腎，藏精主骨，是生命的發動機，對於人體的健康，十分重要。然而，在生活中，我們的很多習慣都會損害腎臟健康。

近年來，慢性腎病發病率高升，嚴重危害生命健康。保護腎臟健康，十分重要。

保持護腎好習慣，讓你提早預防腎臟病！

腎臟不好怎麼調理？

1、多飲水

腎臟被稱為人體的“清潔工”，在腎臟進行代謝身體廢物等這些活動的時候，需要足夠的水分來輔助。飲水的最佳時間是：早晨起床後，上午10時左右，下午3時左右，就寢前。

2、吃得溫

腎陽虛食譜有牛尾湯、羊肉、鴿子。在秋冬季節適當吃一些溫熱性質的食物。忌吃性寒生冷之物，忌吃各種冷飲，忌吃各種生冷瓜果。

3、少點鹹

在冬天我們腎臟的功能本來偏旺，如果在飲食中還不注意或大量攝取鹽味食品，腎氣會更旺。

分享一個案例：

蔡某，女，52歲。自訴從去年11月以來，出現間歇性的腦鳴，感覺腦子裡蟲鳴聲，每次發作前都會“叭叭”作響幾聲，繼後出現腦鳴，白天與外界聲音共鳴，入夜更為明顯。還伴有耳鳴，目眩，全身乏力，腰膝痠軟，記憶力下降等症，多次求醫而罔效。近日出現腹瀉，症狀加重，腦鳴持續不停，心煩不安，精神萎靡，身倦乏力。 診見後開方：左歸飲加味患者服用一週後，腦鳴大減，精神好轉，其他症狀均有改善，惟氣不得續如故。

1、首先護好腳：足部保暖是養腎的一種方法，這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒邪的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電風扇，另外，足底有很多穴位，如湧泉穴等，每晚睡覺前按揉按揉，可起到養腎固精的功效。

2、飲水是關鍵：水是生命之源，水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎臟的負擔。

3、大便要通暢：大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促，還會傷及腎臟，導致腰痠疲憊、噁心嘔吐等。因此，保持大便通暢.

4、有尿不能忍：膀胱中貯存的尿液達到一定程度時，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時及時排出，也是養腎的方法之一。

5、多吃黑五類：能夠補腎的食物有很多，除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃等堅果類食物也可起到補腎養腎的作用。

6、吞津養腎精：口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。您可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，您就會感到腰部痠軟、身體疲勞。這反過來證明，吞嚥津液可以滋養腎精，起到保腎的作用。

7、早睡又早起：充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。不過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

8、常做養腎操：生命在於運動，透過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。

9、房事需節制：體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此，一定要量力而行，勞作有度，房事有節，這樣才有助於養腎、護腎精。

10、吃藥要謹慎：不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎。所以，在用藥時要提高警惕，認真閱讀說明書，需要長期服用某種藥物時，要諮詢醫生。

【談談4大虛，你屬於哪種“虛”！】一、腎氣虛：1.腎氣虛弱：腰膝痠軟，聽力減退，小便頻繁。2.腎不納氣：氣短，動則喘，喘而汗出，小便不禁。二、腎陽虛：1.腎陽不振：腰膝痠軟，畏寒肢冷，夜尿頻多色清，頭暈耳鳴。2.腎虛水泛：全身水腫，下肢尤甚，尿少，痰多清稀，咳嗽氣喘。三、腎陰虛：1.腎陰虧虛：形體虛弱，腰腿痠軟，頭暈耳鳴，健忘，失眠。2.陰虛火旺：潮熱盜汗，五心煩熱，智力低下。四、腎精不足：1.智力低下，記憶力減退，過早衰老，耳鳴，耳聾。推薦一道食療，改善腎虛：[首烏煨雞]食材：三黃母雞，何首烏，生薑，料酒，精鹽，麻油。做法：三黃雞處理好切塊，何首烏研碎裝入紗布袋中，填入肌膚，砂鍋裡放入三黃雞，加水適量，文火煨至肉熟烏袋，加入調料再燉半小時即可。#清風計劃# #超能健康團# #湖南醫聊超能團#

