謝謝您邀請回答，關於早上起來沒精神全身乏力，以下為渾身乏力、沒勁、沒精神。從您的描述上講，都沒有特異性的臨床表現。診斷為亞健康狀態，其主要的表現是心神不安、精解少眠、眼睛疲勞、頭暈、頭狀神經敏感、脾氣不好、丟三落四、容易發脾氣、心理壓力過大或者睡眠不好、倦怠、無力、嗜睡等。出現這種情況，可能是由於壓力大，睡眠不好等。需要保證合理的膳食和均衡的營養，調整心態，並保持積極樂觀。及時調整生活習慣，達到勞逸結合。還有一點比較重要的就是保證充足的睡眠，一般餐後2-3個小時進行一定量的運動，可以在房間裡做運動操，緩解疲勞，情緒不要起伏過大，保持正確的人生觀。如果以上的調理均沒有效果，需要去醫院檢查是不是有其他病變。

早上起來乏力沒勁的原因有很多：

外因：睡的晚、睡眠質量差、晚飯吃的過飽、睡前情緒波動、玩手機時間長、跑步等劇烈運動

內因：壓力過大、氣血不足、脾胃不和、身體超負荷等等都會造成早上乏力渾身沒勁。長期下去會精神萎靡，面板蠟黃，憔悴衰老的快，建議可適當調整生活規律或飲食習慣，同時晚上睡前可聽些輕音樂，讓身體和心情處於完全放鬆狀態！

首先要搞清楚是不是夜裡睡眠有問題，如果說睡眠都正常，都是睡的很深的。那麼就是新陳代謝的問題了？

新陳代謝快的人每天都精神抖擻，新陳代謝慢的人差不多就是你這樣的狀態了，造成人體新陳代謝慢的原因，跟生活中不良的飲食習慣和不良的生活方式有很大的關係。也就是說你現在的狀態除了先天的原因之外，就是上述的問題為主因。

不良的飲食習慣和不良的生活方式會造成營養攝入失衡或者缺乏。而營養素的失衡與缺乏會直接影響人體的新陳代謝。大道至簡！

謝謝邀請。這是一件很多人都會遇到的事情，早上要不就是起不來，要是起來的話很多人也會出現渾身乏力、無精打采的情況。其實，這種情況最多見的原因就是“沒睡好”或者“沒睡實”。只有睡眠靠譜，您的身體才能更加靠譜，這樣您的活力也才能更加充沛。對於這種經常起來沒有精神、不舒服的情況，我們應該如何對待？想要一個靠譜的精神活力，您應該如此作為。

早晨總是沒精神，渾身乏力，什麼原因？前一天晚上沒睡好，第二天的身體活力自然就不會太好；熬夜，自身導致的不好好睡覺；前一天晚上宿醉，飲酒之後的睡眠自然不會很好；深度睡眠時間較少，睡眠不踏實。

其實，不難看出，第二天醒來精神不好，活力不支的主要原因都和睡眠相關。良好的睡眠是很多事情的前提條件，靠譜的身體一定要注意勞逸結合，為了您的安康，請您靠譜＋健康睡眠，別給身體增加風險。

如何做能夠靠譜睡眠？睡眠時間一定要達標：

無論是精神不足還是晨起後的難受，很大一部分原因都是因為你沒有睡醒，所以，靠譜睡眠，您一定要達成良好的睡眠時間。

每天的睡眠時間最少要達到七小時，深度睡眠時間要達到3—5個小時。

早睡早起，拒絕熬夜：

無論您的工作有多忙，無論您的學習有多緊張，請您儘量早睡，儘量要在十一點之前入睡。

拒絕熬夜，建議您可以把無關緊要的事情放在第二天早上做，早上早起一會遠比晚睡要靠譜的多。

拒絕夜宵，特別要拒絕刺激性夜宵：

很多人喜歡食用夜宵，夜間總要出去朋友聚會，吃點小龍蝦，品點燒烤，配以酒水，但其實這樣的飲食更容易影響到您的正常睡眠，這樣您第二日的清晨自然會“萎靡不振”。

如果非要吃夜宵，建議您選擇一些能量較低的清淡食物，雜糧粥、粗糧餅、蔬菜沙拉、牛奶等食物更適合當做夜宵食用。

夜間拒絕飲酒：

為了不過分影響你的睡眠，為了增加深度睡眠時間，請您在前一天晚上拒絕飲酒，酒精睡睡眠會讓增加您第二天無精打采的程度。

夜間不要與手機作伴：

很多人睡不好是因為前一天晚上玩手機的時間太長，電子產品也會影響您的睡眠。

所以，睡前一個小時不建議您使用各種電子產品，可以讀讀書、泡泡腳、與家人淺聊，促進良好的睡眠。

放鬆心情，不要用憂鬱陪伴睡眠：

積極的心情是良好睡眠的催化劑，所以，睡眠之前您要培養自己的心情，用平和的心態去陪伴睡眠，這樣你才能睡得更好。或是看書，或是冥想，都是不錯的選擇。

睡前兩小時適當運動，避免劇烈運動：

睡前平穩的運動有助於良好的睡眠，當然建議要放在睡前兩小時，瑜伽、散步、慢跑、仰臥起坐等運動是靠譜的選擇。

除此之外，建議您在白天要保證靠譜的運動，適量＋適時，每日運動30分鐘以上，白天的運動可以促進夜間的睡眠。睡前拒絕飲用濃茶和咖啡，別給睡眠增添負擔。

一種很多人在晨起後會出現的情況，其實和您的睡眠有很大關係，為了您能睡得更好，請您拒絕陋習，靠譜推進健康的睡眠。

雖然說一日之計在於晨，但是很多人早上起床的時候卻感覺沒有精神，渾身乏力。按理說休息了一晚上的時間，早上起來應該是精神奕奕，神采飛揚。為何有時候我們早上卻沒有精神？原因在哪裡？

