一般正常人每天的飲水量是1000~1200毫升。

正常成人的需水量可根據體重計算： 每日需水量（ml）=體重（kg）X40（ml)。

正常人每天需水量在2000~2500毫升，其中飲水量1000~ 1200毫升、食物含水量700~1000毫升、體內氧化糖、脂肪、蛋白質產生的水300毫升左右。 所以，正常成人每日飲水量為1000~1200毫升。

正常人一天需要補充多少水，這需要根據人一天需要消耗的水來決定。人體每時每刻都在進行著一些我們不能察覺的生物反應，這些過程都是需要水的，而這一部分水是人體水分的基本需求，如果因為天氣過熱或者出汗過多，導致排出的水分增加，那麼這一部分水分也是需要額外補充上來的。由於天氣過熱或出汗過多這種情況並不是發生在每個人身上，因此這篇文章討論的是人體的基本水分的需求，也就是說這是補充水分的最低要求。

一個正常的成年人24小時的需水量是35~45mL/kg，如果想計算一個人的具體量，那麼我們可以取其平均值40mL/kg來計算。這裡舉一個例子，假如一個成年男性的體重是70kg，那麼他24小時的需水量就是40×70=2800mL；如果一個女性的體重是45kg，那麼它的需水量就是40×45=1800mL。因此我們可以看出，一個人的需水量和體重是有一定的關係的。

下面我們來看一張表格，這張表格是《外科學》裡有關體液管理一張表：

從這張表我們可以大致看出人體每天的水分來源和去處，在正常的環境下，人體排出的水分主要在呼吸、面板蒸發以及排出的糞便和尿液這幾個方面，如果環境炎熱那麼蒸發的水分就會多，如果喝水過多，從尿液中排出的水分就會增多。而我們水的來源，除了透過直接飲水以外，還有一部分水分是來自於我們的食物，比如主食、蔬菜和水果等。在飲食結構比較固定的情況下，如果我們失去過多的水分，主要就是透過飲水來進行調節。

從上表可以看出，正常情況下我們24小時的飲水量應該在1000~1500毫升，也就是2~3瓶礦泉水的量，但很多人可能覺得自己一天並沒有喝很多的水，其主要原因是現在很多人在飲食結構上發生了變化，比如飲食中會加入湯等含水分比較多的食物，還有很多人有飲用飲料的習慣，這裡面都含有大量的水分，因此顯得我們直接喝水量並不是很多。

嬰幼兒的需水量要比成年人大，但是需水總量要比成年人少。一半來說嬰兒24小時需水量150 ml/kg左右，以後每3歲減去25 ml/kg。嬰兒的需水量和成年人是類似的，也需要按照公斤體重計算，而嬰兒自己並不能很清楚的表達自己的意圖，所以家長一定要注意千萬要給孩子足夠的水分，避免脫水。

這裡要說明的是健康人在正常生活中，即便你不會刻意的去喝水，一般情況下一位不會缺水的，因為人體對於水鈉平衡有著非常好的調節功能，如果因為水分蒸發過多，就會出現口渴，那麼自然而然人就會尋找水喝。

如果人因為疾病導致體液大量丟失，並不是單純的失去水分，其實還會失去一些電解質，對於這種情況補水是比較複雜的，往往需要醫生根據具體情況來補水，而不是單純的喝水。

對於疾病導致的脫水，不僅僅要補充水，還要補充電解質，其中和脫水最密切相關的就是鈉。如果水和鈉是同比例的丟失，那麼我們就稱為等滲性脫水；如果脫水分更多，就是高滲性脫水；如果丟鈉更多，那麼就是低滲性脫水。一般情況只有高滲性脫水會引起人體的口渴感，而低滲性脫水和等性等滲性脫水一般不會引起人體的口渴感。

下面這張表就是這三種脫水的詳細情況：

從上表我們可以詳細的看到這三種脫水的特點、導致這三種脫水的各自的原因。這三種脫水在健康人生基本上不會發生，因此以上三種，我們也可以稱為病理性脫水，這裡簡單瞭解一下即可。

