乒乓球，純業餘的比賽，取勝秘訣就是，失誤少，搓球擋球穩定，防守好，加上一板發球搶攻。業餘的，不需要高階技術，比如，直拍橫打，臺內擰拉，尤其不需要反拉弧圈球，不要勉強進攻，越進攻越失誤，先上臺再說。這樣的業餘高手，開球網積分有1800以上，小區和公司，一般都可以拿冠軍，球館的小比賽，也可以進入前3名。

乒乓球深受國人喜愛，千變萬化的技術打法，瞬熙萬變的場上形勢，揪著歡眾們的心。雖然打法千變萬化，但乒乓球的制勝之道無外乎三個定律，發好球、防守好、進攻強。把這三定律掌握好，業餘愛好者打比賽也能贏。

一、乒乓球制勝之道定律之一:發球好。

乒乓球的國際比賽也好，業餘比賽也好，都是從發球開始。

我們觀看國際高水平比賽，或是參加各種業餘比賽，就會發現，打的好的高手，沒有一個發球不好的。

國乒主帥劉國樑，教練組組長馬琳，等等的國乒一流高手，都發的一手的好球。他們發出的刁鑽古怪的球，常常令對手哭笑不得，直接得分。

去年下半年，伊藤美誠神秘失蹤，去閉關修練。她修練的是啥？就是發球。出關參加瑞典公開賽，刁鑽兇狠的發球，贏了之前很難贏的孫穎莎、王曼昱。

打乒乓球比賽，如果你能發一手好球，可以說你就己經先贏了1/3。業餘球友想贏比賽，簡單粗暴的回答，你先練好發球吧。

乒乓球制勝之道定律之二:防守好。

打乒乓球開始的第一個動作是發球，對方第二個動作就是接發球。可以說，接發球就是防守的開始。

我們平時打乒乓球，或者參加業餘比賽，會遇到很多“死搓黨″、“一推到底″等型別的球友，一般還真的挺難纏。

為什麼會出現上邊的情況？因為他們防守十分出色頑強。你怎麼打，他都能給你對付過來，如果沒有高超球技，很難搞定他們。

上邊的事例，說明打乒乓球防守十分的重要。防守也可以說是打乒乓球的一個制勝定律。不管對方玩什麼旋轉，打的多快多慢，殺的力量有多重，路線怎麼變，我們都能給對方防過去，不失誤少失誤，對方心裡一定會慌。防守好，我們也能佔制勝之道的1/3。球友打業餘比賽想贏，防守之術必修無疑。

乒乓球制勝之道定律之三:進攻強。

前邊講了乒乓球制勝之道定律的前兩項:發球和防守。這兩項練的爐火純青，球友打業餘比賽，勝利把握己有2/3了。

那麼，乒乓球制勝之道的最後一個定律，無疑就是進攻。

發球好，但我們也只有50%的發球權。防守好，我們也會有失誤，遇到真正的高手還是要吃虧。這就是打削球越來越難贏比賽，防反型越來越難佔據絕對上風的原因。

打乒乓球，進攻的威脅性最大。如果對方打過來一個機會球，我們有很好的進攻技術，可以一擊致命。

如果我們進攻技術高超，多數的來球都是可以進攻的。我們不管是快攻還是弧圈球，或者老式的暴抽，新式的暴彈、擰拉等等，我們只要嫻熟的掌握兩種，有了機會就猛攻，拿下幾分對手都會發懵。

乒乓球制勝之道的第三個定律最重要，它是乒乓球比賽得分、取勝的最可靠保證。業餘球友，務必要掌握好兩種以上的進攻技術，快攻、弧圈球、暴抽、暴彈、擰拉等都可以。進攻技術運用嫻熟，球友打業餘比賽想不贏都難。

綜上所述，乒乓制勝之道無外乎發好球，防守防的住，進攻打的開這三個方面。發球好、防守好、進攻好，不是說要面面具到，每項上掌握二到三個絕活，應付業餘比賽，打贏業餘比賽，並不是什麼難事。

你好球友，所謂業餘乒乓球愛好者的制勝之道記住兩點！

第一點：打每一板球要與自己的攻球結合起來，意思就是不管這板球你是進攻還是防守，一定是為了下一板做輔佐的，不要想著一板過，直接得分，無論發球還是進攻，一定要有自己的規劃，連續的，上岸率高的情況下，考慮旋轉程度跟落點！

