健身之後產生的痠痛感到底是什麼？應該以產生痠痛感為目標嗎？

首先你得明白痠痛感是什麼，這有兩種情況：訓練性損傷和肌肉纖維撕裂重組

1.肌肉纖維撕裂重組

也就是屬於正常鍛鍊導致的肌肉痠疼，說白了就是長時間沒有做過運動，或者突然加大運動強度，這時會產生了大量的乳酸，乳酸堆積造成肌肉痠痛。

2.訓練性損傷

這就是屬於肌肉拉傷的範疇了，如果是屬於這種情況，那就需要休息，讓肌肉有時間做恢復，如果太嚴重的情況，甚至是需要就醫的。

既然明白了痠痛感是什麼，那麼你的問題也就迎刃而解了。

痠痛感是因為長期不鍛鍊，或者突然鍛鍊的強度增大，導致身體產生大量乳酸。

那反之如果你經常鍛鍊，鍛鍊的頻度也是差不多的，那就不存在突然讓肌肉適應不了的情況，自然就不會有痠痛感了。

如果是正常情況下的痠痛感，那是一種好現象，但沒有了痠痛感並不是代表沒有練到位，而是身體已經對你目前的鍛鍊程度適應了。

鍛鍊不是以產生痠痛感為目標的，而是在特定的時間內，完成鍛鍊的目標，無論是減脂還是增肌，都不要太注重痠痛感這件事。