痛風已經和“三高”一樣，被稱為是一種富貴病。因為很多痛風案例，都是靠吃出來的。生活水平在提高，患痛風的人數也逐年增加。飲食中常常攝入高嘌呤含量的食物，使患痛風的機率大大增加。

痛風會達到什麼程度的疼痛？最嚴重者可達到疼痛劇烈，如刀割、咬噬般。這是大多數人都難以承受的。

如果痛風患者能夠儘早接受治療，儘快改變生活習慣，合理控制飲食，牢記“三多三忌”，就能將病情很好的控制住，甚至能遠離痛風。

“三多三忌”指的是什麼？

第一多：多吃利尿降酸食物

身體裡的尿酸含量升高，排不出體外，就會引發痛風。因此平時可以多吃一些能利尿降酸的食物，如菊苣、梔子、百合、玉米鬚、葛根、桑葉等，這些藥食同源的食物，即能日常食用，又有很高的藥用價值，對於利尿排酸，緩解痛風有很好的作用。

一般這幾種食物多以泡水、熬煮取汁等方式飲用，但這些傳統飲用方式很難將食物的藥用成分完全發揮出來，喝下去的汁水能被人體吸收的也很少，所以一般效果也不大，建議還是飲用食物的發酵液。

現代藥理研究發現，食物經過提純萃取後，和益生菌進行厭氧發酵，能將食物中有效藥用成分完全提取出來，活性更高效，也更容易被人體吸收，像菊苣梔子複合飲品，降酸緩解痛風輔助調養效果更好。

第二多：多喝水

平時要多喝水才能增加排尿，把體內多餘的尿酸排出。但需要注意的是，痛風患者平時不宜喝濃茶、咖啡和過甜的飲料，最好是以白開水為主。

第三多：多活動

體重過高，也會使體內尿酸含量增加，活動的目的就是控制體重。平時適合散步、慢跑、打太極的方式來活動，但痛風發作時，不宜運動，以免加重病情。

第一忌：忌飲酒

常喝酒很容易誘發痛風，體內酒精濃度增加，血液中乳酸會隨著乙醇的氧化過程也增加，就會使腎臟的尿酸排洩受阻，尿酸升高，因此痛風患者更不宜喝酒。

第二忌：忌食用高嘌呤食物

動物內臟、骨髓、魚蝦、貝類、大部分禽類等都含有大量嘌呤，會使體內尿酸濃度增高，痛風患者要忌食。

第三忌：忌肥胖

肥胖者多半是由於飲食過多，常進食高熱量、高嘌呤飲食，體內尿酸濃度自然也就會比較高。高肥胖者減輕體重後，尿酸水平也會隨之下降。因此，日常飲食要合理控制總熱量，保持適宜體重。

痛風患者越來越年輕，他們關注的多是怎麼能一勞永逸，徹底治好痛風，我說其實很簡單，就像降血壓一樣把血尿酸降到正常並長期持續達標，這就是好辦法。生活幹預和藥物治療同樣重要，不可偏心

痛風是由尿酸鹽結晶在關節處的積累而導致的病症。尿酸是嘌呤的分解產物。我們所吃的富含蛋白質的食物，例如肉類、海鮮中就含有大量的嘌呤。如果尿酸排洩不足或產生太多，或者兩者兼而有之，就會導致高尿酸。高尿酸不等於痛風。大部分情況下，高尿酸是無害的——很多人血液尿酸水平高但並沒有患上痛風。無症狀的高尿酸血癥並不需要治療，直到尿酸多到一定程度——在關節中形成結晶並積累。

第一步改變可以從多喝水開始，因為缺水或脫水不利於尿酸的排出，從而增加痛風發作機率。一項研究表明，在24小時內，喝五到八杯水的男性患痛風病的風險低40%。充足的水分還能降低痛風患者的腎結石風險。但請注意避免含糖汽水，攝入糖分過多，會增加痛風的風險。

2、多吃富含維C的水果和蔬菜：

水果可提供良好的、富含纖維的碳水化合物和其他營養素，它們可以幫助你保持均衡的飲食和健康的體重。此外，它們往往含有很少的嘌呤。富含維生素C的水果，如橘子和橙子，可以幫助促進尿酸排出，預防痛風發作。還有研究表明，酸櫻桃或酸櫻桃汁可以緩解痛風。

3、多吃乳製品

食用乳製品則可降低痛風風險。目前認為，乳製品中含有的酪蛋白、乳清蛋白等具有促尿酸排洩作用。而牛奶本身嘌呤含量低，不會像肉類和海產品那樣增加尿酸負荷。超重者可選擇脫脂或低脂乳製品。

