閨蜜分手後痛哭三天，意志一再消沉，最終就是減肥成功立刻讓她煥然一新

這就是今年發生的事情吧。我閨蜜和他老公本來感情一直很好，兩個人結婚之後沒多久就生了一個小男孩。

平日裡小孩都是給她的公公婆婆帶著，兩個人基本上是做甩手爸媽了。

就在今年疫情爆發後的那會，大概在二月份，可能是兩個人悶在同一個屋簷下的時間太久了，終於有一天她老公玩遊戲談了個網戀物件，被她發現了。

她一氣之下就斷然選擇要離婚，但疫情期間沒人給她辦手續，她只能先回孃家，等疫情結束之後再去。

那天閨蜜哭著和我抱怨了很久，說這麼多年為她老公、為這個家付出了很多，自己曾經168cm，50kg的完美身材，也是因為生寶寶長到了80kg。

她從沒想過自己的老公會有天不愛她，自從他們結婚之後她也從女神的形象，成功轉為家庭主婦或者寶媽的形象，而且還是不會打理自己、愛護自己的那一種。

我曾經鼓勵過她減肥，但她一直認為有個愛自己的老公，身材已經不重要了。

直到那天她傷心欲絕地回了孃家，給我打了電話，聊了很久之後，她下定決心——勢必要回到當初的樣子！

既然決定減肥，有了決心，那就是找對方法的事了。

她突然想起來，我曾經也有過一段時間胖的不願意出門，就問我怎麼減到現在的身材的，肚子上的馬甲線還練得那麼好，根本猜不到曾經也是個67kg的小肥妞（我165cm）。

我和她說了我的減肥方法，我說“其實就是做好兩件事就夠了。”

當時我和她說得非常詳細，她也成功在幾個月之後身材恢復到了51kg，現在我們隔三差五的都會約著一起在各自家裡做運動。

十月國慶我們一起出去逛街的時候，還碰到她前夫（他們大概在四月份，民政局開放就去辦了離婚手續），我發現她前夫看見她的樣子，眼睛都是在放光的，他一定不敢相信，那個被他狠狠地拋棄了的女子，現在已經成為了眾人心目中的女神。

在前幾天閨蜜還同我分享，她前夫天天約她出去吃飯，給她送這送那的，想要重歸於好。

但是現在她只是非常感謝她前夫能讓她認清現實，成就了現在更好的自己。

這裡奉上一篇我自己減肥的親身經歷，也是和閨蜜說的減肥方法，我們都取得了非常理想的效果：

從67kg瘦到現在的47kg，減肥只需要做對兩件事（續）

本人從業減肥行業十餘年，總結出來減肥成功觀點有以下以點：

1、決心

2、恆心

3、動心

4、鼓勵

5、支援

有啊！人成功有兩個因素，自我激勵，別人比較。減肥路上也不乏這樣的故事。刺激會變成動力。分手如果因為是肥胖影響導致，如果分手的人又是自己喜歡的，不甘心啊！減肥啊！這就是為了目標爭口氣！

大把的呢，只要配合合理的運動，合理的飲食，管住嘴邁開腿，堅持便會達到理想的效果，2019祝願全天下的朋友狂吃不胖，身材倍棒

我自己啊 小時候一直保持運動，突然不運動整個人內分泌紊亂就成了一枚胖紙。我試過各種減肥法結果都是治標不值本，反彈且傷身體。但是我不放棄啊 ！科學減肥一定是運動、飲食配合有規律的作息時間長期堅持下去才能保持良好的體態。

以下是我兩次的產後恢復：

第一胎和第二胎

有，據我分析成功減肥原因有兩點！1、意志力堅強，可能因某種原因導致自己意志力更加堅強。2、找到減肥成功的科學方案，作為健身領域10經驗之談，肥胖問題不是很難的問題，我們每個人都有調整自己體重身形的權利，所謂肥胖大致分為：攝入和代謝不成正比，導致體能堆積脂肪，再有就是小腸吸收率要比正常人好一點（很多人喝白開水發胖的原因），還有就是體內基礎代謝率慢（減肥易反彈）找到自己原因，針對問題做出科學性合理運動安排都可以成功！世界上所有的減肥方式只有運動最可靠最安全最具有權威性！

哈哈，好辦。如果你真心想將自己的身體鍛鍊的更好一點，並且鍛煉出一個高大、強壯、幹練、勻稱、瀟灑、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛鍊方式方法，採取如下整體的強身鍛鍊方式來進行鍛鍊為好：

首先是要養成一個早晨提前40到60分鐘起床的習慣；

二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛鍊活動前必須的準備事項；

三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；

四是每天早晨鍛鍊時，進行一下深呼吸後，憑藉一口氣盡力對天長嘯（能鍛鍊和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛鍊（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進行單槓、雙槓鍛鍊（以能達到並超過高中體育鍛煉標準以上為好）；

五是每天睡覺前準備一杯綠茶水，清晨起床後的第一件事是給涼綠茶水加點熱開水後，空腹把它喝了（一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題；二是有利於鍛鍊身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛鍊時，可以出現的各種身體不適狀態；五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫療效果），清晨起床空腹就飲綠茶水適應後，每天每次必須喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好少吃或不吃麵食（饅頭、麵包、麵條、餅乾、點心等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚飯兩小時後，可以外出走走，做做俯臥撐、吊吊單槓、雙槓或者在家、宿舍做做雙手倒立、俯臥撐、仰臥起坐、啞鈴的鍛鍊，鍛鍊到身體發熱即可，等到身體適應後再增加運動量。切記！切記！

八是到新華書店、網上購買或下載一些鍛鍊身體、練武的身體防護與保護書籍及鍛鍊身體的技術要領、注意事項、武術的簡單套路來好好學習學習後，再進行具體的鍛鍊與實施為好。

以上各條，貴在持之以恆。