乒乓球作為國球，有著雄厚的群眾基礎，在國內，能打乒乓球的人不計其數，會打乒乓球的人也不少，但是能打乒乓球和會打乒乓球是兩個概念。

首先能打乒乓球的人指的是拿起球拍能夠在球檯上對打幾個來回，以乒乓球當作娛樂健身的人，而會打乒乓球的人指的會相對比較規範動作能夠打上幾十個來回，並且在比賽中擁有自己比賽戰術，那麼這種人我們稱為會打乒乓球的人，在國內我們把這兩種人統稱為乒乓球業餘愛好者。

那麼乒乓球業餘愛好者如果想從能打乒乓球升級為會打乒乓球，有兩個方法，第一就是花錢請教練，這個方法不但能糾正錯誤的打球姿勢，而且還是成效最高，第二就是自己自學，乒乓球要想自學成才也不是不可能，只是難度有點大，時間比較長！

相信很多業餘愛好者都不捨得花幾千塊請個教練來教自己打球，這是普遍的現象，既然不願意花錢那就走第二條路吧，自學乒乓球。

但在自學乒乓球之前，要知道一個很關鍵的問題就是：球拍的選購一定不能選擇超市裡幾十塊一對的球拍，這種球拍一般都會外送兩到三個球，以此來吸引消費者購買。因為這種型別的球拍買了打起來可以說是根本打不起來球的，彈性極差，摩擦不行，只能在球檯上把球往上抬才能把球抬過網，一旦使用這種球拍那就只能說明你還是停留在能打乒乓球的階段，想學好乒乓球的覺悟不夠高。

如果真的想自學乒乓球，首先配置一個像樣一點的球拍，個人建議300以內即可，真的沒錢買又想學好乒乓球的（多指學生黨）最低配置是729成品拍，網購一般70到80塊左右，這個配置是入門的最低標準了，再低的話你還是別自學了。

當擁有了合適自己的球拍的時候，恭喜你已經邁出了第一步，接下來就是開始自學乒乓球了，自學乒乓球切忌馬上上臺開打，要循序漸進，第一步先確定好自己的握拍方式，直拍還是橫拍，確定好之後就練習哪一種，要專一，切忌直拍橫拍同時練習。

第二步先練習顛球，或許會有人笑這個東西練來幹嘛，這不很簡單嗎？那就錯了，練習顛球對於掌控球拍的彈力和控制自身發力有著重要的作用，很多業餘愛好者能在球檯上打兩下球，但是他們打球的弧線比較高，力量也控制不好，要不是出界要不是下網，這就是因為他們對自己球拍的彈性不熟悉和自身發力掌控不好，所以透過練習顛球可以提高這方面的感覺。

當練習顛球能夠熟練到人站在原地，正反面交替顛球300個以上，那就說明你已經有了一定的球感，下一步很關鍵，這個將影響你打球進步是快還是慢，那就是動作是否規範。既然是自學的，動作是否規範沒有人知道，也沒有其他人來指導你，所以學會模仿很重要。但是模仿的物件不要是你的一起打球的業餘愛好者，因為他們的動作也不一定都是對的，多多少少會有問題。模仿的物件是業餘高水平的愛好者，或者是專業隊退役的球友，或者是教練，如果自己身邊這三種人都沒有的話，那就只好上網看教學影片來自學了。

現在網路相當發達，乒乓球教學影片也是琳琅滿目，選擇一個通俗易懂而且講解詳細的教學影片是關鍵。找到合適的教學影片之後，要認真觀看，反覆觀看，看一遍就能學會，顯然那是不可能的事，多看幾遍反覆斟酌認真模仿勤加練習才能把影片的內容轉化為自己的技術，因為看影片的時候往往會產生“原來就是這麼簡單”的錯覺，但是一旦自己來做，不是手沒到位就是沒有轉腰，都做好了發現自己重心太高了，問題一個接連一個的出現，卻都得不到解決，根本原因是沒有完全掌握影片裡的精髓，俗話說得好：看懂了不代表你會做！

當模仿這一步完成了之後，下一步就是反覆練習，重複動作形成肌肉記憶，就拿我自己的本職工作來說吧，我本是乒乓球教練，主要是培養小孩，每次小孩來上課，第一件事就是揮拍做動作，目的就是形成肌肉記憶，一般練習的內容就是正手攻球100個，二分之一臺正手攻球100個，反手撥球100個，左推右攻100個，這些內容都是上課前的熱身運動，是每天的任務。同樣道理，自學乒乓球的同樣需要重複做動作，而且做動作要比小孩做得更加頻繁（指自學乒乓球的成年人），一天兩次到三次更好，畢竟，成年人已經過了最佳學習乒乓球的年齡段了，需要重複練習更多才容易記住動作。

