和神經過於興奮有關係。建議過了7點。如果有睏意就睡。如果沒有可以嘗試泡腳，按摩椅按摩。放鬆大腦。聽舒緩音樂。喝一點紅酒。這一套做下來。就算還沒睏意。也差不多天亮了[呲牙][呲牙][呲牙]

我覺得主要的是生物鐘紊亂，長期熬夜導致睡眠時間點成為固定模式，要想改變此狀況可以嘗試強制自己早上床，哪怕睡不著也眯眼，放下思想包袱，堅持一段時間讓生物鐘調整到正常狀態就能改善目前的問題。我本人也是每天要等到12點過後才有睡意，透過一段時間的調整，現在10多就入睡了，上床後不要在看手機，讓思想完全放鬆，可以聽一些舒緩的音樂。

失眠它是一種睡眠障礙，引起失眠的原因有很多，主要就是大腦正常的興奮和抑制過程失調，很多原因都可以透過影響大腦正常的興奮和抑制過程而導致失眠，引起失眠的原因。主要表現在以下幾個方面：

一、心理原因：失眠患者中的大多數是由心理因素所引起。心理因素雖然是導致失眠的重要原因，心理健康也是我們身體健康的一部分，很多人對於自己心理的變化並不重視，甚至是任由它發展。事實上，自己心理的波動在一定程度上是會影響到機體健康，以及晚上的睡眠質量。主要有焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等相關原因。

二、疾病因素：疾病對人體是非常可怕的，任何軀體的不適均可導致失眠，失眠與很多疾病關係密切。如神經衰弱、情感性疾病、大腦睡眠功能紊亂，軀體疾病，精神障礙，藥物濫用等等。

三、生活方式：生活方式不當是造成失眠的主要原因，如飲食不當、飲用咖啡或茶葉、晚間飲酒、大量吸菸、睡前劇烈的體力活動、睡前過度的精神活動、夜班工作、白天小睡、上床時間不規律、起床時間不規律等等。

四、環境因素：不良的環境都會惹起失眠，如吵鬧的睡眠環境、睡眠環境過於明亮、汙染、過度擁擠等等

五、家庭或者工作上的瑣事：現在工作壓力大，生活壓力也非常大，因為金錢，或因為感情，或因為家庭瑣事，工作不如意等等導致失眠。

失眠的原因主要有五大類：

第一大類就是生理性的因素，比如臥室的光太強，或者是室溫過高過低，或者是倒時差，飛機或者是異地睡眠還環境改變等等。

第二大類是心理方面的原因，就比如有些患者比較焦慮、或者是抑鬱，就會出現失眠，像焦慮是以入睡困難為主，而抑鬱能往往是以凌晨早醒為主。

第三大類就是軀體性的原因，比如有器質性的驅軀體性的疾病，比如肺炎，咳嗽咳得都沒辦法休息，或者是睡眠呼吸暫停綜合徵，或者是不寧腿綜合徵，或者是尿頻等等。

第四大類是精神性的因素。

第五大類就是藥物性的原因，比如應用一些中樞興奮藥等等。

神經衰弱了。必須要規律一切習慣。少用眼用耳。也就是不長時間聽歌，聽太多傷腎，神經會疲勞。用眼多傷肝，也影響神經。身體消耗過度。神經疲勞過度，晚上陽不收儉，入睡困難！

睡前做些運動，尤其是有助於睡眠的運動，我以前和你的情況相同，透過運動改善很多，現在每天晚上堅持運動，睡眠一直不錯。

失眠有以下幾點原因一睡眠習慣不好。白天睡多了或睡前喝咖啡，濃茶了等。二心理因素。最近事多，思想壓力大，焦慮。三疾病因素。腦神經衰弱，或胃疼，腿疼等。失眠了，要及時查詢原因，對症下藥。

一 飲食上，我們要少飲酒，儘量不飲酒最好，因為飲酒會讓人興奮，辛辣食物少吃。多喝水保證大腦供氧充足。平時也可以做一些能助進睡眠的菜吃一吃。

二 工作不要太累，要勞逸結合，過多的想問題，大腦一直處於緊張狀態，那自然睡不著覺了。

三 睡眠方式，睡覺之前我們不能帶著緊張和壓力去睡覺，先適當舒緩一下，聽聽輕緩的音樂，緩解壓力，可以足進睡覺。

四 失眠者最嫉的睡覺時間太晚，現在很多人工作壓力大，每天工作到晚上12點的大有人在，這種工作方式，最傷身體。也是失眠的主要原因。

五 調整心態，用一個平常心去睡覺，失眠人不要太擔心，閉目入靜，可誘導人體慢慢進入睡眠狀態。

六 藥物治療，吃一些足進睡眠藥，或者維生素片等，但是不能長期吃，會有依賴性。

這是我作為一個曾經失眠者的心得體會，希望給大家一點幫助。