英國王室一直是公眾關注的焦點，所以他們可能覺得有必要保持健康的飲食和良好的身材。凱特·米德爾頓的身材一直都非常嬌小。儘管生了三個孩子，凱特還是成功地在短時間內減掉了體重，恢復了嬌小的身材。有傳言說她是靠一種特定的飲食來達到這個目的的。

凱特有三個孩子:喬治王子、夏洛特公主和路易王子

凱特王妃和丈夫威廉王子有三個孩子。她和威廉第一次見面是在21世紀初，當時他們都就讀於聖安德魯斯大學。他們約會了好幾年，有些人甚至暗示威廉在拖拖拉拉，拖延求婚。兩人最終於2011年訂婚並結婚，2013年7月，凱特王妃生下了他們的第一個孩子喬治王子。凱特在懷孕期間體重並沒有增加多少，這讓減肥變得更容易，但在生第二個和第三個孩子時，她成功地減肥了，這通常並不容易。

公爵夫人很關心鍛鍊

凱特努力保持身材。儘管有報道稱她沒有私人教練(這對於如此富有和高調的人來說很令人驚訝)，公爵夫人每天都努力騰出空間來鍛鍊。她喜歡跑步，為了快速的全身鍛鍊，她做平板支撐。前平板、側平板和跳傘平板在她的日常鍛鍊中都扮演著重要的角色。據報道，她還喜歡做瑜伽，這可能是她和梅根·馬克爾的聯絡點;梅根的母親是一名瑜伽教練，她從小就練習瑜伽。

凱特一直是一個健康的飲食者，但當談到減肥時，她想要一些更嚴格的措施，能讓她在短時間內恢復身材。據報道，公爵夫人在三次懷孕後都是靠迪康減肥法減肥。這種飲食法最初是由皮埃爾·杜坎發明的，根據該飲食法的網站，它幫助重新設計飲食習慣，以保持減肥後的體重。

飲食有四個階段。第一個階段，即“攻擊階段”，主要關注蛋白質含量極高的飲食，以“立即顯著減輕體重”。“第二階段，巡航階段，在飲食中加入蔬菜，從純蛋白質變成蔬菜和蛋白質。第三階段，鞏固階段，幫助重新慢慢地放縱食物，以避免體重增加。第四階段，穩定階段，基本上是在你完成前三個階段之後。它是你要堅持一生的飲食。在穩定階段有三個規則:每天吃三湯匙的燕麥麩，每天步行20分鐘，星期四吃“純蛋白質”，也就是說星期四必須吃純蛋白質飲食。

現在，她堅持類似的飲食，但限制更少

五個月前凱特王妃生了第三個孩子，出院的時候誰都看得到她的大肚子，跟生孩子前沒啥大區別 ——

2013年她生第一胎喬治王子，生完走出醫院，面目浮腫，肚大如籮，所有人都看得出她的憔悴和辛苦。

但是，時隔5個月，凱特產後復出，她現在的身材是這樣的——

英國《每日郵報》報道，2018年10月9日，劍橋公爵夫人凱特參加了在倫敦市政廳舉行的全球部長心理健康峰會。凱特穿著曾經穿著訪問過德國和波蘭的 Emilia Wickstead 連衣裙，她的身材已經迅速恢復到了產前的狀態，腰肢非常纖細。很多女性抱怨產後穿不進去以前的衣服了，但凱特似乎沒有這種煩惱。

吃瓜群眾其實不關心她幹了什麼，會見了什麼人，大家只關心一件事：她的肚子呢？！完全不見了！她是怎麼減肥的？！要知道，凱特4月23日才生完孩子，現在剛剛5個月啊，簡直是神一般的速度。

如果一個女人生完三個孩子，身材還能收放自如，那不是靠運氣，一定是有原因的。

媒體報道過，凱特是自己撫養三個孩子的。另外，她還要履行必要的王室職責，作為很多機構的贊助人還要出席這些機構的推廣活動，因此即使有保姆和工作人員的幫助，她的日程也十分忙碌。當然，這種忙碌也是減肥的一部分。

凱特簡單地回答：“我在追我的孩子們。”

凱特還說她和孩子最喜歡的事情之一就是“在外面玩耍”。

她曾經在一次支援兒童臨終關懷的慈善活動中寫過一封公開信，信中透露了她如何珍惜這種愉快的戶外親子時光。

在她的信中寫道：“共度美好時光是家庭生活的一個重要方面，對我來說，作為一個母親，這是一個簡單的家庭時刻。一起在外面玩，我很珍惜。“

這種戶外的親子活動不但對孩子的身體健康有益，更有利於減肥。

除此之外，少量多次的健康飲食和適度的鍛鍊也是很重要的。

據英國《Racked》雜誌的報道，肯辛頓宮的廚師透露，凱特和威廉並不太需要廚房裡的廚師，因為他們倆都喜歡包含蔬菜、水果、蛋白質和全麥食品的家常健康菜餚，不太喜歡加工過的食品。

