腎虛患者可以透過日常的食療來進行調理，比如在醫生的建議指導下可以吃一些黑芝麻，核桃仁或者是懷地黃，這些食物都具有很好的補腎作用，另外也可以透過中成藥來進行調理，比如腎虛的話，可以服用六味地黃丸來進行調理，同時患者在日常生活中也要多注意休息，不要過度勞累。

男人腎虛很大部分是因為工作壓力大、平時愛熬夜、菸酒、房事過多等等造成的。腎虛了就需要補，一般來說多吃補腎食物如羊腰、生蠔肉、胡桃、豬腎、板栗、羊肉、山藥、海參、泥鰍、枸杞、桑葚等等，都對補腎都會有所幫助，但這些食物只會短時間內有效，一般堅持兩天吃一次為佳。

平時在食補的原則上，適當的在食物中加入一些補腎的中藥，如人參、鹿茸、靈芝、蟲草、枸杞等等，方便快捷。男人腎虛不要有心理壓力，出現腎虛的表現也千萬彆著急，平時多注意合理分配自己的工作時間，放鬆自己的心態，早睡早起，多加鍛鍊身體，慢慢就會好的。

很多腎虛的男性，他們多會出現失眠的狀況，進而在深夜時分他們就會去胡思亂想，從而就可能會失眠一整晚。而這樣的作息規律對他們的身體是非常不宜的，因為夜晚期間他們身體的各個系統都需要進行自我調節，所以如果在深夜時分，男性還未入睡，那麼將會極大的增加身體多個系統的負荷，其中就包括腎臟系統。所以，腎虛的男性最好使用恰當的方法來保證睡眠時長，如睡前喝一杯牛奶來安神等。

腎虛就是指男性的腎臟系統的運轉速度受到了抑制，所以如果想要改善這種狀況，那麼就需要去減輕腎臟系統的負荷，而運動就可以達到這樣的效果。因此，腎虛的男性最好每天都能夠堅持做一個小時的運動，如快走、慢跑、交際舞、游泳等。

“腎虛”的一大誤解

如何補腎？首先是改變生活方式，然後是藥物調理。但一講到藥物調理，人們就想到補腎，認為腎虛就需要壯陽，這是很多人對腎虛的誤解。

什麼是腎虛？主要是指腎臟精氣的陰陽不足。不同型別的腎虛，對應的調理補腎方法也有所差別，不可一概而論。

腎虛的一般表現

如果你常常熬夜，久坐，或者有睡眠不好、怕冷等症狀，就有可能會是腎虛了。

腎虛可導致畏寒怕冷、神疲乏力、腰痠痛、腿軟、耳鳴、耳聾、眩暈、口乾咽燥、尿頻、小便不暢等；

女性腎虛可導致月經週期紊亂、月經量減少或崩漏、月經質地改變、經閉、不孕等；

男性可導致性功能減退、陽痿、早洩、遺精、精少不育等。

腎虛的專業精準劃分

要分辨腎虛的型別，針對不同情況對症下藥，是一門專業活，需要過硬的專業知識和豐富的經驗，一般人判斷有一定難度。

總體上，腎虛一般分為腎氣虛、腎陽虛和腎陰虛、腎精不足：

01 腎氣虛，包括腎氣虛弱和腎不納氣

腎氣虛弱：又稱腎氣不固。主要症狀是腰膝痠軟，聽力減退，小便頻數或失禁。男子滑精早洩，女子白帶清稀。面色㿠白，氣短乏力，舌質淡胖有齒印、苔薄白，脈細弱。腎不納氣：氣短，動則喘甚，或喘而汗出，小便不禁。舌淡苔薄，脈虛弱。

02 腎陽虛，包括腎陽不足和腎虛水泛

腎陽不足：腰膝痠軟，畏寒肢冷，夜尿頻多色清，面色㿠白，頭昏耳鳴，陽痿滑精。舌淡，脈沉弱。腎虛水泛：全身水腫，下肢尤甚，尿少，或痰多清稀，咳嗽氣喘。舌淡苔白，脈沉滑。

03 腎陰虛，包括腎陰虧虛和陰虛火旺

腎陰虧虛：形體虛弱，腰腿痠軟，頭昏耳鳴，健忘，失眠，遺精早洩。舌紅少苔，脈細。陰虛火旺：潮熱盜汗，五心煩熱，虛煩少寐，頭暈目眩，顴紅唇赤，腰膝痠痛，口乾咽燥，夢遺。舌紅少苔，脈細數。

