自己控制自己唄，要不只有自己的兄弟姐妹關心你心疼你，什麼愛人及愛人的家人都是假的關心，她們背地裡恨不的你死了才好呢，活著不是為了自己而活，而且還是為了你的親人活著，好好的活著！我就有親身經歷！自己想辦法衝出這到線！美好的人生屬於你屬於愛你的親人的！！！加油！！！

抑鬱症患者是本身存在自負心理的，過度在意周邊一切，自己會不停想周邊的一切與自己有多少關聯，對於周邊的負面資訊有異於常人的敏感度，以致於抑鬱症患者的自我意識裡，周邊的一切事物的存在感明顯高出自我價值觀，或者在世介面前，自我總是一文不值，自我永遠做得不夠好，總是跟不上世界的步伐，當患者的自我存在感變得很渺小的時候，隨時都會有輕生的念頭。

這是抑鬱症患者的一種表現，根據個人經驗可以分享一點對策給你。可是嘗試一下看看是否適合你。

讓自己疲憊起來。睡覺之前不要喝咖啡，喝茶。這兩種飲料容易導致失眠。白天不要讓自己睡著，這樣晚上容易睡不著，一旦睡不著就會陷入胡思亂想中。白天一定要參加運動。首先運動可以發洩身體裡的壓力，運動之後整個人也會舒爽很多，還可以轉移注意力。運動之後整個身體都會覺得很疲憊，人在疲憊的情況下容易入睡的。

自我暗示。在睡覺的時候如果睡不著，思維必定在不停的轉動，越轉動越激動，想到好事還好，想到不好的事情焦慮就來了。此時可以進行自我暗示，自己對自己說：放鬆，說英文效果更佳。（原因是：思維會不自覺的去想放鬆的單詞怎麼說，會說的就會去想relax是什麼意思。這個方法我自己經常用，效果挺好的。）還可以在腦海裡自我暗示：重複睡覺兩個字，一直重複，直到睡著。這個方法我也經常會用。

希望可以幫到你，祈禱你儘快擺脫抑鬱思維，加油。

抑鬱、焦慮與失眠前兩者有時相互矛盾，有時相互作用，當與後者相遇時，問題就更加複雜了。例如：抑鬱有時嗜睡，但卻沒有睡眠質量，而焦慮又很難進入睡眠狀態。如此一來，身體的自我調節功能便出現紊亂現象，因為它不知道如何去調配，往哪個方向調整。所以，在解決此類問題時，需要較強的針對性，逐層剝離，逐個解決！

很高興回答你這個問題。每天晚上睡不著覺，這正常的，這也是抑鬱症的表現，胡思亂想，不相信任何人，自己帶了一個孤獨的角度也得角落裡冷漠的想著心事。那經過一段時間的調養，首先晚上9:00多鍾打的床上閉著眼睛。你說那我睡不著，我不胡思亂想嗎？讓你的心肝脾胃腎得到充分的休息。胡思亂想就胡思亂想吧。想到那個一定程度他就睡著了。五點起床吃點兒飯，六點上外頭溜達的那個一個小時，飲食也需要調節。多吃點小麥，大麥，小黃米。她那是對鬱郁症是有幫助的。白天的時尚時尚的話，在外頭鍛鍊鍛鍊。調整好自己的心態，很快就會把鬱郁症這個調整過來。我回來只有這些，謝謝。

建議您找專業線下的瑜伽館學學瑜伽，讓身體多活動活動，當身體累了時，精神會放鬆一些，然後，您還有機會開啟探索自我之旅，讓自己徹底好起來。

遠離發病源頭！！！

凡是讓你不開心，感到難過的，人，事，物，統統遠離！

去找那些能讓你開心的事或人！！！

一定一定一定要與人溝通，說話，不能封閉自己！！！

我曾經去醫院看過，一進門，就繳費，在電腦上做個試卷問答，看你的精神狀態是怎樣的！！！

讓我覺得好笑的是，做了一百題，每道題的答案選項，都讓你覺得你想你沒有抑鬱你就選正面的答案，你覺得你有抑鬱你就選反面的答案，所以這種測試就是個玩笑，我當然覺得自己精神方面有問題才來看的啊，那我肯定會選反面的答案選項！！！所以最終結果就是中度抑鬱！！

然後拿著結果單，去跟醫生談話，醫生第一句話就是：“說吧，怎麼了！”

一時之間我不知道怎麼說起！

她接著說：“說吧，你不說，我怎麼知道怎麼幫你？”

後來我就跟她說了這些年難過的點在哪！！

最終她給的答案是：遠離一切讓你不愉快的，去尋找能讓你開心的！

然後我的心境就好多了！！！！！

首先，您是怎麼確定自己患有抑鬱症的，又是透過什麼渠道與途徑來確診的，情況如何，是輕度、中度還是重度？

其次，即使被確診為抑鬱症，也分是心理學上的確診還是醫學上的確診，在醫學上的標準與心理學上的標準是有差異的，從一定意義上說醫學上的確診更準確更具有代表性，而心理學上的診斷更具有泛化性，就是將一些疑似或者接近性的情況也納入在內了。雖然，目前看起來您是晚上三點半還沒有入睡，那麼早上什麼時間起床的？如果起床時間不是特別晚或者根本不起床的話，擇優抑鬱症的可能。

