兒童多吃水果蔬菜，好處多多，原因在於，兒童正處於生長髮育時期，由於食量有限或膳食不平衡，很容易造成營養素的缺乏，其中以缺鈣、缺鐵及缺維生素A等常見；而實踐證明，蔬菜、水果，特別是綠色蔬菜含有豐富的營養素，它除能補充缺乏物質外，還能促進大腦發育和孩子長高個。

面對琳琅滿目的水果，媽媽肯定會想：哪些水果更適合寶寶？水果怎樣吃更健康？哪些水果所含的營養成分對寶寶的生長髮育有幫助？今天，推薦對孩子生長髮育最好的10種水果，家長不妨多給孩子吃點。

1、西梅

西梅是一種外來水果，原產於美國加州。西梅的營養價值在於：含有豐富的維生素A、纖維素，及鐵、鉀等礦物質，卻不含脂肪和膽固醇。它是一種強身健骨的理想水果，多吃不僅利於骨骼的健康生長，還不宜發胖，一舉二得。

2、火龍果

火龍果能幫助寶寶長個子，火龍果的營養豐富，而且低熱量，雖然含鈣量不高，但富含各種維生素，可促進鈣的合成，其中的鋅、錳等，還可維持骨骼的正常生長，增加骨密度，所以，吃火龍果也可令寶寶長個子。

3、草莓

草莓顏色鮮豔，維生素含量也非常豐富，有“活維生素丸”之稱，草莓酸酸甜甜的味道還可以改善人的胃口，增加食慾。

4、蘋果

蘋果是我們平常最常吃，常見到的，蘋果中含有多種維生素，每天給孩子吃少量的蘋果，可以預防多種疾病，而且可以讓孩子補充營養，快快長高。

5、梨

梨是現實生活中最普遍的水果，它營養價值極高，最常見的功效它可以治療咳嗽。對骨骼的作用，它能夠保證骨骼細胞的健康，軟化血管，能夠促使血液將營養元素(如鈣質)輸送至骨骼，促進骨骼對營養的吸收，達到骨骼的正常生長，從而可以保障身體的進一步長高。

6、橘子

橘子酸酸甜甜的，相信沒有孩子不愛吃橘子。橘子富含維生素C，可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果，也富含維生素。平時可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。

為什麼吃水果可以促進長高?

吃水果能保證人體所需要的維生素，所謂維生素是生命的泉源，維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長髮育所必不可少的，而這些來大多來自於水果和蔬菜。水果可以幫助補充維生素，為長高起到一定的幫助。

客觀來說，水果並不是直接促使身體長高的食物，它只能對長高可以起到一定的促進作用，可以多吃梨、西梅、火龍果、橘子等。

想長高還可以吃哪些食物?

要想長高可以多補充蛋白質，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

無論什麼季節，我們都能吃到各種新鮮的水果，但是從營養和安全性來考慮，最好給寶寶吃應季的。盛夏，寶寶容易腹瀉、食慾不好，快來看看我們為寶寶設計的水果食療方吧。 另外，水果一般都是生食，所以最大限度地儲存了維生素。剛開始新增輔食的寶寶，由於消化系統發育不完善，可以將水果泥加熱後給寶寶食用，慢慢適應後就可以直接喂新鮮水果了。

易致敏的水果：桃子、菠蘿、柑橘類、草莓、獼猴桃、櫻桃、芒果、椰子等。

發生過敏可能出現溼疹、蕁麻疹、眼皮腫、流涕、打噴嚏、咽部充血、嘔吐、腹瀉、便秘、肛周皮疹，甚至腸內出血等症狀，如果過敏原一直沒有解除，寶寶可能出現生長緩慢或停止的現象。

1 不吃未成熟的水果。

2 帶毛的水果如桃子、獼猴桃要將毛去除乾淨。

3 蛋白酶含量豐富的水果，儘可能地將蛋白酶滅活，如菠蘿在鹽水浸泡、芒果加熱等。

如果以上方法食用後仍過敏的寶寶，建議繼續延後新增及避免接觸此類食物。

水果中碳水化合物主要以雙糖或單糖形式存在，水果外出時攜帶方便、供能速度快，但也不宜多吃，因為它會帶來能量過剩的麻煩。平時大家感覺甜的水果，並不一定是含糖高的，比如櫻桃和西瓜，口感上肯定西瓜更甜，但櫻桃的含糖量幾乎是西瓜的兩倍。對於剛開始新增輔食的寶寶，不可直接給寶寶喝濃縮或純果汁，避免過度刺激寶寶嬌嫩的味蕾和消化道，建議家長按1：1比例兌水後給寶寶餵食。

