這個問題我來說說我的看法好吧！

最令我看不下去的養生方式是“辟穀”，你知道什麼是“辟穀”嗎？

就是不吃所有的食物，只可以喝水，一連七天不吃任何東西，這樣誰能受得了？

我母親找了幾個夥伴她們就是這樣去養生的，我也阻止不了，到了第五天、第六天就明顯看出來她的臉色挺難看，明顯消瘦了很多，一直到第七天…

其實這樣的養生方法有，但是需要有專業的人，結合專業的措施進行，她們這樣做其實是很危險的，建議不要去嘗試。

前幾年我已經有這樣的看法：網際網路或手機微信到處都是養生之道，這些海量的養生之道，有一部分是有害的，有一部分作用不大對有害的這部分要具備分辨能力才能識別作用不大的部分，過於關注和投入精力過多會分散自己的注意力，容易忽視真正重要的部分，從而造成養生總體上的效果甚微。

影響人的健康，有非常多的因素，僅僅依靠一兩條細的原則來想獲得好的養生效果，那是不可能的。很多人都知道運動有益健康，但是很多人也就僅僅到此為止。可以說那些只考慮運動對身體有好處，不考慮其他因素的，我最看不下去，因為我身邊的一些人在腦梗或中風之後拼命地運動，想以此獲得復原，可結果是很多都……。

當今社會打著養生名義賺錢的人不在少數，畢竟中國社會假的東西太多了，有假東西就有人去打假，這也是為了生存的自然法則和鏈條。據統計中國老齡化人口逐年增加，當然對於這一部分老齡化人口，最關心的就是健康問題，自己身體好了，對自身好也不會拖累兒女！有所需必定就有市場，想賺錢的人當然看到了這方面的商機。

養生是一個漫長的過程，需要堅持，養生方式呢也五花八門，畢竟做養生的不只一家，有競爭當然就有不同的養生方式推出，其中也不乏為了謀利而不注重長遠發展的商人，坑一個是一個了！怎麼個坑人法呢，比如推廣一些健康理療儀器、“高階保健產品促銷”、辦養生堂會員聽課等等...主要針對人群當然是生活條件還不錯，文化水平不是很高，愛熱鬧的中老年人群。以前見過有人在一些鄉鎮上推銷過一些健康理療儀器，這些儀器有什麼效果呢？堅持按摩能治好肩周炎，風溼和腰痠腿疼。售價在七八千左右。然後買還會送一些高階大米和橄欖油。這也讓本來想買然後又貪圖小便宜的老年人更想購買！圍觀的人很多，買的人從少變多，這是一種效應，買的人這麼多，誰不希望自己少些病痛呢。有的是子女愛面子敬孝心給父母買，大部分都是老年人自己掏腰包買，幾千買個儀器就能治好，何必花幾萬去醫院呢。而且推銷員保證無效果可以退貨退錢。實際情況到哪裡去找人退錢呢，效果嘛當然明眼人都心知肚明，這種欺騙老年人愛好養生保健心理的行為讓我對這些人感到十分齷蹉。

所以說呢中老年人養生的手段其實並不需要一定要和這些商業性的東西扯上關係才會有效果，畢竟不坑錢做實事的太少了，中老年人呢要保持樂觀平和的心態，沒事兒廣場打打太極拳，喝一些養生茶，網路這麼發達，學做一些養生食譜都是可以的。做兒女的呢有時間還是多關心自己年邁的父母吧，多普及一些合理養生方式，避免自家老人上當受騙！

養身養生，不把自己身體當回事可怎麼養生？不過因所謂的“養生”而出事的情況真不在少數，比如這些錯誤的養生方法：

1、每天撞樹百次，小心撞出腦震盪啊！

公園一直是大爺大媽的主場，除了廣場舞、下象棋，相信各位都看過那整齊劃一的“撞樹隊”吧~據說撞樹可以刺激穴位、強身健體，撞頭更是說能預防老年痴呆？

（圖片源於網路新聞）

真相

其實環境中存在很多病原體，如正常人面板表面就有葡萄球菌，而撞樹過猛會使面板屏障受損，反而更容易發生感染，嚴重或引起敗血症。撞頭的行為也有可能引起腦退化甚至導致痴呆！

2、"人體鐵板燒"，真的好玩還養生？

眼瞅著夏天來了，照理說“空調西瓜wifi，葛優同款沙發”的誘惑無人能擋，可偏就有幾個大爺大媽不信邪抱著暴曬的石頭，感受高溫的“洗禮”，據說這可是比按摩拔罐更有效的養生新方式呢？

（看石板上的肉像不像你抱著石頭的樣子？）

真相

人體長期暴露在高溫環境中，很容易出現體溫調節功能紊亂、汗腺功能衰竭、水電解質喪失過多等情況，或產生頭昏、虛弱、心悸等一系列輕度中暑症狀甚至重度中暑。

3、不吃晚飯更健康？沒準只招來胃病

都說保持適量的飢餓狀態，不僅能瘦身還能讓人更容易保持頭腦清醒。不過不吃晚飯等到睡覺時，腸胃真的就已經消化乾淨了嗎？入眠真的更容易嗎？

真相

長期不吃晚飯，對於體質較差的人而言會導致免疫力下降、營養不平衡等，對於腸胃黏膜也會造成比較大的損傷，甚至會引發胃病。另外，利用水果替代晚餐也並不可取，容易營養不均，甚至本身患有糖尿病如攝入糖分過高，也可能患糖尿病酮症酸中毒。

4、日行萬步能養生？醒醒吧！

日行萬步大概能消耗一個成年人一天的熱量，再加上走路本來就能增強體質、加快新陳代謝，確實是最省錢、省力的運動方式，受追捧當然也不奇怪呀~

真相

實際上盲目地日行萬步會對關節、骨骼造成損傷，一般情況下需有一定強度地步行時要選擇一雙舒適的鞋子。另外，老年人、肥胖人群，要適量減少走步。每個人要選擇合適的運動方式和強度，才是真正的健康之道。

5、堅持鍛鍊是好事，但別選凌晨！

堅持鍛鍊利於血液迴圈、加強新陳代謝大家都知道，但是看著天還沒亮就一群叔叔阿姨在樓下跑步、打太極，真是佩服這早起的毅力，衝著這份恆心，養生效果一定不會差吧？

真相

凌晨在經過一晚上的睡眠，血液黏稠度、血壓都很高，這時運動很容易突發心腦血管疾病！醫生建議鍛鍊時間最好在每天下午的 4～5 時，其次是晚間（飯後 2～3 小時）。如果實在想在早上鍛鍊，最好是在太陽出來後的6:00左右， 選擇綠化比較好的地方，時間上控制在30分鐘左右最好。

6、吃成鹼性體質，就能防癌？做夢！

聽起來有模有樣：鹼性體質的人更健康，酸性體質的人更容易得癌。要是想不得癌，就必須讓自己的身體變成鹼性體質，多吃鹼性食物？

真相

首先，我們要明確一個問題，所謂的“酸性/鹼性體質”是不存在的。其次，人體的酸鹼度和食物的酸鹼性是兩個完全不同的概念，食物並不會改變人體的酸鹼度，但適當地多吃鹼性食物，確實對身體是有一定好處的。

總之凡事“過猶不及”，生活中多一絲理性，身體才能更健康。有祈願自然是好，但千萬別拋開個人情況去盲目跟風。

願各位都有健康的身體~