我是乒乓愛好者，不是很厲害那種，但透過乒乓給我帶來了前所未有的自信。

要說乒乓怎麼致勝這個話題，有點大。就我而言，獲勝的關鍵除球技本身外，那就是狀態。

我狀態好的時候，能把平時比我水平好的球友打的一場不贏！不是一兩個球友哦。

但狀態不好時，能贏的就是和我水平有很大差距的球友了，其他和我懸殊不大的球友，我是打不過人家的。

雖然業餘，但打乒乓球一定要苦練基本功。基本功練好了，打球就會“巧”起來，不費勁打的也很讓人享受。

打比賽就要以“快” “狠” “準”，為擊球要點。讓對方看不到你發球的弱點，但你能看到對方的弱點。

輪自己發球時，爭取“逢發必贏”。不放棄任何一次能贏得機會。接打每一個球都要很認真，很認真，這是根本。

以上是我自己對乒乓球的理解和想法。@數智化服務 乒乓最終他也是運動，重在參與，沒必要非要掙個高低。

我來回答這個問題。

乒乓球的制勝之道，每個人可能有每個人的回答，打法不同，戰術不同，都可以取勝，並沒有一定的必須的怎樣去取勝。

業餘選手練什麼幫助大，首先要看你目前的水平是什麼樣的。

業餘，在中國是非常寬泛的名詞，初學的，打了幾年的，省市前幾名的，只要不是職業運動員，都可以稱為業餘。退役後的運動員，也被稱為業餘，所以這個名詞範圍非常大。

初學者，需要練習最基本的正手攻，反手撥，能練到連續打50板不丟球，算是基礎的練習的不錯了。從不會打，到能連續打，正規的動作，學會借上升期的力，這些都是對初學者很有幫助的。

打了多年的，有一定水平的，需要練習發球接發球，對旋轉要有一定理解。業餘打比賽，發球好，接發球好，能否打贏非常重要。

發球，需要用相似的動作，發出上轉，側上，側下，下轉，越相似的動作，越迷惑對手。然後可以練習加上各種假動作，更能迷惑對手，爭取發球直接得分，或者對手接不好，直接上手發力搶攻。

接發球方面，自己會發出旋轉了，就可以研究如何解決旋轉。

搓球，是最基本的。面對下轉平著搓，面對側轉，斜著板搓。可以擺短，可以劈長，這些都是基本的處理方式。

然後可以體會反手挑，正手挑，以及反手擰，出臺的正反手直接上手拉起。

搓球比較容易練，挑，需要一定的手感，搓與挑混合使用，效果會很好。而反手擰，反手拉，可能對於業餘的有些吃力，日常多練習，對打比賽有一定的幫助。

業餘打比賽，前三板，基本都是帶有旋轉的，發球接發球是非常重要的環節，多練習，比賽成績一定會提高很多。

喜歡乒乓球的朋友可以在我的主頁觀看更多教學影片，發球接發球，以及弧圈球都製作了多個教學講解的影片。

個人感受是，

總的來說，加強前三板的質量和連線，對業餘選手打比賽幫助最大了。

具體來說，那就可以細化成很多練習專案了，比如，但不僅限於

發球 - 類似動作發出不同落點，不同旋轉接發球- 接不同落點，不同旋轉的來球正反手連線發球搶攻套路

所謂乒乓球的“致勝之道”，主要就是指“技術水平“與“心理素質“。具體來講，業餘選手想提高技術，提升成績，必須做好以下幾個方面。

打好基礎，重視理論。

首先，要打好基礎，除了乒乓球基本技術，動作的學習之外，要對乒乓球的基礎理論有大致的瞭解。只有用理論指導實踐，才能少走彎路。實戰和比賽中出現的許多技，戰術問題最終都能從理論中找到答案。

注重對技術的理解與體會

打球之餘，要多注重理解和體會，平時要多看比賽，乒乓球比賽就是學習的最好的教材。特別是頂尖高手的經典比賽，他們的技術，戰術，步法，心理表現，關鍵球處理等等，都是非常值得學習的地方。

不要過分追求器材

對乒乓球專案來講，器材的優劣，不代表真實水平，有的朋友打球，動轍買上千元的球拍，套膠。總覺得有了好器材就能提高的快，其實不然，水平的提高還是要靠勤學苦練，對於器材來講，適合自己的才是好的。

要有一套適合自己的戰術。

在同樣沒有專業訓練背景的情況下，“以賽代練“是業餘選手提高技術的主要手段。乒乓球的速度，力量，旋轉等要素，只有在實戰中才能更好的體會，你可以根據自己的特點，主動的，針對性的練好幾種發球，接發球或者發球搶攻的戰術，著重學好，練好臺內“擺短”技術。最終再形成幾套“攻防”轉換的套路。那你絕對會成為業餘高手。

