，【酒喝多了，在大吵大鬧】3.故意找茬【針對飯館個服務員】4.吃霸王餐【故意製造菜品問題，不付飯錢】5.辱罵服務員【小題大作，就罵服務員】請問你們用餐時有遇見這樣的情況嗎