其實，早上起床沒精神，身體乏力與晚上睡眠有著密切的關係。睡眠是一個休息的過程，睡眠不好會造成第二天更加疲倦。睡眠與人體健康有著密切關係，熬夜、睡眠時間短、精神壓力大，都會造成睡眠不好的情況發生。如果您想改善早起疲倦的狀態，一定要保證有個好的睡眠。

睡眠是困擾很多人的問題，有些人明明是晚上九點上床睡覺，結果第二天早上起床的時候仍然感覺沒有睡醒，整個人也沒有精神。也有些人是晚上熬夜比較多，睡眠時間短。其實擁有一個良好的睡眠才能讓您精神奕奕。而這樣的前提就是要避免熬夜，熬夜是2A類致癌因素，很多疾病都與熬夜有關。經常熬夜的人不但會降低自身的免疫能力，從而致使身體抵禦疾病的能量下降，甚至還可能會縮短壽命。

改善睡眠質量，讓自己在睡眠中得到充分休息對於身體健康十分有利。B族維生素家族中的維生素B6缺乏的時候容易引起焦慮的情緒從而造成失眠。全穀類食物不僅含有較多的維生素B6，同時也含有的膳食纖維可以延緩血糖升高速度，非常有利於改善您的睡眠問題。

色氨酸缺乏以後就會出現頑固性失眠。在國外就把色氨酸做成色氨酸膠囊來治療頑固性失眠。適量的補充色氨酸失眠的症狀就會改變很多。食物中含有色氨酸的食物很多，可以適當多吃一些含有色氨酸比較多的食物，比如紅皮花生，黑皮花生、黃豆、南瓜子仁、腐竹、紫菜、黑芝麻等等。每天堅持吃上一些，失眠就會不再困擾您

如果偶然這樣是正常的，喝一杯咖啡或者茶，洗個澡就精神了。

如果經常性地早上起來感到疲倦，甚至一整天都無精打采，就要找找原因了。常見的原因有下面這幾方面：

睡眠慣性

這是有些人的睡眠習慣，常常睡回籠覺，剛剛醒來的時候，大腦沒有馬上清醒，需要有一個漸漸清醒的過程，有一段時間朦朦朧朧的什麼都做不了。

睡眠慣性通常要在15-60分鐘內才好轉。

另外一種情況是覺醒混淆，如果在深度睡眠的時候醒來，會有30-40分鐘的迷糊時間，可能記不清楚剛剛醒來的時候發生的事情。

發生上述情況常常是因為睡眠不足、在深度睡眠期間被叫醒、鬧鐘定的比往日早。

藍光暴露

太陽落山後，電子裝置還有節能光線的暴露，會抑制褪黑素的分泌，使人無法保證高質量的睡眠，所以次日早上感到疲倦。

睡眠環境不佳

如果早上其他身體某些部位僵直或疼痛，就是床墊的問題，包括硬度和床墊的年齡，還有可能對床墊裡的塵蟎過敏。

如果臥室太熱或者太冷會使人無法入睡或者不能保持睡一整夜，原則上臥室冷一些為好。

臥室的噪音也是影響睡眠的因素之一。

飲食習慣

如果攝入太多的咖啡因，就很難入睡，也很難保持一直睡下去，還會讓人多次起夜。

如果喝酒的話會讓人困，但睡眠質量很差，也會讓人多次起夜。

飲水或者飲料太多會導致尿頻，因此影響睡眠。

睡眠異常

上述情況都不存在的話，就可以是有睡眠方面的問題了：

不寧腿綜合徵、週期性腿動症、磨牙等睡眠動作異常，在睡覺的時候有各種不自覺的動作，影響睡眠。

睡眠呼吸暫停，在睡覺的時候呼吸週期性暫停，可能本人沒有意識到。

失眠，這個肯定意識到了，屬於徹頭徹尾地缺覺了。

早上起來人乏力、沒精神，有以下幾種情況：

第一、如果短時間就能恢復，一般是因為晚上睡覺的時候血流速度緩慢造成的一過性缺血、缺氧。

第二、一部分是因為存在器質性的疾病，有血管硬化、狹窄、斑塊，引起大腦供血不足的疾病。有高血壓、糖尿病、高血脂，以及夜間發作性的呼吸暫停綜合徵，造成大腦缺氧，可出現睡眠障礙，都會表現出早上起來人乏力、沒精神的症狀。

第三、還有一部分患者因為存在電解質紊亂、低血糖、貧血等因素，也會造成早上起來仍乏力沒精神。

第四、心理疾病和精神疾病，包括精神分裂症、抑鬱症和焦慮症，都會表現出人乏力、沒精神的症狀。