我一般晚上興奮睡不著的時候就會看書。尤其是那種教科書級別的。當然，最好避免看小說，雞湯這類的，看了只會越來越興奮。比如你正打算考駕照，你可以看科目一的教材。不想開燈的話可以關上燈，找個晦澀難懂的電子書看吧。最多二十分鐘就睡著了。

晚上睡不著的，一般心理都裝著事兒。沒錯，興奮也是因為總想一件事情而睡不著覺。

1、轉移注意力，開一個口水劇，或者聽書之類的，聽著聽著就睡著了。

2、可以試一試抖音一個影片中提到的辦法，吸氣三秒，呼氣7秒，憋氣8秒，這樣重複三次，立刻就能睡覺。我試過，效果沒有影片裡講的那麼懸，但一會兒工夫確實睡著了。

本人有過焦慮無法入睡的體驗，十分難受，腦袋發脹反應遲鈍。

我曾經看過一個科普片，研究顯示大腦是沒有淋巴細胞的，它排毒的方式就是睡覺後，全身的淋巴組織液迴流大腦，細胞釋放垃圾到這些液體，醒來後這些液體就又流回全身參與代謝。想一想，一天兩天不睡，就好比房間一兩天沒打掃，還能湊合住；長期睡眠不佳，大腦得汙染氾濫啊。

珍愛生命，保障睡眠O(∩_∩)O(＾－＾)V

晚上興奮一般是心裡有什麼值得深思的事情，以及想辦法怎樣解決和應對。當然我們人的大腦一定要休息，不然明天就沒辦法應對相應的事。所以晚上儘早上床，那怕睡不著，當然不要去想深思的事，可以看看有趣的小品以及鑽短文內書，還可以聽聽純音樂的歌曲。在床上不要翻來動去的，保持一個姿勢累了在換一下姿勢，這樣就會慢慢疲倦，就會入睡的。

太興奮肯定是有好事兒在心頭，既然睡不著覺，那就索性兒不睡覺好了，熬到實在困了再睡不遲，偶爾為之也不為過嘛！誰還沒有悲喜交加的時候呢？忽如一夜春風來，花兒開的滿大街！想想都興奮，趕上第二天休息，誰還能睡著覺哩？只盼著天快亮吧，好早早出門一覽春色——盡收眼底

如果每天晩上興奮睡不著，那你就得看心理醫生了。這不是病，是心理有問題，讓心理醫生幫你開導一下。

我偶爾也會有晚上興奮睡不著。像昨晚上，十二點才回去，衝完涼就一點了。想著今天打麻將贏了四百多，要是每天都贏個四百多，我還上個毛班，過得輕鬆自在。想到三點還沒睡著。之後迷糊睡了，早上起來頭好痛。

既然興奮睡不著，就乾脆先不睡了！

既然自己那麼激動，其實這時強迫自己睡反而是一件愚蠢的事情！一般來說可以做如下幾件事：

第一，不用刻意強迫自己按照平常作息時間睡覺，更不要因為沒能按正常時間休息而感覺到有什麼精神壓力！

第二，這麼興奮的話，說明事情很快會發生，一般來說都是第二天就會發生了，所以睡不著，那不如理清自己的思路，做些可行的準備，讓那件期待的事情儘可能按著自己的想法發生和發展！

第三，夜晚很安靜，可以在這個時候做些自己喜歡做的事，這樣可以一定程度上分散自己對那件興奮的事的注意力或者專注度，時間一長，也許你很快就會感覺到睏倦了！

養足精神，迎接那個讓你興奮睡不著的事吧！

現在春季，最好能做到早睡早起，晚上在10點左右上床睡覺，睡前不要做劇烈運動，不喝興奮作用的茶、咖啡，保持情緒穩定，不要想一些不開心的事，也不要跟家裡人爭吵。

睡前可以泡個澡，或泡腳，足部按摩。也可以在床上冥坐，做深而慢的腹式呼吸10分鐘。

睡前可以喝點助睡的牛奶，也可以放輕音樂有助於身心放鬆而入睡。

當人們回憶起發生的種種事情時，心情總是難以平靜，導致自己無法入睡。

記得有一次，是親戚出了車禍不幸身亡，我去事發地點把事情料理完之後，躺在床上心裡還想著:“侄子這麼小，今後怎麼生活，怎麼上學？”因為這一連串的問題，讓我難以入睡，後來想著心煩以致自己頭也疼了起來，這時候我調整了一下心態，乾脆不去想這些事情，回憶起一些童年時代，在一起玩耍嬉戲的情景來……不知不覺就睡著了。