腎臟的保養，需要平時多注意休息、用藥以及預防一些病症。

第一個，注意休息，保證充足的睡眠，避免過度勞累。

第二個，儘量避免使用對腎臟毒性較大的藥物。

第三個，避免感染以及受涼、感冒、腹瀉等這些情況，它們都會對腎臟產生影響。

第四個，如果有高血壓和糖尿病的患者，要積極的控制血壓、血糖，以免導致相應的高血壓性腎損害以及糖尿病腎病的發生。

腎臟是人體的重要器官，它的基本功能是生成尿液，藉以清除體內代謝產物及某些廢物、毒物，同時經重吸收功能保留水份及其他有用物質，如葡萄糖、蛋白質、氨基酸、鈉離子、鉀離子、碳酸氫鈉等，以調節水、電解質平衡及維護酸鹼平衡。腎臟同時還有內分泌功能，生成腎素、促紅細胞生成素、活性維生素D3、前列腺素、激肽等，又為機體部分內分泌激素的降解場所和腎外激素的靶器官。腎臟的這些功能，保證了機體內環境的穩定，使新陳代謝得以正常進行。那麼腎怎麼保養?

1、飲食調養

如何保養腎 ?飲食是很關鍵的。多食用具有護腎利尿作用的食物，如動物肝臟、瘦肉、胡蘿蔔、冬瓜、西紅柿、柑橘、柿子、乾果類。上述食物內含豐富的蛋白質、維生素、鋅 類微量元素等，有利提高機體的免疫力;同時，注意調節食物的酸鹼性。老人在生活中。

2、起居調養

積極鍛鍊身體，增強體質，增強自身的免疫力。按時作息，避免過勞，按時大小便以利排毒。老年人或曾患有腎臟疾患的人，要少去公共場合，避免患上流感等病，從而加重病情。

3、生活調理

腎臟病患在春天的生活調理也不可忽視，例如早起呼吸新鮮空氣，做柔軟體操，尤其應注重保溫工作，以免罹患感冒;另外在飲食方面，則不可食用過於辛辣油膩，以免損及肝腎，因此建議食用蔬果清淡食品，如山竹、蓮藕、薏仁、黃瓜及香瓜等。至於一般人若想在此時進行保肝健脾及固腎者，提供4帖藥膳做參考，分別是以山藥、白果及芡實為 、主的“健脾固肝粥”;以白木耳、枸杞子與豬肝為主的“春天養肝湯”及白木耳、蓮子、枸杞為主的“春天養肝固腎湯”及冰糖大麥茶。

4、衛生調理

老年人由於膀胱、尿道肌肉 鬆弛，黏膜變薄，抵禦疾病的能力很低。因此，每晚臨睡前，要用溫水清潔沖洗外生殖器及肛門周圍，最好用流動沖洗方式，避免盆浴。由此，可防止寄存在外生殖器的細菌順尿道上延，波及腎臟。特別是對體質較弱的慢性病人，如糖尿病、心臟病、腫瘤患者，最好堅持在每天臨睡前，清洗外生殖器與肛門周圍，使之乾燥後，更換上清潔的內褲，這是防止泌尿道感染、保護腎臟的重要措施。

腎虛腎虛的症狀在腦力方面表現為：記憶力下降記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。

腎虛的症狀在情志方面表現為：情緒不佳情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑鬱等。

腎虛的症狀在意志方面表現為：缺乏自信信心不足，缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標和方向。

腎虛的症狀在性功能方面表現為：性功能降低男子性興趣降低，性慾降低，陽萎或陽物舉而不堅，遺精、滑精、早洩，顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低，不育。女子子宮發育不良，如幼稚子宮、卵巢早衰閉經、月經不調，性慾減退，不孕等。

腎虛的症狀在泌尿方面表現為：尿頻、尿等待、小便清長等症狀。

腎虛的症狀還可能有：早衰健忘失眠，食慾不振，骨骼與關節疼痛，腰膝痠軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減。脫髮白髮、頭髮脫落或鬚髮早白，牙齒鬆動易落等。

主要有以下幾種維持腎臟的方法:第一，性交應該適度，不要過度。第二，多鍛鍊，鍛鍊你的身體，適當鍛鍊來提高你的活力。第三，注意飲食，飲食清淡，不吃辛辣食物，多吃黑色食物，黑色食物可以補充腎臟活力。第四，生活規律，注意休息，情緒不要太緊張，壓力不要太大，平時注意多喝水，多排尿，控制血壓。