對於寶寶來說吃水果主要從，種類以及應季兩方面來考慮。水果中雖然含有大量的維生素以及微量元素但是同時它也含有很高的糖分。所以說並不是所有的水果都適合孩子吃！

現在隨著經濟的發展我們不僅能吃到反季水果，甚至熱帶水果進口水果都是很常見的。很多家長也會為了孩子給孩子買各種各樣的水果。

但是反季水果進口水果，為了能夠反季上市為了能夠保鮮，通常都會使用催熟劑以及大量的保鮮劑。那麼經常食用這樣的水果，容易造成孩子早熟。

所以在給孩子挑選水果的時候儘量選擇應季的水果。

為什麼要說種類呢，因為水果中含有大量的糖分，那麼如果孩子食用了大量得水果同時會造成孩子身體內糖分增高，同時對腎臟腸胃造成很嚴重的負擔，這樣特別容易造成孩子消化系統紊亂！

所以說一般來說每天孩子吃水果最好不要超過三種並且要控制孩子的量千萬不要讓孩子把水果當飯吃！

溫馨提示：比較小的寶寶最好不要讓孩子吃石榴，葡萄等容易卡住孩子的水果。其他的水果都是可以吃的！

我給孩子最常吃的是蘋果

這是她今天晚上沒有吃完的，最近我又發現蘋果裡面還含有花青素，它有六大功效，我最近查什麼對眼睛好，查到的，對它其中有一項就是保護視力，其他功效分別是：改善睡眠，抗氧化，防輻射，抗癌，修復肌膚。

第二常吃的是火龍果，裡面是白色的那種，這個是隔一段時間吃一次，裡面也有花青素

在吃的大部分都是應季水果，橘子，橙子，碰柑，葡萄，草莓

富含維生素A的水果：芒果、木瓜、哈密瓜

富含維生素C的水果：獼猴桃、柑橘類水果

促進新陳代謝的水果：葡萄、柑橘、葡萄柚

纖維素多、含糖量低的水果：奇異果、櫻桃、草莓、蘋果

寶寶吃水果注意事項

在給寶寶開始新增水果的時候，要一樣一樣餵給寶寶吃，讓寶寶慢慢習慣，千萬不要好幾種混在一起。喂的時候可以從寶寶的小表情中判斷這種水果是不是寶寶喜歡的口味，從而媽媽可以下次選擇寶寶愛吃的水果。

1.寶寶吃水果的時間

給寶寶吃水果，在飽餐之後不要馬上給寶寶吃水果，因為水果中有不少單糖物質，很容易被小腸吸收，堵在胃中，就很容易形成脹氣，從而引起寶寶便秘。

所以給寶寶吃水果的時候，最好安排在兩餐之間或是睡醒午覺後，這樣，就可以讓寶寶把水果當作點心吃了。不過有些水果不宜空腹給寶寶吃，比如香蕉、荔枝、柿子、橘子。

而且，也不主張在餐前給寶寶吃水果，因為寶寶的胃容量還是比較小的，如果在餐前食用，就會佔據一定的空間，會影響寶寶吃的正餐。

2.不同體質寶寶吃什麼水果

給寶寶選水果時，要注意與體質、身體狀況相宜。舌苔厚、便秘、體質偏熱的寶寶，可以給吃點兒寒涼性水果，如梨、西瓜、香蕉、獼猴桃、芒果等，可敗火；而荔枝、柑橘吃多了卻可引起上火，因此不宜給體熱的寶寶多吃。消化不良的寶寶可以吃點兒熟蘋果泥，而食用配方奶便秘的寶寶則適宜吃生蘋果泥。

小孩生長髮育快，水果有豐富的維生素和微量元素。

小孩常吃的水果有，香蕉，火龍果，蘋果，桃子，葡萄，草莓，橙子，梨子，櫻桃，獼猴桃，等等。

橙子和梨子的好處

橙子和梨子可以燉服，兩種水果去皮去核，加入一小塊冰塊，燉30分鐘，可食，有潤肺止咳化痰的功效，小朋友更加易吸收。

總結，小朋友吃水果很多種，水果有涼性和熱性，要根據小朋友的身體狀況而選擇，讓小朋友吃的好，吃的健康。

給子常吃的水果有很多。我建議當季比較好，因為應節日水果激素和防腐比較少，多吃不同水果可以補充豐富的維生素和微元素，對孩子發育有很好的幫助。