你要是真有抑鬱症，那得吃藥。西方的醫學體系將真正的嚴重的抑鬱症歸為一種軀體疾病，是大腦缺乏某種正常大腦分泌的正常激素導致的，需要吃藥。不是簡單的抑鬱情緒就能判定為抑鬱症。

早點進入正確的治療 鍛鍊 飲食 綜合正規的人生開啟方式。好了就很快痊癒了。正好最近我在做痊癒流程系列的影片 看看吧，一年多已經幫了不少人痊癒了，希望你是下一個

我覺得一般得抑鬱症都是太閒了，對生活沒有追求，沒有理想，可以嘗試著去做一些自己喜歡的事情，想想父母，想想孩子，朋友，就會好很多，多看看你身邊正在努力的朋友，這樣你就有了努力的慾望，就不會得抑鬱症了

找正規醫院的專業醫生診治吧。自己也可以配合做些積極的康復工作，比如去運動，閱讀。心理知識方面，建議你瞭解一下森田療法。

根據我的經驗，可以試試研讀一些佛經，建議每天讀誦幾遍《心經》，能背誦更好，可以每次情緒不好的時候隨時默唸。慢慢的會發現心情越來越開朗，整個人都會像變了一個人。還有許多意想不到的好處，不妨試試。

抑鬱症，屬於心理疾病，非常痛苦。

治療抑鬱症的方法還是有的。抑鬱症其實本質就是自我封閉。從某個角度，人根本就沒有一個自我，有自我的本身就是錯誤感覺，更別提自我封閉。

所以，真正的對症方法，就是走一條放鬆之路，認清身心的本質。解鈴還須繫鈴人，我們透過觀察我們的身心，解除心理的錯誤認識。

只要步驟合理，方法對路，慢慢的就可以從抑鬱的心理陰影走出來。

怎麼樣才能擺脫抑鬱症的痛苦啊，無助，痛苦？

抑鬱症確實是一種非常痛苦的心理疾病，嚴重的甚至會產生絕望情緒。現在患上抑鬱症的很多，並呈現低齡化傾向，還有就是能得到及時、正確幫助的不多，很多患者是常年硬扛著，有的則是常年靠吃藥維持，嚴重影響了工作學習，生活質量很低。

抑鬱症的核心問題是我不行，我什麼都做不好，別人都比我強，我完了，這輩子沒希望了，這種消極的自我評價，成為自動思維的程式，控制不住，所以經常發作。解決的重點是讓患者清楚，自己有很多好的品質，並不是一無是處，只要自己能看清自己的優點，並用於行動，有點挫折也可以戰勝，那麼抑鬱症就可以康復。

你知道自己是抑鬱症就好辦，還有救。如果有症狀又不知道那恐怕是精神出問題了。抑鬱症有輕有重，人在不同年齡階段遇到的事情糾結了想不通了鑽了死衚衕了就抑鬱了。多找朋友聊天，或者直接看心理醫生，把自己的糾結說出來，有問題有困難解決掉，這世界上除了生死什麼都不是事。你自己不把自己當回事誰都不會把你當回事。我年輕時老抑鬱，還險些精神出問題，後來自己治好了。良藥就是堅強樂觀努力活著。

你可以試一試運動，多曬太陽，在陽光下運動。特別是早晨的晨練，可以的話建議晨跑，挺有效果的，我自己是受益者，你試試

最近自己的壓力增多之後，也增加了自己的抑鬱傾向，生活總是有很多不盡人意的事情，曾經也想過去換一種心態，但是現實往往是不盡人意的，所以，每隔一段時間，我可能都會一個人走出去散一下步，放空自己的心態，去琢磨、去思考、去準備、去行動，會讓自己接下來的時間變為截然不同的兩種感覺

不要擔心，如果確定是抑鬱症就需要治療，抑鬱症是能夠徹底治好的，第一，建議到正規醫院的精神科，或者專門的精神病院進行檢查，診斷和治療，按照醫生的囑咐，按時按量，按療程的進行服藥，第二，要樹立自己的理想目標，並朝著這個目標紮紮實實地向前走，有了目標就有了動力，就有了精神，就能夠克服一切困難，第三，要堅持運動，透過體育運動，釋放自己的焦慮和壓力，增加新陳代謝，第四，要勇敢的走出去和別人交往，透過交往愉悅心情。祝你早日康復！

得了抑鬱症家人和朋友一定要給予更多的關愛，自己也要積極配合治療，儘量多找些能提起興趣的事情做！讓自己充實起來！

抑鬱症從最根本來說就是心情低落，情緒不好，感覺沒有勁，抑鬱症不用把它當病，抑鬱的實質就是福報不足了，這時只需要提高自己的福報即可，這時要學會節儉不要浪費，多做善事，儘自己所能去做善事，舉例說明可以去做：吃素，放生，幫助病人，主動幫助需要幫助的人，佈施錢財給別人，把自己放低，多找自己的問題心中默唸一切錯都是我的錯，停止抱怨，供養父母，去寺廟拜拜佛，還有也可以念念經。抑鬱症很輕鬆就能變好。命可以改好，何況一個小小抑鬱