注意：別選那些加了額外糖和增稠劑的乳製品以及名稱帶有“飲料”二字的所謂乳品飲料。

4、戒酒

研究已證實酒精具有利尿作用，從而一定程度上引起缺水，進而促進嚴重痛風的病發。酒精還會影響尿酸的代謝，並導致高尿酸血癥。這會減緩腎臟對尿酸的排洩，同時導致缺水，使尿酸鹽結晶沉積在關節處，進而導致痛風。

5、減少糖（包括含糖食品/飲料）的攝入：

少吃糖也有助於降低痛風風險。另外，精製加工過的碳水化合物，如白麵包、白麵條含有很少的嘌呤，但它們會導致體重增加，而超重是痛風或加重痛風的危險因素之一。因此，請專注於富含纖維素的健康碳水化合物，如燕麥、紅薯、豆類和蔬菜。

6、少吃動物食品：

這大概是最令每個痛風患者感到痛苦的事情，尤其是男性痛風患者（這也許是痛風在男性中更為常見的原因之一）。改變日常飲食有助於降低血液中的尿酸水平。由於身體會將含嘌呤的化學物質轉化成尿酸，所以，應當避免食用富含嘌呤的食品。富含嘌呤的食品包括貝類和內臟，例如肝臟、腦和腎臟。另外，研究已經報道食用肉類和海鮮能夠使痛風的患病風險增長。

每天最多吃一份雞肉、豬肉或瘦牛肉（一份約為80g），不超過50g或許更好——這些型別的肉比內臟器官，如肝臟和胰臟，含有更少的嘌呤。其他肉製品，如肉汁和肉湯富含嘌呤，應避免食用。如果在製作肉菜時，先把肉在沸水中煮一遍，再來加工，可以減少一半的嘌呤。

7、減輕體重：

減肥有助於降低痛風症復發的風險。實際上，超重會增加患痛風的風險，減肥是防治痛風最有效的方法——減肥必然會帶來飲食和運動方面一系列的改進。

痛風一但發作，痛徹骨髓，疼痛不已。為減少通風發作，痛風患者應該注意以下幾條。

一，三多:1，多食富含維生素的新鮮蔬菜水果，白菜，蘿蔔，芹菜 ，萵筍，蘋果，香蕉，菠蘿等。2，多飲水，每天不少於二千亳升白開水。3，適量運動，進行如跑步，騎車，球類，游泳等有氧運動。

二，三忌:1，禁高嘌呤食物，肉食類，動物內臟，膏湯，菠菜，蘑菇等。2，禁酒，酒會造成尿酸排洩困難。3，暴飲暴食，大魚大肉，身體肥胖。

痛風患者一定要忌口，可適量優質蛋白，如精肉，鮮魚，蛋奶，以補充營養，注意不能受涼，不能過度勞累，以免引起痛風頻發。

之前回答過這樣的問題，既然又有人問到，我再給大家說一說。

不同的醫生說法不一樣，但是，最終的目的是讓患者記住“該做什麼、不該做什麼！”

對於痛風患者，平時需要這樣做，而且要堅持這樣做。

1、任何時候都不要選擇高嘌呤食物，不管痛風是否發作。

2、如果僅僅是尿酸升高，痛風沒有急性發作，可以適當選擇中等嘌呤食物。

3、任何時候，低嘌呤食物都是尿酸升高患者的首選食物，不管痛風是否發作。

4、必要時用藥物降尿酸。

如果經過嚴格的飲食控制和生活調理，多次複查，血尿酸仍然不能達標（尿酸的目標值是＜360umol/L，如果＜300umol/L更好），應該及早開始藥物降尿酸。

不過，一定要在醫生的指導下，選擇別嘌醇、非布司他、苯溴馬隆等藥。 因為，不同的藥物，適應的人群不一樣。

5、戒菸戒酒。

經常抽菸、喝酒，誘發痛風的風險會升高，所以一定要戒菸、戒酒。 如果實在想喝酒，可以少量飲用紅酒，禁止飲用白酒和啤酒。

6、規律運動。

規律運動可以改善患者BMI、腰圍、甘油三酯、血糖、尿酸等指標，還能減少痛風發作。

但是，運動一定要循序漸進，運動量由小而大、緩慢增加，如果突然劇烈運動，也會誘發痛風急性發作。

7、注意保暖。

如果關節突然受涼，容易誘發痛風急性發作。

8、多喝水。

要保證充足的水分攝入，每天飲水量在2000ml以上。

9、其他。

比如作息規律、避免熬夜；如果肥胖，要控制體重，等等。