聽書是近幾年新興起的一種時尚。我聽書的型別多數是歷史人物事件和長篇小說，這兩類都是助眠型別的，一般都是睡前聽一段，聽到半睡半醒間，或睡著了猛然驚醒，才關掉聲音，繼續周公！

我認為能助眠的書應該是故事型別的，不需要思考，能讓人放鬆的，就像小朋友的睡前小故事一樣！

這個問題因人而異，我建議你不要睡不著覺的時候上床等待睡覺，什麼時候困就什麼時候睡。你還可以心裡暗示自己，用冥想法去幫助睡眠，保持呼吸勻稱，放空大腦。可以試試

這是一本從實證角度出發的書籍，大量引用了研究成果

2、《催眠之聲伴隨你》是介紹艾瑞克森體系的催眠的，裡面更多介紹的是間接暗示，比如講故事等。

3、《艾瑞克森的催眠治療理論》斯蒂芬·吉利根著，系統介紹艾瑞克森催眠體系

4、方新翻譯的《自我催眠》《催眠入門》也是兩本不錯的催眠基礎書籍

5、《每天用一點神奇催眠術》廖閱鵬著，比較不錯的一本傳統催眠方面的書籍。

你們聽什麼書最助眠？

現在生活節奏快壓力大，人們難免焦慮，失眠的人比比皆是，那借住什麼讓自己安穩入睡了。

很多人會選擇音訊書。有聲書的特點:更方便，更靈活，更快捷的找到所需的書籍。它是科技產物，也是科技時代教育的一個飛躍。我們可以在音訊傾聽中學習，在學習中娛樂。

比如喜馬拉雅:經曲必聽、每日必聽、助眠解壓、免費小說、隨便聽、熱門音樂、英語學習、笑話段子、兒童故事…

比如十點讀書:高效成長、升值加薪、變美變瘦、情感家庭、人文社科、親子教育、生活美學、休閒娛樂…

下載喜馬拉雅、十點讀書後…選擇自己喜歡的領域去聽…

我喜歡音樂類…悅耳的音樂，在休息的時候聽聽，要比單純地躺著休息更快消除疲勞。音樂使人情緒受到振奮和鼓舞，旋律優美的音樂可以使人心曠神恬。閉上眼，飄飄然，身體輕鬆，不知不覺進入睡夢中。

那些乏善可陳，味如嚼蠟的書，不論聽還是讀都令人昏昏欲睡，都比吃安眠藥更助眠。或是那些情意綿綿，低吟淺唱的菲菲之音，也可令人痴迷入睡。還有那些纏綿悱惻，縈繞生死的愛情故事，或者是情節離奇古怪，錯縱複雜的偵探小說，令人窮追不捨，直至精疲力盡而昏睡。其實最好還是靜心讀一些清心寡慾的詩詞，滌盪心塵，最能催人入睡。

我是一直有睡眠障礙的人，從很小的時候就有。春天池塘裡的蟾蜍，一天到晚都在“高高高”的叫個不停，用棉花堵住耳朵，也無濟以事。每天晚上蟾蜍和“春雞”(其實是鳥，因為它春天裡特別能叫，所以叫春雞)爭先恐後的窮叫喚，差一點兒鬧得我都快要發瘋了。

以前，我一直服用“安定”，效果不是很好。什麼中成藥都用過，效果甚微。後來，有人說累了能助睡眠，但我累了，更亢奮，更睡不著。

後來，在我自己床上放了一大堆書，什麼書都有，睡不著就點亮煤油燈看書。再後來，有了電燈更方便了，什麼時候睡不著，伸手拿到書就看，不管三七二十一，往腦子裡塞，一直到現在。現在睡不著，就刷手機。

我沒有聽什麼書，鄉下那兒來的評書。只是有了手機，聽聽歌，放鬆一下身心，確實是有一點效果(一定不要去聽激情的歌，會適得其反)。

不知道你們聽什麼書最助眠，書是看的，有人給你讀，你自然變聽了。

其實聽什麼書都能助眠，只要用東西塞住耳朵就行。

不然的話聽什麼書都不能助眠。不信，你來試試。

從前有座山，山上有座廟，廟裡有個和尚講故事，講啥？從前有座山，，山上有座廟，，廟裡有個和尚講故事，，講啥？從前有座山，，，，山上有座廟，，，，廟裡有個和尚講故事，，，，講啥？，，，你睡了嗎？這是大人敷衍小孩子常講的故事，現在聽大鋼鏰落地聲，照睡不誤，懶得去撿。