不過，有時候遺傳基因真的很強大。擁有某些特別的基因會讓人更容易減肥，或者讓人容易發胖。所以，有時候你還不得不感嘆上天對某些人就是格外厚愛，他們怎麼作也不胖，別人喝涼水都長肉。

但是，刨除這些自然因素，適度的運動、合理的飲食、良好的生活習慣依然可以幫助人們減肥。既然我們沒有被老天寵愛，就讓我們一起嚴格自律吧！

凱特已經生了3個孩子，身材還是曼妙如少女，讓大家十分羨慕。其實保持身材的秘訣無外乎少吃多動，每天消耗的熱量大於每天攝入的能量，擁有美好身材不是夢。那麼凱特是如何做的呢，讓我們一起來看看吧

嚴格控制飲食

凱特在準備與威廉的婚禮之前，曾經使用過杜坎減肥法保持身材。杜坎減肥法來自法國，相信不少減肥少女對它都不陌生。它提倡攝入優質高蛋白、低脂肪和低碳水化合物，以這樣的飲食為基礎，讓你健康瘦身。不再需要節食，吃到飽也能保持身材。

而在生了孩子後，凱特王妃也如普通女性一般，腹部脹氣，小腿水腫。為了在產後恢復身材，凱特王妃的飲食更為嚴格。每日的食物包括牛油果，漿果，魚類，沙拉，枸杞等低熱量，高營養的食物。她每週至少會食用一次生食。

凱特王妃還特別喜歡鮮榨的蔬果汁，通常會包含新鮮菠菜，香菜，蔓越莓等等的食材，一杯果汁便含有豐富的維生素，讓凱特體態輕盈。

可以看出，凱特的選擇的食材均為健康食材，豐富而均衡。鮮少有多油多鹽的重口味料理。雖然她本人曾經透露過，十分喜歡吃印度咖哩，有時還會自己做一份咖哩蔬菜解解饞。但是大多數時候，她的飲食還是十分清淡而健康的。這或許是讓她身材曼妙的秘訣之一吧。

日常運動鍛鍊

凱特也非常喜歡運動，比如網球，瑜伽，壁球等等，她也做過Crossfit這樣的鍛鍊專案。涉獵非常廣泛。

身為王室一員，未來英國的王后，凱特日常需要面對令人抓狂的媒體。所以瑜伽對於凱特來說，是非常好的放鬆時間。凱特的瑜伽訓練堅持了很長一段時間，而且她十分的自律。她從來沒有因為繁忙的王室行程，而翹過一次瑜伽課。想想我們自己，有多少人辦了健身卡，然後又為自己找了各種藉口而很久不去了？

在懷上喬治小王子後，凱特便聘請了一位私人健身教練，幫助她保持孕期的身體健康。除了瑜伽，凱特王妃也會時常進行慢跑或者游泳。現在她出席一些運動相關的王室活動，即使沒有穿戴運動裝備，也能看出她身形矯健，動作靈活，一看便是有長期運動習慣的人。

與孩子們的相處時間

身為一位母親，自然少不了與孩子們的相處時間。凱特也非常聰明的利用了親子時間，讓自己保持身體健康以及好身材。在凱特出訪印度時，當被問道她是如何在產後如此快速地恢復身材時，她簡單地回答道：“就像所有母親一樣，我會追著我的孩子們跑。”這樣的回答簡單而實在，同時也凸顯了她與孩子們的親密關係，不得不說情商非常高了。

照顧孩子確實會耗費一個大人很多的精力，有些家長或許會想要犒勞自己，反而會攝入更多的能量。而凱特利用親子時間，跑跑跳跳，促進了親子關係之餘，還讓自己擁有了好身材，實在是聰明之舉。

我發現“減肥”這個話題真的是永恆不變的關注點，無論是凱特王妃的還是內娛各路明星的產後瘦身法一直都是集美們關注的焦點。

2019年凱特兩度亮相溫布林登網球賽

果然愛美之心人皆有之，人人求之。

曾經有不少“黑粉”認為凱特能夠產後迅速瘦身的背後一定有著“不可告人”的秘密，比如說用了什麼“抽脂”等“暗黑手段”，我要糾正一下，人家王妃就是自制力強，管得住嘴、邁得開腿而已。

別拿自己的“不努力”來豔羨詆譭別人的自律！

其實認真說起來凱特以前也不是個瘦高個，大學時期以她175cm的身高來說有些微胖，即使各路媒體跟拍鏡頭下的作為威廉女友的她也是時而胖時而瘦。

真正轉路開始變“瘦高個”體質是從2011年大婚籌備期間開始，為了能夠穿下亞歷山大·麥昆定製婚紗並且呈現出完美的婚禮，凱特嚴格控制飲食，成為了當時流行的飲食減肥法——杜坎（DuKan）飲食法的追隨者，這種從法國開始流行的高蛋白低碳水飲食法有很多追隨者，包括美國女演員詹妮弗·洛佩茲……