理性看待輸贏。

對於業餘的選手來說，平時訓練和比賽，要抱著以球會友的態度，理性看待輸贏。要多與不同水平，不同層次的球友交流。要尊敬高手，更要善待對手。在正式比賽中要養成算分，記球，覆盤的習慣和能力，賽後最好能作個總結。假以時日，相信你會在業餘圈內打出自己的一片天地。

乒乓球作為國球，普及程度較廣，擁有良好的群眾基礎。業餘選手如果想參加比賽，甚至取得好成績的話，從我個人打球的體會要做好以下幾點：

打好基礎，無明顯漏洞，保持攻守平衡

要想打好乒乓球先打好基礎特別重要。很多業餘選手就是因為初期對於攻球動作、腳下步伐等的訓練不合理、不科學，導致以後上升的空間有限。正所謂擊球的動作決定擊球質量，你的動作不規範也就很難出現像專業選手拉出高質量、有威脅的弧圈球。我個人打球近20年，在縣級範圍內還算打得好的。但如果參加市級的比賽，整個的拉球、發球以及相持能力還是與對方有相當大的差距的。

這就是底子沒打好，動作定型之後，就很難高水平提升。再有，雖然作為橫板，但我反手的進攻能力偏弱，主要突出正手，反手在比賽中經常成為對手攻擊的漏洞。因此，如果想練好技術，並取得一定成績。你必須先對自己正反手的技術框架、動作進行規範糾正，打好底才行。

知己知彼，多研究套路，提升技戰術水平

乒乓球是一個鬥智鬥勇的專案。每個人平時打球的圈子幾乎是固定的，你身邊打球的朋友，不管打球水平高低，都有自己多年總結下來或者習慣的一些打球套路。即使水平再高的選手，他都或多或少的有一些漏洞，打球不可能都左來左打，右來右打。如果你能抓住對方的弱項，以自己的長處去攻擊的話，那則會事半功倍。在平時的練習中，根據你自己的打法，要多嘗試和練習屬於自己的一些發球搶攻戰術，甚至是絕招。

在打到10：10平，或者局末關鍵球時，這些套路球即有效又保險，會進一步提升你取勝的機率。每個人的打法不同、特點不同，你都能以己之長攻彼之短的話，那你的技戰術水平就會非常高了。正如第一代大魔王鄧亞萍說的那樣：“我打球是靠算的，對方算3步，我就算5步。”打乒乓球不光是靠技術，更是靠戰術取勝。

以球會友，正確看待輸贏，共同進步提高

因為我們畢竟不是專業運動員，對比賽成績大多都應該抱著衝一衝，試一試的態度。但球友中各種性格的人都有，甚至有些人還特別愛斤斤計較。像我平時在我們小區打球，我超常發揮贏了我們縣的水平在前三的一個人，而且是打了5局，一局沒讓他贏。結果他一百個不服，還要帶更高水平的人來找我“報仇”。這種心態顯然就太極端了，不是我非要打他個5：0，本來他水平比我高，如果我不全力衝擊很可能一局不贏，但也許我控制的太嚴密，發搶太積極了，他一時沒找到破解我的辦法，因此敗下陣來。

但他是有翻盤能力的，所以我一直沒給他翻盤的機會，還是5：0橫掃。也有很多球友說你應該打他3：2，給他留點面子。像這樣的情況，可能在平時中遇到很多，但我覺得都是業餘選手，要正確看待輸贏，以平常心態共同切磋、交流，切不可因輸球而鬥氣，這樣也失去了我們打球鍛鍊的初衷了。大家說對嗎？

這個問題很大啊，不太好回答，因為筆者有三五年曾經頻繁參加各類業餘比賽，曾經相當狂熱，根據我的經歷和經驗吧，來嘗試回答一下。

乒乓球的制勝之道有哪些？

第一個問題可不限於業餘了，這是一個大話題。好吧，按專業來講，無非也是發接發的質量、單球質量、銜接擺速、球感、手感、配套戰術、套路、步伐、特長技術、攻防轉換能力等這些林林總總的，最重要的還有心理素質，就是強大的心態。

（配圖取自網路）

說這些其實都是老生常談了。咱不是專業選手，主要來答一下“業餘選手什麼技術對打比賽幫助大。”

