簡單的說遇到瓶頸，請首先提高你的“眼界”，然後練習提高，最後用於實戰。關於“眼界”的提升有幾種，觀摩高手比賽；觀看相關影片；最好是有專業教練指導一二。我們要提高球技打個比喻，就像要去北京，“眼界”就是去北京的方向，苦練和實戰就相當於你的交通工具（是走過去，還是坐汽車去，還是坐飛機去北京）。“眼界”決定方向，方向別坐反咯[呲牙][來看我]

打乒乓球如何精進現階段水平和技術？要具體情況，具體對待。

每一個打乒乓球的人都想不斷的提高自己，想精進現階段打乒乓球的水平和技術，要根椐具體情況去具體對待。

打乒乓球的初期階段，是指對乒乓球產生了興趣，開始拿起球拍，走上球檯前，與別人開始玩了。

這一時期，只是能把乒乓球簡單的發到對方球檯上，還發不了很轉的旋轉球和速度球。打球時也只能簡單的推推擋擋，能掄起球拍把乒乓球“抽″到對方球檯上，等等。

初級階段，是培養對乒乓球的濃厚興趣的階段。

乒乓球的中級階段是，發球方面，己經能比較熟練地發轉與不轉球，上、下、左、右各種旋轉球，以及不同速度的球。而在對練中，正反手臺外拉攻、弧圈球，都可以熟練運用。臺內搓、挑、擺等都可以靈活掌握了。

中級階段，是打牢乒乓球技術功底的階段。

在高階階段，技術上強旋轉球、高速度球、不同落點不同線路的球，都可隨心所欲的發和打，並能運用自如。

在高階階段，在歸場比賽上，能把平時練習掌握的各種技術，能根椐不同對手，打出不同的技戰術組合。並能洞察比賽形勢，把控比賽節奏和程序。

高階階段，是能夠把乒乓球的雄厚基本功，靈活運用到比賽中，可以擊敗絕大多數的對手。

處在初級階段的乒乓球愛好者，不論你是剛剛開始玩，還是己經打了一段時間了，此時想要精進，那就要去打牢打好乒乓球的基本功。

這裡邊有必要的體能方面的訓練，另外還有把各種技術動作做標準、規範，這是打好乒乓球的基礎。

另外就是熟知乒乓球的習性，它是怎麼轉的，轉的是快還是慢。什麼樣的球應當怎麼樣去應對等等。

做好了上述這些，恭喜你，你精進到乒乓球的中級階段了。

中級階段裡，要把己經打的很牢固的基本功，想方設法的運用到實際的打球和比賽中去。

例如，你弧圈球拉的己經很好了，你就要在和別人打球時運用上。對手下旋球、上旋球、側旋球，你想法都能拉過去，而且能拉到你想拉的任何點位上。還有對方不管發什麼球，你都能接好，可攻則攻，當搓則搓，該挑就挑，想拉就拉，等等。

當你把乒球員各種技術，都能在打乒乓球時正確的使用和發揮出來，什麼球都能很流暢應對了。恭喜你，你精進到高階階段了。

高階階段裡，己經能夠在一些比賽中戰勝絕大多數的人，但是你還是打不了少數的高手。

技術已經很紮實很牢固了，打不過少數高手。很可能你在比賽中面對高手時，心情緊張，關鍵球關鍵比分時畏手畏腳，落後了很急燥又找不到辦法等等。

此時，問題大多出在心理上。怕輸、怕丟面子，閱讀和撐控比賽的能力不夠。這種情況下，精進比較難。更多的是要增加心理素質，多找比自己高的人去打，儘量在人多的場面上去打。要不怕輸，不怕丟面子，想方設法把比賽的節奏搶到自己喜歡的節奏裡，把主動權搶回來，並千方百計地打敗比你高的人。