人生太不容易，被委屈，不被認可，被受傷，都在所難免。心情不好有一些抑鬱時，我會選擇自己消化。或者聽聽佛教歌曲，國學。走走路，跑一下步。搞搞衛生，壓力過大時會爬爬山。與大自然相比，人所有的困惑都無微不足道。

不想如何去擺脫它，越掙扎勒的越緊，你感受到了，對吧。抑鬱症有遺傳的因素，有後天家庭教養的影響，飲食結構也是原因之一，腸胃和大腦是相表裡的。抑鬱症是有事件誘因的，你是從什麼時候開始抑鬱的，回憶所有的細節，所有的，越細越好，寫下來，不想寫，就說出來，找不到可以說話人，或者不想和別人說就錄音。不想錄音也可以，買點自己愛吃的或者想吃的，邊吃邊說。

怎樣才能擺脫抑鬱症的痛苦

患有抑鬱症的朋友，的確是很痛苦的，我也接觸過抑鬱患者了還算了解他們的痛苦和無助，對於一些患抑鬱的人心理治療效果並不是很明顯，只能透過藥物來緩解這樣的痛苦，可是藥物還是有多副作用，讓人不想、不敢在吃下去，更多的時候是不想讓人知道自己得了抑鬱症，會被異樣的眼光看待，這個時候一定要告訴自己我抑鬱，但我不軟弱

接受自己面對抑鬱

想要擺脫抑鬱症，就要學會去接受自己，去面對抑鬱，因為抑鬱本來就屬於我們自己身體裡的一部分，要學會和它和平共處，和它耍一些花招，在網上去看一些關於抑鬱的文章、書籍，更多的是找一些和自己一樣患有過抑鬱症但是已經康復的人，和他們多交流，如果你所在的城市裡有人組織抑鬱康復訓練或者面對面交流會、微信群、QQ群加入進去，你可以在網上找找看看有沒有

對抗抑鬱先從體育鍛煉做起

有資料顯示，體育鍛煉對於抑鬱康復有不錯的效果，體育鍛煉不僅可以強化自己的身體，還可以抗抑鬱，你看楊坤他就是一個抑鬱患者還是重度，得了10幾年從來不吃藥，還是扛抑鬱大使，他的方法就是做體育運動，你看他歲數也不小了，身體卻很壯，你自己也可以去試一試做一些適合自己的體育運動，比如：堅持練瑜伽、跑步、等等男女都可以去做。

多吃綠色蔬菜和水果

根據研究表明對吃蔬菜和水果，能夠幫助你抵抗抑鬱增強免疫力

菠菜：可以減少導致憂鬱情緒

葡萄柚：含有大量的維生素C，可以抗壓

櫻桃：櫻桃被西方醫生稱為自然的阿司匹林，

還有很多可以幫助你對抗抑鬱，但是少吃哪些辛辣的食物

抑鬱症的本質是意識運轉需要的能量不足，所以處於一種低功率運轉的模式，來避免更多消耗意識能量的工作展開。當遇到生活中避免不了的讓意識消耗更多能量的事情的時候，抑鬱症患者就會感覺到痛苦。如果要擺脫，那麼本質上你應該讓自己得到更好的休息，讓意識具有更多的能量執行才行。

知之為知之，不知為不知，此為知！

有些東西搞不清楚原因，也用搞不清的去對付，我也曾經有過抑鬱，多讀地藏經，金剛經，楞嚴咒，堅持一兩個月就有效果，別吃什麼藥

鋤禾日當午，睡覺好辛苦！[呲牙]睡了一上午，[呲牙]還有一下午。[呲牙]晚上接著睡，實在太痛苦，[呲牙]上午睡，下午睡，晚上還得睡；[憨笑][憨笑]

今天睡，明天睡，後天還得睡；[憨笑][憨笑]

為國而睡，睡睡平安。[呲牙][呲牙]

寧願長點膘，也不外面飄。[呲牙][呲牙]長膘是“富態”，亂飄是禍害。[呲牙][呲牙]勸君守規矩，切記愛自己。

[調皮][調皮] 我宅家，我驕傲，我為國家省口罩，我為自己省鈔票！[拳頭][拳頭][呲牙][調皮][憨笑][憨笑]繼續睡覺

抑鬱症患者特別在意別人的看法，容易受到周邊環境，人物的影響。容易患得患失，焦慮不安，自我壓抑，心情低落。因此，要想改善，要多跟家人，朋友溝通，交流，不要自我封閉。走出去，多看看外面風景，出去旅遊，放鬆。

如果比較嚴重抑鬱症，還是建議諮詢醫生和心理專家，服用抗抑鬱藥，進行專業的心理疏導。