第一是發球！

業餘層面，發球的好壞最重要，沒有之一。在前三板技術上，發搶最重要，尤其是遭遇戰。實戰中，這樣的例子太多了。現在業餘各類比賽越來越多，流行三局兩勝，可以說練就一手好的發球，好處多多。這個誰練誰知道。所以在平時的練習中，每天抽出來３０分到到一小時來練發球，那麼過上一段時間，你的比賽成績就會上升。

對方接不住你發球，或者處理不好你的發球，你的搶攻才能出來，你就能始終主動。經常聽到這樣的聲音：就是接不好對方發球，別的沒啥。

這不是取巧，而是相關聯的。

（配圖取自網路）

第二是接發球！

與發球相對應的，就是接發球！

你想獲得的發球利益，對方也想啊。所以如何破掉對方的發球，也是重中之重。短球搓，或者挑，長球拉，或者打，只是理論上的。實際上，業餘層面不具備這種全臺的處理能力。有的人處理下旋球很好，搓得死轉死轉，但是處理不轉球或者側旋等不好，經常冒高被攻擊。

你處理短球很好，但長球卻不行。你屬於哪一類？

針對自己的短板要加強練習，否則會被經驗豐富的選手抓住弱點，你這場比賽就可能交待了。筆者曾經遇過一位橫板業餘選手，反手接發球很好，啥球都不吃。但正手接下旋球很差，那麼好了，一律全發往正手位。結果就很輕鬆了。

對於業餘層面，級別比較高的選手來說，在處理接發球時，手法相對比較多。即使不能進攻，也能基本控制住，進入相持與後續。

（配圖取自網路）

但有很多感覺打得不錯的選手，在接發球環節上一直過不了關。遇到發球好的，會比較被動，發揮不出來自己的東西，那說明對乒乓球的旋轉理解與控制能力，還是差強人意的。需要加強練習，也需要經常思考的。

對於反膠來說，弧圈仍然是不變的法門。這個不分業餘與專業。現在業餘水平也在提高，真正拉弧圈好的越往上打，越有優勢。在處理好發接發的前提下，弧圈的質量是保證勝利的基礎了。

另外就防守，有的人防守前衝有心得，遊刃有餘，但是防加轉弧圈卻不行，會被對方抓住，然後對方以加轉為主；有的人防加轉有心得，但速度卻不行。

所以業餘層面上，都有短板，只是在比誰多誰少。

就說這麼多吧，說容易，做起來難。需要你花時間，下大功夫，而且能夠堅持，發自內心的喜歡乒乓球比賽。不怕輸贏。

（配圖取自網路）

我是業餘乒乓球愛好者，也經常參加一些業餘比賽（水平不高），我對這個問題深有體會，下面說說我的看法。

只要是比賽，無論心態還是技術就和平時打著玩兒區別很大，最主要還是因為氣氛不同，對輸贏太計較。特別是周圍觀眾比較多的時候，那種感覺就是完全不同了。可能會稀裡糊塗快速落敗，結果自己都不知道為什麼就輸了。

怯場，緊張，放不開，茫然，發矇——大多打比賽比較少的業餘選手都有這樣的毛病，主要還是經驗不足，所以往往不能發揮自己的正常水平，甚至輸給那些技術不如自己的“老油子”。

失誤太多是業餘選手比賽中最常見的問題。只要把自失控制好，或許就是另外一種結果。所以有時候不是對手打敗了自己，而是自己打敗了自己。

那麼怎樣才能減少失誤呢？——不要刻意追求球打的有多好看，只要實用高效就好。有的人因為觀眾多而興奮，所以盡力追求球打的要瀟灑，要好看，結果失誤偏多。打自己最擅長的球，打最合理的球，這樣才能減少失誤。忽略了合理性，想怎麼打就怎麼打，這是很多業餘選手容易犯的錯誤。

如果一種發球，或者一種技戰術得分效率高，那麼就堅持使用，不要輕易改變，直到贏下比賽為止。

有很多人打完一兩局了還不知道自己為什麼贏的對手，或者為什麼輸給了對手，這完全是沒有技戰術的稀裡糊塗的打，所以稀裡糊塗的贏與輸，沒有經驗可尋。

打完一局要做一個簡單的總結:哪種發球對方直接吃了，或者對方接不好給了自己進攻的機會，比如發正手短球或者反手長球等；自己進攻失誤了幾個？為什麼總打不上？比如打了5個才得了1分，失誤了四個；哪種技戰術運用的比較成功，得分率比較高？比如接發球時批長還是擺短，進攻得分多還是防守得分多？等等。——這樣的總結或者計算很管用，因為不能犯同樣的錯誤，更重要的是如果方法對了，贏起來也就簡單了。