你不怕輸，不怕丟人，把比賽節奏控制在自己的節奏裡，關鍵時刻大膽出手，戰勝了一個個高手。恭喜你，你精進成高手了。

綜上所述，想要把打乒乓球現階段精進更上一層樓，就要根椐現階段的具體情況，釆取相應的對策，就會不斷的提高自己。不斷努力，循序漸進，成為乒乓球的高手就大有希望。

我來回答這個問題。

精進現階段技術水平，先要看目前是什麼水平。

初學者，需要練習正確的動作，正手攻，反手撥，從打一板兩板，到連續打10板，打50板不丟球，是個提高的過程。說明控制手上力量，擊球時間，比較熟練了。

打了很多年的朋友，正反手較為熟練了，可以多練習步法。

尤其是側身正手拉衝，步法銜接。

正手半臺兩點，正手全臺三點，推側撲，這個屬於很多業餘比較吃力的方面。不練步法，水平永遠無法提高。

乒乓球步法是非常重要的，站定了能打，移動起來未必能打，這個情況很常見。

再一個就是練習接發球。

接發球需要對旋轉有一定理解，很多朋友接發球手法比較單一，常見的是面對下轉側下轉，只會搓。

搓，可以平著板搓，也可以練習斜著板搓，還可以練習挑下轉，還可以正反手的撩下轉，高階的一些的可以反手擰，正手直接衝。

接發球手法要多樣，面對同樣的一個旋轉，可以用多種技術去處理，每個技術都需要長時間練習，才能真正提高水平。

還有一個方面很重要，節奏。

平時練球，可能節奏比較單一，打出的球比較穩定。想提高水平，可以練習不同的節奏，比如上升期觸球練熟練了，可以退後練習高點期觸球，還可以練習下降期觸球。

不同的時期觸球，打出的節奏是不同的，控制自身力量，可以加力攻，可以減力虛晃，用節奏和力量的變化，打亂對手的節奏。

當然這就需要步法來銜接，步法不好的往往節奏控制的不好。

喜歡乒乓球的朋友可以在我的主頁觀看更多的教學影片，接發球，晃撇，挑打，步法等等，曾製作了多個講解影片。

這個問題問的有些籠統。

如果你是職業棋手，按照教練的要求苦練就完了，他們比我們專業的多，每個練習步驟都是教練精心安排的，能最快的提高水平，你按照要求百分百做好就會穩步上升的，不用急於求成，沒啥好說的。

如果你是業餘的，你問這個問題，肯定是現階段水平達到一個瓶頸了。這時候，你想提高自己的水平和技術，考純粹的苦練是不行的。必須有專業的老師指導。

在乒乓球界，業餘和職業的差別是巨大的。職業棋手的很多動作，都是由基礎動作演變而來的。我覺得打乒乓球就像高手對決，每一招每一式不是憑空而來的，都是日積月累出來的。你需要做的是把基本的動作給練好。

我就比較喜愛打乒乓球。經過專業的老師指導後，我的水平也提高了很多，在同學同事中很少有能打過我的。

我建議你在按照老師的指導把基本的動作反覆練習。熟能生巧。突然有一天，你會發現你的水平突飛猛進，你身邊的人再也不是你的對手了！

既然問題裡提到了如何精進，那麼就應該不是新手了，怎麼打就不交你了。

所有東西大家都講萬事開頭難，體育競技其實開頭算是簡單的，只有後面涉及到比賽競技的時候才是最難的，因為勝敗的因素太多了，簡直太多了。

國乒是中國非常牛逼的一項競技內容，高手自然非常多，中國的小球類競技在國際上都是很有地位的，所以除了技術之外，在國內更需要一種內在推動你的力量去贏得比賽。

心態很重要，需要磨練。怎麼磨練，多比多敗。除了關鍵比賽要贏，其他比賽都可以輸，找厲害的比，會成長的很快。

意志很重要，競技是要一股狠勁，一種虎性，上了賽場，真的就是玩命，不管對手怎樣，用盡一切力氣。

態度很重要，不管對手是誰，都要一心一意完成比賽，哪怕是在練球、哪怕對手不急你也要保持積極的態度，尊重對手，也挖掘自己的問題。

把一個技術煉精，貪多嚼不爛，這樣短期內就會有所提高。

我就是這樣做的，一段時間只煉精一個動作或技戰術，要練到失誤率非常低，效果非常好，成為一個在任何時候都是自己重要的得分手段，這樣要下大功夫。

你如果貪多，那麼就做不到精，因為我們畢竟是業餘選手，時間精力有限，每個動作或技術都練不精，這樣真正到比賽的時候失誤率就非常高，你就不自信，不敢用 。

有時候一個動作或者技戰術需要很長很長時間的訓練，最好還要有教練指導，這樣還要在比賽中刻意去用，去找感覺，去積累經驗，這樣才可能在今後的運用時做到得心應手。

無數次的演練應用，這樣才能提高使用率和提高成功率，這樣在比賽的關鍵時刻才能成為你的重要的得分手段。這樣的動作和技戰術多了，你的變化就多了，得分手段就多了，實力就強大了，贏的可能性就大了。

從一個動作或技戰術開始，慢慢來，慢慢積累，相信你有一天會有非常大的飛躍。

作為一個基層教練，我認為首先要弄清楚自己的不足之處然後再進行多方面重點訓練。一般是透過比賽去發現自己的不足，觀察自己在比賽中的失分情況，找到後就可以一個一個去進行練習。建議先使用多球訓練模式，一段時間後可以改為多球單練模式。或者更換下自己的打法，不是每個人都適合雙面反膠，可以換個長膠試試。總之，不管是什麼辦法，都需要有一定的系統訓練，才能有所提高，乒乓球技術是沒有捷徑可以走的。

練體能。體能起來了才更有能力，只是要注意以乒乓球特點的如步法移動能力，腰腹核心，爆發等為主要，其他如心肺功能啊，耐力啊等也要加強。。然後再是練適合自己技術特點的專項如發搶啊等等。。個人建議，不喜勿噴

最好，最科學，最有實際

效果的辦法就是出錢找個好的教練上三個月針對性的訓練課。如果沒有精進你的技術，你可以罵我。

打了這麼多年乒乓球感受最深的就是“勤能補拙”，想要精進必須得花時間進去，有的人看上去動作不標準不怎麼厲害，但自己上去一打才能體會到對方的厲害之處就在於歲月的積累，手感，線路，意識各方面，下場一問，都是球齡20年、30年甚至往上的