女性的形體就是體形。就是那種比較完美的體形，曲線美，凹凸有致。

在我看來細腰豐臀就是女性比較完美的體形。看起來特別健康，有美感。

有氧運動主要包括像跑步，跳繩，晃呼啦圈，游泳等。你可以選擇適合自己的並能長期堅持的一項天天鍛鍊。在做有氧運動時，每次必須堅持30分鐘以上才能起到減脂瘦身效果。如果不到30分鐘，減掉的只是水分和糖分。

有氧運動主要減脂，要想塑造完美形體還得需要做無氧運動。就是專門針對某個部位所進行的力量訓練。像針對腰腹部可以做仰臥起坐，每天做50-100個，可以緊緻腹部肌肉，也可以做平板支撐，每天做2分鐘左右，長期堅持，可以練出迷人的馬甲線。

我最近就練習每天做90秒平板支撐，做了一段時間，感覺腹部肌肉真的變緊緻了，所以長期堅持，肯定能使腹部肌肉更緊緻，不鬆弛。

謝邀請。女性的形體表現在這些方面。第一，骨骼系統比例適當。即以骨骼構成的人體的各個部位的比例要勻稱，第二，肌肉系統發育良好。即肌肉、脂肪的比例適度。這是因為，身體的肌肉群，構成了女性外形特有的曲線美。女性健美的標準，應是“五圍”包括胸圍、腰圍、臂國、腿圍，及其比例，若女性具有豐滿的胸脯，苗條的腰肢，飽滿而有彈性的臂部，修長而有力的四肢，且比例適中，則必定健美。第三，面板顏色及光潔度適度，膚色往往給人第一印象，一般最為人稱道的為白嫩細膩，健康紅潤的面板。第四，全身動作協調。動作協調，規範，是女性形體美的重要因素。而動作協調，可集中體現女性的體態造型。一個女性，無論她的骨骼多麼勻稱，曲線多麼適度，都必須是透過姿態動作得到體現。

現在越來越多的女性重視形體訓練，女人是愛美的，當一個挺胸抬頭的女生和一個駝背的女生，你會覺得哪個好看？形體訓練需要從基礎的站走坐蹲姿來規範自己的工作，慢慢的在開始嘗試其他更高難度的形體動作，如果經濟條件允許，可以參加形體儀態訓練和形體培訓班。

（一）關於站姿的訓練 靠牆站立法：就是說，身體背靠著牆，讓後腦勺、肩胛骨、臀部、腳後跟都能與牆面呈點的接觸，這樣就能體會到正確的站立時的身體各部位的感覺了。之後，可以每天練習，比如每天靠牆站立二十分鐘，或者分時間段來練習體會站立的感覺。 俯臥支撐法：這種方法還對我們練習腹肌力量很有幫助。具體來說就是，先讓身體面朝下俯臥，然後用手肘和腳前掌支撐起身體，使身體除小臂、手肘部和腳前掌與地面接觸外，身體的其他部位都離開地面並與地面平行，注意肩要放鬆，胸不要往裡含，要和地面平行，腰背也是一樣，要有支撐住身體的力度，保持身體平直的緊張度。這樣保持一會兒，堅持不了的時候就恢復俯臥的姿勢，然後不斷地做三到五次。這樣有助於加強我們的腰、背、腹的力量，讓身體有支撐感，可以讓我們在站、坐、行的時候能收腹、立腰、直背，獲得支撐身體的力量和感覺，特別是平時有習慣性含胸、駝背、彎腰問題的考生，更要加強這方面的訓練。（二）關於走姿的訓練 練習平衡感：做這樣的練習有助於糾正我們在走路的時候不由自主地左右晃動，或者是彎腰駝背，脊椎不直。具體的做法是，把一本書或者是一個小墊子，放在頭頂上，視線落在前方四米左右的地方，手可以叉腰也可以自然下垂前後擺動，堅持走一段距離，休息一下再反覆練習。 修正線條：這一練習可以讓我們走姿變得優美。在地上放一條寬五公分左右的帶子，邁出去的腳只能讓腳跟內側碰到帶子，如果踩到帶子上就變成外八字了，臀部還會外翹，顯得沒有活力。

形體雕塑可理解為生活概念或醫學概念。具體指透過醫療或手術方法，對形體進行再次塑造。現在很多整形醫院不再是單一的做面部等整形，我院就有形體雕塑這一項，社會反響不錯的。部分女性因多種原因對自身身材不滿意，可透過特殊臨床技術實現脂肪移植，令身材變化，以不同程度上改善身體整體外形。醫學上應用的技術主要包括脂肪移植以及整形外科領域的相關技術；同時生活上應堅持適量運動、健康飲食，也有助於形成完美身材。您還有不理解的可以諮詢我。希望我能幫助到你

形體其實最簡單的理解就是身體的線條。而很多人身體是沒有什麼線條的，就拿肩膀來舉例，許多人都是溜肩，不怎麼好看，一些經常鍛鍊的人就是直的（簡稱平肩），放個圖直接對比一下就知道了。

像溜肩一般都是可以通過後期改善的，這裡推薦“美麗芭蕾”，直接在B站上搜索跟著練就行。

像女生練形體其實和減肥還是有很大差別的，一個練形體的女生和同樣體重下的一個普通女生對比，練形體的那個看起來就會比另一個女生瘦，而且整個人的精氣神和氣勢也會好很多。所以練形體也可以說是提升身體肉緊實度。

在深圳育陶薈形體培訓機構那裡的一年多時間，看到什麼年齡段的人都有，普通上班族、寶媽、銀行職員、律師，企業家，還有很多家長帶小朋友的，形體體態的管理越來越重要，要學要練要趁早。