溼熱體質的總體特徵：溼熱內蘊。面垢油光、口苦、苔黃膩。學生、商務服務行業人員多見溼熱體質。

常見表現：

1、面部或鼻部有油膩感或者油光發亮；

2、容易生痤瘡或疥瘡；

3、常常感到口苦或者嘴裡有異味；

4、大便粘滯不爽，經常有排不盡的感覺；

5、小便時尿道有發熱感，尿色濃；

6、女性白帶顏色發黃 / 男性陰囊處潮溼。

溼熱體質的調養原則是疏肝利膽。具體可以從以下幾方面入手：

1、適度鍛鍊，讓筋骨、關節更柔韌；

2、科學飲食，遠離肥甘厚膩，戒菸，忌酒；

3、少熬夜，保證良好睡眠；

4、多飲清水，確保大小便通暢；

5、修身養性，讓情緒、心態更平和。

溼熱體質，其實用中醫艾灸，配穴艾灸來調理是效果最明顯的，綠色安全。

“冬病夏治”，夏天三伏灸，事半功倍，

艾灸取穴如下：溼熱下注的灸療原則是清熱利溼，灸內關、陰陵泉、三陰交。

溼熱體質的特徵:脾胃溼熱，大便不正常，經常便秘，消化不良。飲食方面:食用寒涼的，會拉肚子。吃熱會便秘。睡眠不好，上火了，有時會喉嚨痛，煩噪不安，血壓高，血糖高等症狀。治療:祛溼清燥，消食利水。

溼熱體質平時會感覺身體比較重，渾身乏力，內裡發熱，氣色發黃或者發暗，這種情況飲食調理一定要儘可能做到避免吃辛辣食物，多吃水果蔬菜，注意堅持鍛鍊！多活動，同時要注意早睡早起，不要熬夜

早上憑感覺（頭身困重，像穿了件溼衣服在身上一樣，很不清爽）(夜間喝水多，早上容易眼皮腫)

（1）呵氣聞口氣（口乾口苦口臭）

（2）如廁看二便（小便渾濁，偏黃；大便黏膩粘馬桶或不成形）

（3）照鏡看面板（面板易生痤瘡，痘痘。面板蠟黃）

（4）白天看舌頭（舌苔黃厚，舌質紅，舌體胖大舌苔白膩，周邊有齒痕。大家課程結束後可以把舌頭照片發給我幫大家辯證看一下）

請問你現在有哪些症狀了？

症狀出現時間多久了？

我會為你出一個詳細的病情分析，

有益於將來的治療。

溼熱體質

1、型體特徵：形體偏胖或消瘦；

2、常有表現：面垢油光、多有痤瘡粉刺、常

感口乾口苦、眼睛紅赤、心煩懈怠、身重

睏倦、小便赤短、大便燥結或黏滯、男性

溼熱體質

多有陰囊潮溼、女性常有帶下增多。病時

上述徵象加重；

3、舌象檢測：舌質偏紅苔黃膩；

4、脈象檢測：脈象多見滑數；

5、心理特徵：性情急躁、容易發怒；

6、適應能力：不能耐受溼熱環境；

7、易患疾病：易患黃疸、火熱症、癰瘡和癤腫等病症。

中醫調理方法：中醫認為“溼熱體質”是由脾的“脾虛，導致運化水溼、精微”的功能失調所致，也就是西醫常提及的“代謝功能紊亂或脂代謝紊亂”，近年來又有新的理論認識，比如“排毒、抗氧化和自由基”理論。

飲食方面：主食，可選用富含礦物質的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆。肉食，可選用富含蛋白質的食物，如鴨肉、鯉魚、兔肉、鯽魚、田螺、泥鰍等。蔬菜，可選用富含有機酸、微量元素的食物，冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、白菜、芹菜、薺菜、捲心菜、萵筍、蓮藕、空心菜、蘿蔔、豆角、綠豆芽、莧菜、芥藍、竹筍、紫菜、海帶、四季豆等都可以常吃。水果，可選用哈密瓜、枇杷、橙子、梨、馬蹄等。

重點推薦薏仁和苦丁茶。苦的東西清熱去火。苦丁茶對面部等身體上部的溼熱更有效。也可以吃苦瓜等。

忌食辛辣燥烈、大熱大補、肥甘厚膩的食品，如酒、奶油、動物內臟、辣椒、生薑、大蔥、大蒜等;還有狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、燕窩、銀耳、辣椒、菠蘿、荔枝、芒果等溫熱性食物。減少甜食、鹹食和酒、碳酸類飲料等，以免助溼生熱。勿過度飽食。應戒除菸酒，因為菸酒是可以生溼生熱的。

