你看到的影片當中的健身美女，很可能只是美女，並不一定在健身，因為大多數人在年輕的時候都會有一個比較好的身材，再配上專業的健身服裝，各種科技手段襯托出優美的身段來。

當然，真正堅持健身的人也很多，的確沒有那麼多時間去拍攝太多好看的照片，至少在我還在健身房訓練時，真正在練的女人們都是大汗淋漓，狼狽不堪的，也有幾個佔著茅坑不拉屎，一直拍攝，我們想用某些器械也得等半天。

一般來說，健身的人，不管男女，大多數不會每天都訓練的，每週都會留出休息的一兩天，讓身體得到充足的休息，再進行下一輪訓練。

既然是健身的美女，說明她一定很自律，自律的人應該是每天都堅持運動。當然，也有不天天運動，但是也是很有規律的運動，一週運動幾次。

在我看來，最好是每天都健身，每次健身時間不要太長，30-40分鐘為宜。這樣既能達到健身目的，還不會太累，能夠長期堅持。效果很好。

有的美女可能不天天健身，可能一週就運動一次或2次，每次運動2個小時或3個小時，也差不多趕上天天運動的時間了，雖然健身時間差不多，但二者的差別可太大了。

一次性健身2個或3個小時，容易造成身體過度疲勞，同時，關節容易受傷，而且效果也不會很好，我們都知道，天天健身的人，把健身當成一種習慣，哪怕有一天不健身，都覺得渾身不自在。

如果一次性健身時間過長，隔好幾天再鍛鍊，把之前鍛鍊的效果又恢復原樣了，跟沒鍛鍊差不多，所以不要一次鍛鍊很長時間，然後隔好幾天再去鍛鍊。

如果沒有時間天天健身，那麼隔天健身也可以。

或者是天天健身，每週休息1天或2天，讓肌肉也有一個修復過程，這樣鍛鍊，效果更好。

健身，貴在堅持，不要三天打魚兩天曬網，只要你有恆心有毅力，你一定也會變成美女的。

其實對於健身本身來說，滿足我們普通人的日常健康標準與運動量的話，是不需要每天堅持訓練的。因為對於我們每個人來說，自身身體狀態並不完全一樣，同時如果長時間鍛鍊使得肌肉沒有休息時間的話，並不能讓身體保持一個較好的狀態，特別對於女孩兒來說，很容易產生面板老化等問題~

同時，對於長期保持健身習慣的美女們來說，主要也是一些伸展或是柔韌性的鍛鍊為主，對於力量的訓練相對較少，這樣也可以讓身體恢復較快，能夠更好地投入到接下來的訓練和健身中。

而對於重量的要求並不明顯的女孩兒來說，可能只會在個別動作中加以負重訓練，比如深蹲或是硬拉這樣的動作，這也使得健身的女孩兒在腿部、臀部的表現上更加緊緻和有型。

最後，其實對於每個健身者來說，不論男女，最主要的還是在於對“健康”追求，同時在鍛鍊中形成的自律與飲食習慣，也是健身道路上的非常重要的一筆財富~所以，題主提及的“時間”問題，不過是給自己懶惰找下的藉口，同時強加於女性身上，我個人覺得並不合理~

那些健身的美女，每天都能堅持訓練嗎？健身的美女，不會每天訓練，不過熱愛健身的美女會堅持正常的訓練。健身訓練和訓練的效果，相應的休息和營養是必要的保障，無論男女都不可能長年每天堅持訓練。增肌訓練而言，必要的休息和調整是肌肉增長的重要部分，即使對於經常健身的訓練者而言，每週也應休息一到兩天。正常的訓練，是根據自己的身體承受能力和身體狀態，該訓練的訓練，該休息的休息；比如訓練一天休息一天，或者訓練兩天休息一天等。健身美女之所以能夠堅持訓練，在於對健身的熱愛，當你熱愛一件事的時候，就會自願付出很多的時間和精力。熱愛健身的美女，堅持訓練塑造馬甲線、翹臀，是對健身更高的追求，也是她們對待生活的態度；堅持訓練，需要一直的熱情，不斷的努力，這是積極的生活方式，值得學習！

biu.biu.biu我是愛健身的小鮮女，大橙紙！

既然是愛健身那麼肯定能夠堅持，不過這個世界往往都是二八法則，我們不能一味的斷定所有人都能堅持下去，這個堅持下去是多久？也沒有明確的規定，就我目前而言堅持了兩年多，我也會一直堅持下去！ 其實透過我的實踐我發現，健身真的會上癮的，健身的時可以釋放很多煩惱和壓力，也會讓自己越來越正能量，越來越自律！每一次健身都是自己的一個小目標，看著自己一步一步完成的成績，甚至你會對自己越來越自信，這是我很久以前不敢想的事情！

如果想要健身的你還在迷茫，還要擔心運動後的痛苦，那不妨給自己先定一個小目標，先把小目標一個一個的實現，堅持一個月你就會慢慢的愛上這項運動，把玩遊戲的時間騰出一個小時來健身，身體越來越健康，比戰績更重要，抵抗力強了比遊戲角色屬性更強悍，重要！你說呢？健身，不光是對健康的追求，更是對美的追求，健身往往還能收穫比健康多得多得東西！你有木有興趣一起加入到健身的行列捏？告訴我喲！

那些健身的美女，可能是健身好多年啦

作為一名健身小達人，在業餘的小夥伴中，我是專業的。堅持健身6年半，開始健身時，買了40節私教課。其實健身並非需要每天都練，一週三次，每次一個小時，科學的訓練方法，長期堅持，僅此而已；堅持是一種生活方式，性感身材，只是健身的副產品，它給我們健康的身體，充沛的精力，樂觀的心態，自律的作息，良好的時間管理能力；性感的身材，很容易練成的，沒有捷徑，唯堅持爾。當別人逛街，你在健身；別人玩手機，你在健身；別人八卦，你在健身。附上本人兩張健身照片，本人已經堅持健身6年半啦。

健身的美女，大多數都還是可以堅持訓練的。還是越漂亮的身材越好女孩子，健身頻率就越高。為什麼會這樣呢？

在健身房四年裡，見過很多陌生的女孩子，這代表每天都會有很多女孩子為了自己的身材步入健身房。但是熟悉的還是那些經常健身的女孩子。大多數女孩來健身房都是以瘦身減肥為主，健身房的女孩大多聚集在單車房和瑜伽區。力量區只有鳳毛麟角的女孩子。

通常在力量區訓練的女孩大多數都是身材較好的，都是有健身基礎的，她們是為了可擁有漂亮的馬甲線，豐滿的臀部會特別努力，心中又自己追求。甚至有的女孩子訓練強度真的令我們非常欽佩。這種女孩子不止是身材特別棒，而且也是非常的有氣質。走到哪裡都是一道靚麗的風景。

如果一個女孩子真的一直可以在健身房堅持三年，五年，有專業的指導。那麼她的付出必定是值得的！