對於病理性缺水來說，如何補水是醫生主要考慮的，這種情況除了要補充正常生理所需的水分以外，還需要補充累計損失量和繼續損失量，其中累計損失量應該分兩天來補。這裡關於累計損失量和繼續損失量就不詳細解釋了，也就是說對於這種病理性的缺水患者來說，除了要補充前面說的正常人體每天所需的2000~2500mL的水分和電解質以外，還需要額外的補充丟失的水分，這些丟失的水分往往見於嘔吐、失血、手術以及引流液流失的水分等。

關於病理性的缺水，還要說的就是要有“亡羊補牢”的觀念，也就是說在補水的同時一定要糾正患者的原發病，比如一個患者是因為大量的嘔吐導致的脫水，那麼除了補充水分以外，還需要了解患者為什麼嘔吐，對患者嘔吐的病因進行治療。

人體每24小時所需的水分是根據人的公斤體重來算的，對於大部分人而言，每日2000~2500mL的水分是最基本的需求，而這裡麵包含了人體所有來源的水分，如食物、飲水以及代謝水，代謝水其實就是指人體內的一些反應所產生的水分，這一部分水分是比較少的，一天約300ml，因此絕大部分的水分還是依靠外界的補充。

對於正常人而言，並不需要擔心出現病理性的脫水，因為人體對於體液平衡有著很好的調節，當丟失水分過多時會引起人的口渴感，促使人們尋找水喝，及時補充水分。

適當的多喝水對人體來說是非常有益的，並不需要害怕喝過多的水排不出來，因為我們的腎臟有足夠的能力將人體喝的水分代謝出去，所以對於健康人來說，平時養成愛喝水的習慣對健康是非常有益的。

水是參與人體新陳代謝速度的主要物質，能夠帶出人體內的毒素，一天喝水量應該在2000毫升左右，礦泉水瓶的量，大概要3~4瓶左右，這還不包括食物，蔬菜水果中的水的攝取。如果在炎熱的夏季，活動量大，出汗多，喝水可能會更多一些，但是也不能過量飲用水，過量飲用水有可能會造成腎臟負擔。

　　就成年人而言，每天每人喝水應不少於2000ml，喝淡淡的茶水或者白開水最佳，喝些果汁飲料或者牛奶、酸奶也可以，但帶有新增劑的飲料最好少喝或者不喝。當然喝水也要講究方法，不要一次喝很多水，最建議的還是喝不帶糖分的飲料為宜。

不能等口渴時再喝水，口渴是體內輕微失水的表現。正常人每天平均耗水量為2000－2500毫升，體內物質氧化可生水300毫升，故每日應補充水分2200毫升，包括飲食中的含水量。夏天每日補充水分在3000毫升左右，才能滿足人體需要。

喝水應該是白天和晚上都平均為原則，不要在單一小時內連續喝太多水。

不能等口渴時再喝水，口渴是體內輕微失水的表現。正常人每天平均耗水量為2000-2500毫升體內物質氧化可生水300毫升，故每日應補充水分2200毫升，包括飲食中的含水量，夏天每天補水在3000毫升左右，才能滿足人體需求，喝水應該是白天和晚上都平均為原則，不要在單一小時內連續喝太多水。

對於正常一個成年人講，每天飲水量在2500-3000ml就夠了。但是一些成年人屬於例外的情況，如果某些患者出現內分泌亢進的情況，例如甲狀腺功能亢進、腎上腺皮質功能亢進，這樣的患者基礎代謝率的水平相對較高，每天飲水量應該在上述基礎上增加500-1000ml，否則就會出現離子紊亂等情況。在夏天出現先兆中暑的患者、明顯中暑的患者、出現因急性胃腸炎導致患者，明顯脫水的情況下，也應該在上述飲水的基礎上，多補充1000-1500ml以上的飲用水，以免出現脫水的情況，引起病理學的反應。

一般來說，正常人體維持運轉所需要的總量約是2500ml，這些水進入到人體主要有三種形式，一是直接飲用水，二是食物中的水，三是自身代謝產生的水，這個是最少的。按照中國膳食指南，在沒大量出汗和環境溼度基本適宜的情況下，每日飲水應在6~8杯水。一次性紙杯就是一杯的量，大概為200ml，這樣算下來應是1200~1600ml。