當動作已經慢慢定性的時候，就可以上臺練習了，切忌動作還沒固定好就上臺練習，這是得不償失的，因為動作沒定型好就上臺練習很容易把動作打變形。上臺練習那就又加大了難度了，因為這是已經是實戰了，不是理論上了。上臺練習的時候一定要把固定好的動作做出來，打不到球也要把動作做對，多打幾次，就會慢慢打到球了，也會逐漸加強球感，一旦能夠連續打了，就可以慢慢加快速度，直到最後把動作完全定型，這樣就算完成了一個動作的自學。

單單是一個動作就需要這樣來自學是不是覺得很費時間很耗精力？不過那也是沒辦法的事，因為自學乒乓球就是這樣的了，快不得，急不得，唯有循序漸進才有可能成功。

既還然提到學二字……請教練……花錢。乒乓球技術是透過一枚一枚球練出來的，對手上的感覺要求很強。不盡如此，所佔用的時間很大。沒天都要練一定時間，還要保證效果。因為練的是肌肉記憶。是人的下意識，不是自覺的。只有只有人只有

一、掌握好的基本功,可以透過影片(推薦唐建軍的教學影片)學習,包括:1)手法,如攻球、發球、接發球,搓球等;2)步法,如單步、跨步和交叉步等,3)注重手法和步法的協調.

二、形成了自己的打法,有自己的專長技術.

三、有一隻適合自己打法能發揮技術特點的好的球拍.

四、有好的比賽策略:包括知己知彼、專長技術的組合化,以形成穩定的得分技術、要有必勝的信心等,遇見不同的對手,能打出不同的技戰術組合.

五、有好的比賽心態,不拋棄,不放棄.即見高手不放棄,遇低手不摒棄.

六、平時常和不同打法的選手過招,提高自己的應變能力和非常規技術的使用能力.

自學：如果從球感覺上來說，可以進行自拋自打練習；熟練後可在球桌上放一個傾斜的木板，木板上粘一塊乒乓球反膠膠皮（利用換下來的膠皮即可），在拋球后有一定的彈力的情況下進行自練飛；接下來，熟練一些後，進行發球機的擊打練習。所有這些都可以在網上找到相應的基礎動作示範再加上自己的捉摸，反覆不斷的揣摩

打乒乓球姿勢沒有什麼正確不正確之分，國家隊都是打專業的，姿勢也是各不相同，只要打球時動作舒展，能發上力，基本上就沒什麼問題，當然也可以觀看自己喜歡的球星打球影片去模仿擊球動作，最有效的固定動作方法:先徒手練動作，體會揮拍或擊球動作；然後再多球訓練，增強肌肉記憶，固定動作，體會擊球感覺。水平的提高需要日常積累，希望上述回覆能幫到你

我結識了好多透過自學而大有進步的乒乓童鞋們。總結起來，1.必須充滿濃厚的興趣，因為興趣是最好的老師。2.堅持不懈，越挫越勇的特質是不斷持續提高乒乓運動水平的精神支柱！3.方法必須得當，循序漸進！急於求成會適得其反。1）先了解乒乓運動規律、技術構成、發力技巧等理論入手，必須要理論指導實踐。2）從最基本功開始練起：正手攻球、反手推檔和身體放鬆技巧、簡單的步法如單步、跳步、滑步。其中放鬆技巧是首要解決的問題，有了放鬆其他才能做到位。3）接著要研究幾個拿手的發球及接發球的方法。4）找到幾個志同道合的球友一起練習基本功如發球、接發球、反手對推、正手對攻等5）經常虛心請教專業人士來糾正錯誤動作；經常觀看專業機構關於基本功的影片、文章等，切忌模仿非專業動作6）可以試著打比賽，最好不要發力擊球，以學習、鍛鍊、檢驗作為主要目的7）善於總結寫心得8）要再進步經常請專業人士做指導和多球練習！（未完待續）

一、興趣即天賦，做讓自己保持對乒乓球興趣的事。

二、模仿是最好最快的學習，特別對初學者而言，可以認真觀察自己喜歡球星的技術特點、動作，進行模仿學習。

三、有條件的話，還是找一位教練指導，能夠喂球，固定動作就行，可以事半功倍。

四、賽練結合，經常跟球友交流，參加比賽。這裡要記住第一點，不要總是找比自己好很多的人打，會被打擊而失去興趣的。

五、凡事貴在堅持。

第一是要愛好，興趣是最好的老師;其次是要有靈感，要學會觀測、體驗擊球的感覺，逐步找到最佳的擊球方法及步伐，也就是板型、發力等協調性;三是要具有良好的身體條件，即身體的耐力丶暴發力，柔韌性丶協調性等