這種飲食法分為四大步驟：速效、緩效、鞏固和穩定。

第一階段“速效期”要快速減肥，只允許吃蛋白質，別說主食了就連水果或蔬菜也不能吃，平均一天可以瘦一斤，十分迅速。

在“緩效期”階段，慢慢地引入食物，要求在一段時間裡食用蔬菜，可以讓人持續減重。

“鞏固期”是用來避免反彈的，可以食用水果、碳水化合物以及乳酪和米飯，每週可有兩頓“自由大餐”，確保可以穩步過渡到正常飲食。

“穩定期”階段除了要恢復正常飲食，要求每週吃一次蛋白質以有效維持以前減肥效果。

凱特不僅在大婚之前嚴格實施這種飲食減肥法，這麼多年來杜坎（DuKan）飲食法一直是她的心頭好。

除此之外在產後凱特也會根據實際情況調整飲食習慣。

此前皇家廚師卡羅琳·羅布還透露，當凱特不吃生食或節食時，她喜歡做像咖哩這樣的家常便飯。

還有一點凱特通常產後為了健康或減肥從不喝酒而是選擇喝杏仁牛奶。

曾經凱特產後參觀一家慈善咖啡廳時，志願者所遞給她的不是最合時宜的咖啡而是一杯杏仁牛仔（可見準備工作很充足）。

當然前面說了除了管住嘴，還要邁開腿——運動是凱特長久保持好形象的主要原因。

2016年印度之旅中為女王舉辦的90歲生日派對上，布勒布·詹姆斯與凱特王妃聊過天，事後布勒布·詹姆斯告訴媒體，問道公爵夫人是如何產後迅速恢復身材的，她說總是追著孩子跑。

不排除有追著孩子玩的原因，但最主要的還是自律和意志力。

眾所周知，雖然演講不咋地，婚前工作經驗也不足，但凱特是歐洲王室中實實在在的運動迷，其和妹妹皮帕·米德爾頓都是健美形體愛好者。

都說凱特會網球、板球、滑雪、射箭等一系列運動，但用於產後平腹瘦身，現實嗎？她真正用於產後瘦身的是瑜伽和腹肌“木板”鍛鍊。

據王室內部成員透露，腹肌“木板”鍛鍊會讓她的肌肉緊繃，包括基板、側板和俯臥跳傘三個動作，凱特單個動作一般會保持45秒甚至更長時間，每個動作都至少重複十次。

除此之外，瑜伽鍛鍊也是凱特產後瘦身必不可少的環節。

凱特曾被拍到和瑜伽教練在肯辛頓宮戶外草坪上進行瑜伽訓練，全身上下是簡單的運動風，相信這種輕緩舒適的瘦身方式也是凱特產後瘦身的選擇之一。

不過除了管得住嘴，邁得開腿，凱特比起尋常人還有一個得天獨厚的條件——健康專家揮之即來。

2013年喬治小王子出生後，健身與健康專家路易絲·帕克曾與凱特“共事”過，她本人雖然對此事拒絕置評，但公開表示了堅持和致力於健康的生活方式是產後瘦身的關鍵，她說：“鍛鍊很重要，但不需要長時間、高強度的鍛鍊，尤其是在產後的時候”。

最後重申一下下，沒有誰能夠逆著人體規律“逆天減肥”，想要產後瘦身有時就是那麼簡單又讓人感覺“遙不可及”。

在媒體誇大言辭之下，很多人印象中凱特似乎是毫不費力的就能在產後一週內瘦下來，但請別被矇住了心神，搞搞清楚，王妃也是花費了幾個月才有了那樣的成效。

就單拿第三胎路易小王子來說吧~

凱特懷三胎後首次亮相是這樣的，依舊纖瘦苗條，腹部平平，除了晨吐反應外一切如常。

之後2018年4月23日上午11點01分路易小王子出生，在不久之後凱特王妃和威廉王子攜娃在聖瑪麗醫院門口亮相，這時的凱特肚大如羅，完完全全就是個產後“孕媽”形象。

生孩子之後凱特開始“息聲”，中間間隔快一個月後產後首度亮相哈里王子和梅根的大婚，這時的凱特看起來恢復了很多，很多媒體就開始鼓吹凱特一下瘦回了懷孕前，但那僅僅是“表象”，有禮服選擇得當的外在原因。

因為在之後6月10日的皇家慈善賽馬會，身穿Zara藍裙的凱特明顯比懷孕初期要圓潤許多，還並未完完全全的瘦下去。

7月14日和妯娌梅根同框亮相溫網時是她溫網時刻最胖的時候，此後一直保持著，直到11月份出席活動完完全全瘦回了以前，甚至更“過分”了。

舉這麼個例子是想告訴大家，別信減肥有什麼“便捷”途徑，一聽到這話你要知道你被騙了，管得住嘴、邁得開腿外加堅持以及自律才是產後瘦身的真理！