所以不管是高興的事情，還是悲傷的，要轉移思維，回憶一些有趣的事情，保持一個良好的心態。

人逢喜事精神爽，悶上心來瞌睡多。你遇到喜事啦，精神一直處於興奮狀態，睡不著覺，是很正常的。心裡高興，少睡一點沒事啊！每個人都有過類似的情況。小時候，決定笫二天爸爸媽媽要帶我們去哪裡玩，或爸爸媽媽說笫二天帶我們去買新衣新鞋，也會激動得睡不著覺。心裡裝著喜事，心裡被快樂充塞著，激動得睡不著，心裡舒坦。第二天照樣精神飽滿的愛幹啥幹啥。沒什麼大不了的，睡不著就由它喲！可話得說回來，睡不著覺偶爾一次兩次沒事。要是長期睡不著的話，就叫失眠，失眠就是病了。有個方法可以一試。睡覺前半小時內，用半杯涼開水摻兩勺濃醋，兌勻一口氣喝下去可能管用。

其實呀，身體是自己的，每一種方法也不是適合每一個人。自己的事情自己解決比較好。例如我說的涼開水兌濃醋有的人屢試屢靈，可有的人就一點效果也沒有。治失眠的法子若干種_有的人用保健品、食療、理療、聽音樂、數羊......方法用盡，就是達不到預期的效果。失眠就像牙疼，牙疼不是病，疼死都沒人問。失眠是每個人自己的事情，要根據自己的情況，辨證體質，因人而異來釆取措施。個人的身體狀況個人自己最清楚。你去找醫生，醫生也要聽取你本人的囗述，任何人都無法體會別人身體的感受。不管你是什麼原因，或壓力太大，或興奮過度，睡不著還靠自己放鬆情緒，保持好的心態，讓心歸零，3分鐘內有可能就睡著了！不防一試哦！

像我本人睡眠一貫很好。也會由於偶爾的悲歡離合引起間或的失眠。但是，我睡不著覺有時會由著它。睡不著找事做，看書、看電視劇、或者擦地板、抹傢俱。總的一條，用做事來消磨時間，堅決控制自己不無思亂想。不把睡不著當一回事。不要因為睡不著而著急，更不要因為睡不著而憂心忡忡的趟在床上輾轉反側。我個人認為這樣只是少了睡眠，沒有心裡和精神上的損失。做事勞累了，洗個澡住床上一趟，你想不睡著都難。如果你不想做事，興奮了睡不著，可以找本書來讀成背。背書是最容易入睡的。當你集中精力要求自己記熟一段文章戓一版英語單詞時，不知不覺就睡著了！

睡覺之前還是要放鬆一下自己的精神，不要聽太刺激的音樂，也不要喝咖啡、濃茶等，快要睡覺的時候，用熱水泡泡腳，喝點牛奶，放鬆一下，這樣有助於睡眠。

除非自己控制著不要想一些興奮的事，讓大腦和心都靜下來，才行，我也經常有這種情況，睡不好，後來就用了產品來調理，現在就算心情很浮動也沒之前失眠的厲害了

以前一有事，特別是有一些怕處理不好的事，近段時間就會心情不好，壓抑，睡不好覺，基本每天只睡幾個小時，白天狀態還行，但是很累，後來貼了尼米舒後，每天睡得變快了，半夜也不怎麼醒，沒感受到有什麼副作用，用著很放心，第一天貼，可以一小時睡著，晚上醒來了三四次，但是醒來都能很快再睡著，之前都是醒來得一兩個小時才睡，這就很滿意了，但是貼到後面睡得就越來越好，晚上基本不醒，而且沒發現它對身體有什麼傷害。建議你可以試試它。

這個誰也幫不了你啊，心情興奮，只能自己去控制，平時養成良好的睡眠習慣，飲食習慣，睡前一小時不看手機，不看易令你激動的東西，不要讓心情有太大的波動，保持愉快的心情就好，心情真的會很影響我們的睡眠，實在是太容易心情波動可以用尼米舒來幫助你睡，我就是，貼上去一會就困了，沒心情去想別的，困的感覺大於心情的浮動。

這個貼上去，沒一會就瞌睡了，大概半小時不到，很困，啥都不想幹，我通常手機一放就睡了，貼到第三天，有考試心情很緊張，睡得慢了十幾分鍾，但是睡眠質量還不錯，後來就算心情不好，有煩心事，睡得也慢慢變快，就是困了很想睡覺，自己困了感覺，睡得一晚上也不醒，你可以貼貼看，我覺得挺有用的。