跑跑步，鍛鍊鍛鍊身體。不但可以增強身體，也可以振奮精神，也許就不那麼迷茫和焦慮，可以想出面對和解決問題的辦法

迷茫不知所措的時候，一定要堅持鍛鍊和看書。也許會迷戀別人的秀恩愛，羨慕朋友的生活。你的迷茫，是因為現狀滿足不了自己內心的野心和悸動。慢慢的沉澱自己，多看書，多鍛鍊，你會發現生活沒有那麼迷茫，腳踏實地的走好每一步，你想要的生活會越來越近。加油，致迷茫的陌生人！

我一直覺得迷茫的時候肯定是你對目前所處的狀態感到焦慮可能是工作不順心也可能是其他的，這個時候我覺得你可以就是堅持下去不要問後果什麼的，然後在你所處的領域充實自己，讓自己在這段真空期中充實起來乾點實事，這樣可能不一定很好但是他一定沒有錯。

其實自己在不知道做什麼的時候 可以停下來想想自己想要什麼 自己的目標是什麼 如何做 怎麼做 想好之後再行動

你是要解決問題還是一時的放鬆？

如果要解決問題，我建議是找個時間，靜下心來，給自己來一場頭腦風暴，畫一張魚骨圖，分析造成你焦慮迷茫的原因，在進一步推到怎麼消除這些原因，越細越好，越具有可行性越好，越腳踏實地越好，能夠馬上實行的最好。

適當的放鬆，聽聽音樂，看一場有趣的電影，逛逛街，去健身。

個人認為，一切的焦慮和迷茫始於需求大於你目前所得到的，不論是物質上得需求還是心理上的。

來對比一下想要的工作的要求和自己現在的差距，同時也要來看看自己有哪些是已經滿足的，也就是來分析下自己的優勢和劣勢。

消極、自卑、迷茫，要改變現狀給你幾點建議：

1提升能力

既然壓力和鬱悶的來源是自身對事物的不熟悉、不確定感，或是對於目標的達成感到力不從心，或是擔心自己被淘汰。那麼，緩解壓力和減少不安的最直接有效的方法，便是去了解、掌握狀況，並且設法提升自身的能力。參加培訓，學習自己剛興趣，對未來有益處的新知識，看準行業機遇，提升自己的職業能力和職業競爭力，一旦能力提高了，你的自信心自然會增強成就感自然會增加，你的快樂與陽光指數自然會上升。

2做自己的精神領袖

“我非常相信，這是獲得心理平靜的最大秘密之一，要有正確的價值觀念。而我也相信，只要我們能定出個標準，就是和我們的生活比起來，什麼樣的事情才值得的標準，我們的憂慮有50%可以立刻消除。一份職業規劃，一場修行，一次學習，都是讓自己明確目標，體現人生價值的重要手段。你只需要思考，自己到底適合哪種行業，你擅長哪種技術，要清晰的知道，如何在職業道路上更具有職業性，做自己的主人。

當我們處在非常焦慮和困惑的時候，一般都是碰到事情了，或者面臨逆境或者絕地的情況了。當我們處在任何情況下，除了繼續死磕到底，根本沒有其他退路。我們只有繼續堅持下去的路，就要在每每遇到任何困難、絕地無路可走的時候，一定要勇敢的死戰到底，就必須堅持正確的方向破釜沉舟、背水一戰，我們只有如此才能扭轉乾坤，才能化不好轉好的方向，不然就真的只有死路一條，見不到後天的陽光了！

每個人的人生路都不一樣，有的人可能一出生就在保護傘的庇護下，不用為衣食而擔憂，不用為事業而付出太多的打拼；有的人每點每滴都需要自己去努力爭取，因為他們沒有人為你們撐傘，所以必須努力的奔跑，勢必會遇到各種艱難險阻。人生不管如何坎坷，我們告訴自己依舊要繼續前行，大可不必耿耿於懷，黯然神傷而放棄自己。我們要用心找到正確的方向，我們的人生就不會渺茫。在各種自責、自悲、自嘆、自抱自怨的追悔之時，我們要告訴自己果斷的走出昨日的陰影，堅信的走好眼前每一步，讓自己今後少走彎路、不走歧路，讓人生少留遺憾，這才是人生的態度，讓過去成為人生的一種積澱，勇敢的在走投無路的時候，為自己尋找另一條出路，老天會為我們開啟一扇窗的。