第三、從一般情況來看，真正的 抑鬱症內心不會存在焦慮不安的感覺的。由此，很大可能則是因為性情不爽、情緒低落、茫然無助而不知道該怎麼辦才焦慮不安的。個人建議，急需要處理的則是焦慮不安的情緒。那麼，又是因為什麼讓您焦慮不安的？把焦慮不安的源頭找到了，就能找到解決的辦法。不然就是緣木求魚，南轅北撤。

我愛人是五年前患的重症抑鬱症，但我們在三年前才在北京三甲醫院確診。也就是說，在他患病的前兩年，我們根本不瞭解抑鬱症，也不知道患的是抑鬱症。我們之前雖然在當地醫院檢查過很多次，但醫生給我們開的都是健腦健脾的藥，根本沒有提到抑鬱症。所以我愛人的病耽誤了治療。

如果已經確診為抑鬱症存在失眠，心情壓抑的情況，一定要及時到醫院進行治療。現在我們國家對抑鬱症的治療效果整體還是不錯的。如果不及時治療，失眠會越來越嚴重，心情會越來越壓抑，會絕望，甚至出現悲劇。

抑鬱症和其他疾病的不同之處在於抑鬱症的病人是想盡辦法想解脫，想輕生。其他的疾病都是千方百計花錢，想求生。所以患了抑鬱症的人，一定要自身多瞭解有關抑鬱症的問題。多一份瞭解才有可能，多一份接納。

抑鬱症者一定要學會接納自己的病情，不要總是抗爭許多患抑鬱症的人，最大的痛苦就是自己與自己作對，不接受自己的不完美，不接受生活中的不完美。結果自我摧殘，生活是極度痛苦的。

抑鬱症是一種特殊的疾病，如果內心強大的人，通常不會患抑鬱症，既然已經患了病，就一定要到醫院及時治療，早日緩解。

開啟心扉，讓陽光照進來，願我們的生活更加溫暖，有光。

患抑鬱症，每天晚上失眠，今晚已經三點半了，內心還是很焦慮不安該怎麼辦？

抑鬱症就是長期對自己將來的擔心（焦慮）形成的，或者說，抑鬱症是因為焦慮，並且是高焦慮，焦慮對人的傷害很大很多，如會使植物神經紊亂，出現胸悶氣短、心慌心悸、頭痛頭暈、呼吸急促等等症狀，會有失眠、飲食障礙，會使內分泌紊亂，會讓人加快老化，甚至出現器質性病變，影響正常的工作學習生活。

只要達到醫學上說的中度以上的，就應該抓緊時間治療調整，不要等，時間拖得越長越嚴重，心理疾病是大腦的自動化思維，發作一次，思維執行一席，痕跡加深一次，症狀頑固一次，所以對於心理疾病，時間絕不是良藥，而是惡魔。

抑鬱症，一定去看醫生，吃藥，特別嚴重的要住院，不能單純的吃抗抑鬱的西藥，還要吃調神經的中藥或者中成藥，補氣血的中藥或者中成藥，比如西藥黛力新，加中成藥心神寧片，再加血府逐瘀口服液，再加上益氣養血口服液，效果很好，重的要長期堅持吃堅持，吃一年絕對能好，最主要是堅持，不要擅自停藥，否則就會復發，復發會更嚴重，好了的話依然能工作，建議你邊吃藥邊上班，悶在家裡會更嚴重的，試一試你就會找到最好的自己，加油！

失眠不是問題，問題是由於失眠產生的焦慮會誘發疾病，最好的處理方法就是讓自己在睡前“勞累”。

心理學研究表明失眠並不可怕，可怕的是由失眠帶來的焦慮，焦慮是誘發很多疾病的元兇。失眠有什麼辦法治療嗎？答案是有的，治療失眠最好的辦法就是讓自己勞累，您可曾聽說搶險救災的解放軍官兵和工作者有失眠的，您看見的都是累到席地而睡的解放軍戰士。

如果您失眠了，感覺睡不著，如果繼續躺在床上只會由於擔心加重焦慮，更加無法入眠。這個時候您需要做的就是起床學習，或者出門在不影響鄰居休息的情況下去鍛鍊一下，讓自己的身體“勞累”。看書是治療失眠很不錯的方法，比如我自己，如果有睡不著的時候，拿上一本書，看不上10頁保準睡得香......