04 腎精不足

可能導致小兒發育遲緩、智力低下、骨胳痿軟；成人性功能減退，男子少精，女子閉經不孕；過早衰老，耳鳴、耳聾、記憶力減退，舌質淡、脈弱。

由此可知，補腎調理，不僅僅是壯陽，治療時如果你是腎陽虛，那麼壯陽是有效的。但如果是腎陰虛或是腎氣虛，那麼壯陽不僅沒效果，有時反而可能危害你的身體。

腎虛，一定要對症下藥

腎虛普通非專業調理，可以用大家熟知的六味地黃丸為基礎方。加入不同的藥物，針對不同分型的腎虛進行治療。

以下可作為參考：

1.腎氣虛

腎氣虛弱：八物腎氣丸（六味地黃丸+五味子、桂枝），或加龍骨、牡蠣、芡實、蓮子、金櫻子等；腎不不納氣：七味都氣丸（六味地黃丸+五味子），或加蛤蚧、人參等；

2.腎陽虛

腎陽不足：桂附地黃丸（六味地黃丸+肉桂、附子）或加菟絲子、鹿角膠、枸杞子、當歸、杜仲等；腎虛水泛：濟生腎氣丸（六味地黃丸+桂枝、牛膝、車前子、附子），或加白芍、茯苓、生薑、白朮等；

3.腎陰虛

腎陰虧虛：六味地黃丸，或加枸杞子、川牛膝、菟絲子、龜膠、鹿角膠等；陰虛火旺：知柏八味丸（六味地黃丸+知母/黃柏），或加大棗、甘草、淮小麥、煅龍骨、煅牡蠣等；

4.腎精不足

兒童：六味地黃丸；成人：六味地黃丸或加紫河車、天冬、麥冬、杜仲、牛膝、黃柏、龜甲等；

我是@瑞耀醫生，三甲中醫院40年中醫臨床經驗。

腎虛”的一大誤解

如何補腎？首先是改變生活方式，然後是藥物調理。但一講到藥物調理，人們就想到補腎，認為腎虛就需要壯陽，這是很多人對腎虛的誤解。

男性出現腎虛，一般是長時間不良生活習慣造成的，比如頻繁手淫，性生活多，經常熬夜勞累，精神壓力大，都會出現腎虛的情況。那麼腎虛怎麼改善？

1、禁菸禁酒。

酒精中含有大量的甲醇，香菸中則含有大量的尼古丁，這些成分都會對我們的身體機能造成不良的影響，因此，要改變腎虧的情況，戒菸戒酒是補腎的第一步！

2、節制房事。

房事過於頻繁也會造成腎虧，如果你發現近期腎臟有點不舒服，那麼最好適當節慾，休養一段時間之後再過夫妻生活。注意房事每週不要超過3次。

3、按摩腳底

腳底的湧泉穴能益精補腎、強身健體，每天按一按腳心的湧泉穴能起到補腎固腎的功效。每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱後，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。注意不要太過用力了。

4、鍛鍊改善。

適當的體育鍛煉，如打太極拳、慢跑、游泳等，能促進新陳代謝，有利於身體的毒素排出體外，對於腎病的預防和治療都有非常好的功效。

5、保證充足睡眠。

睡眠不足也會影響腎臟的健康。如果你經常熬夜，那麼腎臟也會跟著一直運作，腎臟得不到休息，那麼自然就會虧虛了。養腎，每天需要保持充足的睡眠。

6、飲食改善。

肉蓯蓉、山藥、韭菜、牛骨髓、鱸魚、海參、粟米、狗肉、羊骨都是不錯的補腎食材。

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腎虛的一般表現

如果你常常熬夜，久坐，或者有睡眠不好、怕冷等症狀，就有可能會是腎虛了。

腎虛可導致畏寒怕冷、神疲乏力、腰痠痛、腿軟、耳鳴、耳聾、眩暈、口乾咽燥、尿頻、小便不暢等；

女性腎虛可導致月經週期紊亂、月經量減少或崩漏、月經質地改變、經閉、不孕等；

男性可導致性功能減退、陽痿、早洩、遺精、精少不育等。

主要是指腎臟精氣的陰陽不足。不同型別的腎虛，對應的調理補腎方法也有所差別，不可一概而論。

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易筋洗髓六部功 通經活血延壽命

1，開筋點穴

2，秘法吐納

3，經絡拍打

4，伸筋拔骨

5，根部垂吊

6，打坐禪定