我是個特別驚醒的人，不管我有多困多累睡得多晚，但是我的睡眠狀態都不是很好，那怕是有一隻蚊子飛過都會把我吵醒，記得有一次的晚上，有一個小偷爬上二樓我們住的地方，想撬開我們家的窗子把衣服裡的錢拿出來，剛開始我以為是老鼠在偷吃什麼東西咔嚓咔嚓的響，當時只有我聽見，我家丈夫一點就沒聽見，因為他已經睡得很熟了，等到我悄悄地把我丈夫叫醒後，小偷也跑了，萬幸的是當時我丈夫的衣服口袋裡裝有幾千塊錢在裡面沒有被偷走。唉呀！所以說睡眠不好也有好的一面，也有不好的一方面[呲牙]，現在晚上睡不著覺的時候透過聽歌曲，看西瓜影片，等到聽累了看累了也就睡著了。

喜歡聽喜馬拉雅

喜歡最初的偶遇魯小胖，現在改版了

喜歡深夜電臺

喜歡情感共鳴的故事和散文

在樊登讀書會聽樊登講書《睡眠革命》，覺得睡覺也不簡單，好的睡眠帶來好的精神狀態，收穫多多！

1.睡眠質量與枕頭和床墊很有關，臥室要做到撤去所有的電子產品。人最怕藍光，如果光線太強了，人體褪黑素分泌少了，就會影響睡眠。光線越接近篝火的顏色，越有助睡眠，不過光線黑暗最好。

2.原始生活完全跟日出日落同步，他們從不為睡不著覺而煩惱。但是現代人不一樣，不可能像原始那樣生活，能做到12點以前睡覺，就已經很不錯了。

3.晚上睡覺之前也要留90分鐘開始減緩自己的節奏。日光燈最好不要安在臥室和洗臉間。睡覺前不要看電視，關掉電視以後，應該過一段時間再上床睡覺。入睡前的三個小時，結束進食，最好不要喝太多水，晚上也不要喝咖啡。

4.臥室溫度要低，那更有助睡眠，最好是16-18度。

5.睡眠週期：打盹兒是睡眠的第一階段，輸入淺睡眠期，人在進入深度睡眠後，身體開始修復各個機能，熬夜的人，特別是大腦，修復得不夠，人會一整天都處於一種昏昏沉沉的狀態。一個週期是90分鐘。有時候人夜裡突然醒來，一般正好是一個半小時的週期結束的時候，其實是很正常的現象。一個人每天要睡五個週期，一週要睡夠35個週期。如果時間不夠，睡四個週期或三個週期也可以。

6.最好有一個準點起床的習慣。早上起床第一件事就是拉開窗簾，這樣人就會被喚醒了。

7.一般下午6點半人的血壓最高，下午7點人的體溫最高，所以建議不要在傍晚和黃昏的時候鍛鍊，在晚上9點人的身體開始生長褪黑素，慢慢會產生睡眠的意願。

8.睡覺的姿勢是側臥，一般右手做事的話，就把右手朝上，左撇子的人相反。

9.早上起床後要從容，很舒服地上個廁所，很輕鬆地吃個早餐，離上班至少要一個小時起床，比如說早上八點上班，那麼七點鐘就一定要起床。

10.早上起床後，先運動一下，不要一起床就抓手機。這裡教大家一個起床的保養功法：①別急著起床，先伸三四個懶腰，俗話說“筋長一寸，壽長十年”；②側睡，把身體抱成一團，吐出胸中濁氣；③搓臉，太極圖式雙手搓臉；④捏拳，敲打背上的大椎骨處；⑤梳頭，可以直接用手梳頭，按摩一下頭部；⑥捏耳，把整個耳朵都捏一遍。這幾條功法很重要，減少疾病，延緩衰老，都是不用花錢的長壽秘訣啊！

我的愛好廣大，我喜歡聽禪心佛言慧語！

喜歡冥想天空下的繁星點點！

喜歡落雪聽禪的心聲，

河南墜子書，“百善孝為先！"

此刻音樂響，30分鐘播放完！

要說恰恰好，聽了已數遍！

這時眼已閉，剛好最助眠！

也沒什麼書助眠的，有空就看看影片，拿著手機東看看西看看的，這裡點一下，那裡點一下，看見好看的就多看一會，直到自己感覺累了，放下手機就睡覺。

我從來沒有聽過助眠書，為什麼呢？

因為我從來沒有過失眠夜，不聽助眠書，推眠曲，每晚準時睡覺，有時候晚上夜一點睡，喝杯牛奶有助於安神，和提高睡眠質量不好，平時也沒有什麼煩惱事情，現在年紀大了，那起手機就想睡覺，每天早睡早起身體健康好，有時夜晚想聽歌，就帶著耳機聽著音樂很容易入睡，這是助眠的好辦法！

同時心裡不要雜念叢生，放開一切煩心事，睡覺時不要再想不完的東西，睡覺時就安心睡覺

每天和夜晚不能顛倒黑白時間，工作時間就工作，吃飯時就吃飯，到休息時間不要太晚睡！每晚更不能熬夜，太夜睡眠質量差的，影響日間工作，心情也不好，也對身體健康造成影響的因素之一，人人都要注意身體健康！不要熬夜……天冷了注意保暖早一點休息吧！