也就是兩步。

第一，觀察自己迷茫焦慮的原因。

第二，如何才能解決夥或是改善目前的狀況。

迷茫和焦慮一般是發生在有事情不受自己導的時候，或者需要做決定又沒有方向的時候，沒有自信，又想證明自己，又急於求成。所以才會迷茫和焦慮，怎麼解決呢？

一、靜心，找到讓自己可以靜下心來的方法，使自己的心能慢慢平靜下來。（聽音樂，看書，專業按摩）。

二、放鬆心態、鼓勵自己，找回自信，找到你自己的優點或者別人沒有的特質，將自己的優點在心裡稍微放大一點，不斷的鼓勵自己，找回自信。

三、調整心態，現實生活中有很多的荊棘和坎坷，這是給我們人生的考驗，應該學會順其自然，遇到逆境和困難的時候雖然要逆境而上，永往直前，但是也得量力而行，張弛有度，進退維谷。

四、坦然面對、如果事情的結果沒有達到理想的效果，應該從容的接受。坦然的面對，五、當你將以上的四點，這些都做完以後，你就可以把你焦慮的事情拿出來重新謀劃規劃了。

首先你要意識到，走出迷茫需要你有意識的的去計劃將來的。儘管沉浸在現實的安穩可能讓人失去改變的動力、探索的好奇心，但若這種生活最能讓你滿足停留其中也未嘗不可。因此，你需要做出判斷的是：你是否真的想做出改變？

其次你也需要理清，究竟是為自己，還是期待他人的努力而改變。

再次，更好的做出計劃。把你對未來的想法，變成一個個可被實現的小任務，保持開放的心態，靈活的調整計劃避免陷入無謂的堅持。

最後，在執行時不要總是先做“緊急”的事情。人生中都有大大小小的任務，每種任務的重要性和緊急性可能根據不同的人和情景發生改變，合理分配時間，審視自己時間的安排，必要的做出調整，保持工作與生活的平衡，目標會更遠。

每當我自己迷茫無助的時候我會和我家李先生交流，向他尋求幫助。因為我覺得夫妻雙方就是應該這樣親密無間互相扶持，當然，他有問題的時候也會和我交流，我們一起想辦法。

除了自己的先生，我也會向身邊睿智的師長請教，同時，也會多讀書，特別是名人傳記。他們都是巨人，我們迷茫的時候完全可以選擇站在巨人的肩上，向他們學習，在他們的幫助下認清來路，砥礪前行！

換一種活法！

舊有的思考、行為、認知……繼續下去還是會得到現在的果，只有重建新的思考、行為、認知……模式，方可有機會獲取到不同的果。

可以來諮詢我，我會分享我的經驗給你。

沒有人能預知未來，也沒有人能清楚地看到自己每一個決策、每一個行為的所有後果 —— 它們存在於迷霧之中。但你能夠把握的，是去探索迷霧的「行動」。

我常用的一種方式，就是把所有一切我關注的事物，劃分成兩大類：可控的，和不可控的。

然後，再逐一地去審問和思考：

1）我所擔心的東西，是可控的，還是不可控的？

2）如果是可控的，我可以做些什麼，來徹底消除它，或者降低它的威脅？

3）如果是不可控的，我需要獲取什麼資訊，來增進對它的瞭解，和作出判斷的信心？

4）基於3，它最壞的情況可能是什麼？對我會有什麼樣的影響？

5）基於4，我可以採取什麼應急預案，來最大化減輕它對我造成的影響？

舉個簡單的例子：對一個線下的商家而言，疫情什麼時候會徹底結束，是4月、5月還是6月？人們什麼時候會迎來「報復性消費」？線下的生意什麼時候能夠復甦？這是沒人能預料的，是不可控因素。

可控的是什麼呢？我能做些什麼來縮減成本，保持最小化的持存？能夠如何週轉資金，來支撐接下去兩三個月的運營？發生什麼樣的訊號時我需要考慮止損？如果止損了，最壞的情況是什麼，最大的損失是多少？這部分損失對我意味著什麼，我需要怎麼樣才能彌補上？

諸如此類。

一旦你把問題轉化成為行動，其實就沒有什麼好焦慮的了。因為如前文所說，焦慮來自於對行動的不確定 —— 但如果一切都可以去行動，那無非就變成了「去做」和「有待去做」而已。

剩下的，就是等待著「去做」的結果。

生活中也是一樣的。把你所有焦慮、操心的事情一條條列出來，用上面的方式逐條審問一遍，再把它們轉化為行動，你會發現：你已經不那麼焦慮了。

因為，作出行動本身，就是對這個世界的探索和干預，就是把不確定轉化為確定的方式。

我們恐懼的，往往不是真實世界，而是對真實世界的恐懼。我們焦慮的，也往往不是「最壞的結果」，而是對最壞結果的焦慮。

做好你能做的，應對好你不能做的，這樣就好。