肝膽淤堵不能宣洩，致使夜不能寐，趕快去找推拿醫師用推拿疏通，堅持推拿放鬆心態，不糾結事物，適度鍛鍊身體，並即會去。

對於失眠引起的焦慮症要要早做治療，這樣才能緩解症狀，在治療期間不要想過多的事情，如果想過多的事情就會有治療效果不明顯或者達不到治療目的。自己也要透過放鬆進行輔助治療，如果有條件儘量改變原有的生活環境，改變自己的心態，改變生活條件這樣才能有利於控制症狀，當然改變失眠也是主要的事情，還可以結合精神專科醫生進行心理疏導和藥物治療，這樣就會出現好的效果，對待這切不要只想或者只說，要落實到位才可以獲得自己的思想效果，堅持就是勝利。

由於您沒有具體說明自己的疾病是否是正規醫院診斷結果，也不知道您是否進行過正規全療程治療。簡單為您講解一下您睡眠障礙的原因，抑鬱發作的臨床表現我在之前的問答介紹已說過，在此不在過多介紹。

1.要有規律的生活習慣，包括：三餐、睡眠、工作時間等儘量固定，睡前2小時避免看一些緊張激動的電視電影，避免服用濃茶、咖啡、巧克力、可樂等興奮劑，白天多做一些戶外活動，慢跑、廣播體操、太極拳等。睡前可以聽一些舒緩的音樂，也可以做一些肌肉放鬆的訓練。

2.睡前不在床上從事與睡眠無關的事情，比如：看書、看手機等，睡不著或者無法再次入睡時（無睡眠20分鐘後）應起床到另一個房間，直到睡意襲來在回到床上。無論意見睡眠質量如何，都要按時起床，儘量避免白天睡覺。

3.對睡眠要保持合理的實際期望，不要把白天發生的不愉快都歸咎於失眠，不要給睡眠施加壓力，以正確的心理來對待失眠，消除對失眠的顧慮，解除心理負擔，糾正惡性迴圈狀態。

你好，明友抑鬱失眼的因素還是少數。很多種因素可以引起失眠，所以治療失眠要查明原因，對症治療。原因一，情緒波動。生氣，換環境，心裡壓力大等。原因二，疾病。神經，心臟，頸椎，大腦等疾病，治療要以調養為主，藥物為輔。一是堅持晨起慢跑鍛鍊20分鐘，二是調整思維方法，一切順其自然，保持心態平和，喚起心理上的愉悅感十分有效果的。可以口服谷維素片，維生素Bl片，安神補腦液調節神藥物治療。

您好！抑鬱症失眠的問題可以建議透過按摩、吃藥等方法改善睡眠質量，同時睡前要避免劇烈的運動，透過深呼吸調節幫助放鬆。導致抑鬱症的病因有很多，例如個人原因，比如自身從小就比較害羞內向、遇到陌生人就會逃避講不出話、長時間待在室內不出去走動等，長時間的壓抑得不到釋放，以為某些事刺激等都有可能會導致抑鬱的症狀。治療抑鬱症的情況，要做好日常的護理工作，平時要廣交朋友提高自己的溝通能力，增進自己的自信心，加上養成運動的習慣幫助調理身體。

這個問題我很有發言權，因為我專門從事心理諮詢與心理治療工作，而且面對的抑鬱症患者特別多。

抑鬱症首先要做的就是對症治療，改善睡眠問題，養足精神。而睡眠問題的改善靠個人單方面的努力是做不到的，一定要用藥物調理，所以前期藥物要到位，讓自己每天有足夠的睡眠，一般助眠藥物很多也會抗焦慮。

其次，等症狀改善之後，能夠做心理治療的時候，再配上專業治療師的心理治療，效果就非常明顯。

最後，抑鬱的原因各有不同，心理諮詢和心理治療的措施也要因人而異，不是一成不變得。很多時候，還需要患者家屬配合一起做家庭治療。

抑鬱症患者沒有失眠症狀，但是一旦失眠就會有焦慮不安的情況。不僅是你有抑鬱症，就是沒有抑鬱症的人失眠也會有焦慮不安的情況出現。

至於出現這種情況，怎麼辦？人之所以失眠，不是身體因素，就是心理因素。首先你得找到原因，是什麼導致你失眠。在你找到失眠原因之前，我告訴你一個方法就是睡不著就起來該幹什麼幹什麼，直到你有睏意的時候再睡。夜裡睡不著白天睡，不要太在意。越是想睡越是睡不著，這就是惡性迴圈。千萬不要陷入這種惡性迴圈。

失眠是抑鬱症的表現之一，抑鬱症的主要表現有三，低心情低落、思維遲緩、意志減退，以及還有其他的軀體症狀，失眠或者早醒常常是抑鬱症的挺重要的症狀，所以在治療的時候，既治療抑鬱的症狀，也要解決失眠的問題。

首先，要正確地看待失眠，不要盲目地緊張、害怕、恐懼，因為這種負性情緒的出現，反而會讓睡眠質量更加不好，以平常心看待失眠反而睡得更好。其次，作息時間規律，調整作息時間，晚上11點以後是需要進入睡眠的狀態，要按時作息，不要上床等覺睡、不要賴床、不要補覺，適度的有氧運動對睡眠的改善也是有幫助的。避免睡前情緒激動或者興奮的狀態。如泡腳，提前進入準備睡眠的狀態。若上述都不能夠改善現況，建議及時尋求專業人士的幫助，配合治療。