溼熱體質養生調理的方法，可以透過飲食調理，也可以透過藥物來調理。溼熱體質是由很多因素造成的，比如說酗酒、勞累過度等。所以提醒溼熱體質的人除了運用飲食調理外，還要注意生活調理。

溼熱侵襲身體，會有一些跡象表露出來，而這些正是身體發出的求救訊號。

身體若受溼熱襲擾，會有哪些訊號發出呢？下面就以表格的形式呈現給大家

祛除體內的溼熱，很多時候不需要用太過複雜的方法，其實日常每天食用的食物就具有清熱利溼的作用。我將為大家介紹4種可以祛溼的食物

絲瓜性涼，味甘，歸味，具有清熱涼血、解毒通便、潤肌美容等功效，因此非常適合在盛夏季節裡清溼熱毒。

荷葉性平，味苦，具有清熱解暑、升發清陽，臨床常用於暑熱煩渴、暑溼洩瀉等症的治療。

泥鰍性平，味甘，歸脾、肝經，具有補中益氣，扶正補虛，除溼清熱的作用。經常食用泥鰍有助於減少身體內的虛火。

鯉魚性平，味甘，歸脾、腎、肺經，具有健脾養氣、利水消腫、解毒等功效，可適當加入一些除溼的食材，如陳皮、冬瓜、茯苓等。

持續分享中醫養生知識，希望人人都能懂點兒中醫學，感謝閱讀！記得關注喲~

你好！

從中醫角度，溼熱體質人群主要有以下3個特點：

1.臨床常呈現面垢油光、心煩急躁、口苦口乾、身重睏倦、大便粘滯不暢或燥結、小便短黃；

2.易生痤瘡、男性易陰囊潮溼、女性帶下增多等；

3.舌質偏紅、苔黃膩、脈滑數。

如何調理溼熱體質，分享我的8點建議：

1.平日適當增加食用幫助利溼清熱的食物，例如薏苡仁、蓮子、土茯苓、赤小豆、芡實等；

2.飲食最好以清淡為主，保持充足的飲水量，避免辛辣冰凍刺激煎炸燒烤油膩食物，慎食牛肉、羊肉、狗肉、辣椒、姜、蔥等食物，以免助溼生熱。避免飲用酒類飲料等；

3.分享我平日健脾祛溼熱的3款營養食譜：綠豆薏米粥、赤小豆薏苡仁粥、薏米土茯苓瘦肉湯，營養又有助健脾祛溼。

4.適當吃點有利於清熱解暑的食物，例如苦瓜、絲瓜等。

5.有時可透過泡腳、艾灸，幫助身體祛溼。

6.天天適量新鮮蔬菜水果，新鮮蔬果含豐富的維生素和膳食纖維，有利於腸胃和幫助身體代謝！

7.早睡早起，有午睡更好，不熬夜，增加運動，出出汗，利於排溼氣！

8.避免長期吹空調，最好每天曬曬太陽，保持好心情！

如身體情況較重，建議透過醫生辯證來開具個性化健康方案。

溼熱體質是溼邪和熱邪相互糾纏、纏綿，共同造成的病理變化。具有溼邪的症狀，同時具有熱邪的症狀。溼氣重濁、溼性趨下、熱燥傷陰，所以有肢體乏力、倦怠、睏倦、沒有精神，甚至會導致記憶力減退、四肢痠軟無力，比如愛出汗、情緒容易波動、肥胖，這都是溼熱體質。女性可能還會引起月經失調，比如月經過多。溼熱體質的舌苔一般都是黃厚膩或者白厚膩，以黃厚膩的為多，體現溼濁和熱邪在胃氣燻蒸的時候形成的病理性舌苔。調理主要是以中藥清熱、利溼、祛濁為主，常用的方劑是葛根芩連湯，可以進行祛溼化濁，要根據其他的具體症狀綜合調理，對中藥進行加減。

溼熱體質體質特點：面垢油光，易生痤瘡粉刺，口苦口乾口臭、身重睏倦，心煩，目赤，小便短赤，大便躁結或臭穢且粘滯，舌紅苔黃膩 易患疾病：此種體質易患痤瘡、痔瘡、癤腫、黃疸以及熱淋等病。

　　形體特徵：形體中等或偏瘦。心理特徵：容易心煩急躁。

　　外界環境適應能力：對夏末秋初溼熱氣候，溼重或氣溫偏高環境較難適應。

　　日常調養：適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等運動。

　　推薦藥膳：冬瓜豆腐羹 綠豆藕。

　　禁忌：辛辣燥烈的食物：如大熱之辣椒、姜、蔥、蒜等，以及大補之牛羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽食物，過食溫熱水果如荔枝、桂圓等，酗酒，補藥；暑溼天氣過度活動。

　　日常可按揉豐隆穴、曲池穴。可酌情服二妙丸或四妙丸。