我們都知道比賽節奏非常重要，有時候打瘋了什麼球都能打上，有時候彆彆扭扭什麼球有打不上，所以控制比賽節奏很重要。對手打順了的時候要想辦法破壞對手的節奏，哪怕付出丟一兩局的代價，要逐漸扭轉局面，打到自己擅長的節奏。

還有就是儘量多瞭解對手，如果雙方彼此熟悉就要回憶過去交手時自己是怎麼贏或輸給對手的，提前做好技戰術的準備，這樣有備無患有的放矢比賽起來才會從容。如果彼此陌生，那麼就要利用一兩局進行試探，要做各種各樣的嘗試，並記住各種嘗試產生的效果，為後面做準備。

業餘選手很容易輸蒙，非常快的就敗下陣來，幾乎沒有什麼反抗，為什麼會這樣？——被動時一定要把節奏慢下來，利用撿球，擦汗或者暫停的契機減慢節奏，讓自己緩緩，積極想辦法改變技戰術，讓對手火熱的感覺冷卻下來，或許會有轉機。

既然參加了比賽就會想贏怕輸這很正常，乒乓球運動之所以吸引人也是因為有競爭有輸贏，分出高低才有興趣和樂趣。所以打比賽最好還是抱著積極的心態，這樣既尊重對手，也覺得有意思。

我也經常參加比賽，雖然沒有名次上的壓力，抱著重在參與的心態，但是每當輸給技術不如自己的選手，或者因為沒有發揮出自己的真實水平而輸掉比賽時也很懊惱，所以總是很認真的對待每一次比賽，儘管不在乎名次，儘管都是些水平比較低的業餘比賽。

喜歡乒乓球運動，也願意打好乒乓球，只是興趣，也是樂趣罷了！

乒乓球制勝之道有很多，要針對自己來總結出制勝之道！

業餘選手和愛好者要練好幾個技術。

一、發球！

相當重要，一局比賽11分制，每人發球會在五組以上，如果發球非常好，對方將直接吃發球，就直接得分了！

我是業餘愛好者，發球相對比較好，尤其在關鍵球上，發球得分立竿見影，這一點肯定廣大球友深有同感！如果在關鍵球上自己發球，有很大主動權，會組合自己的套路進攻！

二、發球搶攻套路！

這是在發球後根據預判回球制定的進攻套路，如果發球有幾種變化，發球搶攻套路也隨著發球多準備幾個套路，練熟，在場上能有很好的收穫！

三、接發球！

接發球接的好，就不怵對方的後續技戰術！但接發球有很多的技術儲備，首先要看清旋轉，這個在業餘球員普遍較弱，尤其在下旋球和轉不轉之間判斷不清，導致輸球；其次要有預判能力，對方發球的旋轉、落點、長短等，無一不是預判後反制對手達到贏球目的，且預判在乒乓球比賽中無時無刻都存在！

其實業餘愛好者練好這三個技術也夠打了，對於現在的反手擰拉技術並不建議練習，首先這個難度大，再者要麼我們在比賽中失誤率太高，要麼擰拉起來的質量太低，容易被拍死！練點實際的能用的好用的套路多一點的就差不多了！那啥，一下白扯了這麼多，其實也是仁者見仁智者見智的問題，這個純屬自己見解！

關於乒乓球的制勝之道，說起來很容易形而上學，談一談具體的實操手段。

制勝之道一：儘量提高練習效率

比如，可以多球單練。多球單練最明顯的好處是節省撿球時間，可以有效提升訓練效率。

制勝之道二：儘量貼近實戰，賽練結合

比如，可以賽練結合，比賽時候如何打，多球單練的時候就如何練習，主練方練發球搶攻，陪練方練接發球和防守，比賽如何打，訓練如何來。

制勝之道三：訓練內容要“碎片化”，要細小、具體

打一兩個小時，胡亂打，肯定不行。啥都練，效果也不會太好。可以把訓練內容碎片化一些，每一次訓練的具體內容細緻一些、具體一些，比如這次練側身位搓球后反手起板這兩下，下次練劈長之後的防守等等，每次訓練越套路化，越單一，效果反而會更好。

那麼業餘選手練什麼技術對比賽幫助更大呢？

練比賽中使用最多的技術。比如發球、接發球的搓球、防守時的平擋、一板拉高調球。

對，怎麼沒有熟悉的“正手爆衝、反手擰拉、反拉快帶”等技術啊？因為絕大多數業餘球友根本掌握不了太過高階的技術，往往是殺敵一萬自損八千。“失誤率低、低分率高”的技術，才是業餘應該苦練的技術重點。